Wątek: dear diary... [wydanie drugie, poprawione ;)]

Ja zauważyłam, że w ogóle po słodyczach tak mam, ale ostatnio słodzik używam na bazie sacharyny i nic mi nie jest

nan zazdroszcze.teraz i tak chyba mialabym efekt podobny do placebo i samospelniajacej sie przepowiedni-jakikolwiek slodzik na pewno spowodowalby w glowie myslenie,ze powinnam byc glodna.chyba musze sie pozegnac ze slodzona kawa i serkiem wiejskim na slodko :/

Dziewczyny moje drogie. "Glod ", a raczej chec zjedzenia czegos po slodyczach to najnormalniejsza reakcja w swiecie Nie tylko po slodyczach. Po wszystki co ma wysoki Indeks Glikemiczny. Wkleje Wam kawalek artykulu

"Im wyższa wartość IG ( indeksu glikemicznego)danego produktu, tym wyższy poziom cukru we krwi, po spożyciu tego produktu. Zjedzenie węglowodanu o wysokim IG doprowadza do gwałtownego skoku poziomu cukru wywołującego w odpowiedzi duży wyrzut insuliny. Poziom cukru szybko ulega obniżeniu i podobnie do wahadła, które znacznie wychyliło się w jedną stronę i musi to podobnie uczynić w przeciwną - poziom cukru nie spada do wartości wyjściowej lecz znacznie niższej, źle już tolerowanej przez organizm a nazywanej hipoglikemią. Poza różnymi niemiłymi doznaniami - objawem hipoglikemii jest głód. Chęć jego zaspokojenia jest powodem niekontrolowanego pojadania."

rzuccie okiem na necie na liste produktow z wysokim IG (np gotowana marchewka, platki kukurydziane itd) i bedzie wiadomo czego lepiej unikac


To jak juz sie tak powymadrzalam, to teraz zycze samego "szczescia" w odchudzaniu z okazji 13 strony

Słodycze podbijają poziom insuliny, a co za tym idzie poziom cukru we krwi, który bardzo szybko opada i znów chce się słodkiego
Taki głodek słodyczowy może też powodować niedobór chromu, wydaje mi się.

Ja na razie drugi dzień zupki kapuścianej (nie jest taka zła nawet), a potem jem normalnie, z naciskiem na ograniczenie złych węglowodanów właśnie (pieczywa, ziemniaków, makaronów i słodyczy)

Dobrej nocki!

Tagotta, Olifka - dzięki za rady! coś mi w główce świtało odnośnie IG, ale nie wiedziałam, co. no nic, jutro przestudiuję tabele z IG i zobaczę, które produkty zasługują na zakaz wstępu do mojego żołądka

zaliczone serie 8 minute i godzina dodatkowych ćwiczeń. jutro dzień z fat burning, bleee...

dobranoc, kochane!

dzień dobry,

plan na dziś:

I sałatka z tuńczyka (229), dwie wasy (42)

II kaszka manna smakija (189)

III papryka faszerowana (242), brązowy ryż (172)

IV cztery wasy (84) z pastą pieczarkową (22), serkiem (54), pomidorem (9), sałatą (7), rzodkiewką (2) i szczypiorkiem

razem: 1052


zważyłam się dzisiaj. po trzech dniach diety waga ani drgnęła - dzisiaj było nawet o 0.1 więcej. nie wpadam w panikę, ale miło byłoby zobaczyć chociaż minimalny spadek. ech...

miłego dnia!

Hej Słońce, wczorajszą kanapeczką się nie przejmuj - co to jest przy tych ilościach kanapeczek, które jadło się przed dietą? Ładnie ćwiczyłaś, więc jest ok. Wagą się nie przejmuj, w końcu ruszy, łaski nie robi. Trochę pewnie wymęczylaś organizm wodnikiem i teraz on może "myśleć", że znowu nadejdą ciężkie czasy wodnikowe, więc stara się wszystko ładnie magazynować. Ale jak mu pokażesz, że od tej pory codziennie tego tysiaczka będzie miał do swojej dyspozycji to zacznie z Tobą współpracować A dzisiaj kaszka smakija mmm.. Aż mi ślinka pociekła Buziaki, udanego dnia :*

też myślę, że wszystko musi mi się po prostu ustabilizować. po tych ostatnich jedzeniowych i niejedzeniowych ekscesach i tak cieszę się, że po przejściu na tysiaka waga nie rośnie ze zdezorientowania no, ale przydałby się ten elemencik motywacyjny w postaci chociaż minimalnego spadku

a, Nan, przepis na sałatkę z makaronu z zupek chińskich

makaron z dwóch paczek zupek zalewamy wrzątkiem i czekamy aż napęcznieje. potem dodajemy właściwie co popadnie ogórek świeży albo konserwowy/kiszony, paprykę, pomidor, kukurydzę, groszek, jakąś wędlinę pokrojoną w kostkę... co kto ma pod ręką właściwie i co kto lubi do tego trochę majonezu - ale ja polecam zastąpić go niemajonezowym majonezem pomysłu Tagotty (dzisiaj zrobiłam z nim sałatkę z tuńczyka i jest świetny!). doprawiamy do smaku i już

A ja musze was zasmucić: kasza manna do kosza-wysoki IG :>

No.. to wiele wyjaśnia Nan