Wielki powrót - gubienie kg na przekór wszystkiemu - str.188

Dzięki Aga mi też sięstrasznie ta spódniczka podoba... inaczej bym sobie nie kupiła :D :wink:
nicoletia witam :D Wiesz... ja też jak zaczynałam nie miałam wesoło... było cięzko zmienić przyzwyczajenia, ale udało się bo wierzyłam w sukces. Tobie też się uda :D

Witajcie w tym pięknym, choć pochmurnym i deszczowym dniu :D Mój humor jest dobry... mogłabym się pokusić o stwierdzenie, że jestem dziwnie spokojna. Nie radosna, ale właśnie wyciszona i spokojna :D Ale usmiecham się i jest ok :wink:
Zjadłam juz śniadanie. Menu na dziś:

:arrow: musli z jogurtem naturalnym
:arrow: kanapka z grahamu, majonez Light, szynka gotowana, pomidor w plasterkach
:arrow: jogurt pitny Activia truskawkowa
:arrow: jabłko
:arrow: warzywa na patelnię z parówkami :D
:arrow: 2 litry wody niegazowanej i ze 4 herbatki czerwone, ale jak będzie więcej, płakać nie będę... :D

Teraz wracam do pracy :D Miłego dnia :D :D :D

Wcięło mi posta... :D :D :D

aaaaaaaaaaaaaaaaaa witam witam.. wstalam juz.. juz nie spie... juz jestem na chodzie.. :) a ciezko dzis bylo opuscic jedyny cieply katek w mieszkaniu - czyli lozko - oj ciezko mi bylo :-) pije pyszna ciepla kawke.. - typowo dietetyczna zero mleka i zero cukru.. nawet slodzika nie dodaje - a wiec pije ta cieplutka kawke.. a aromat unosi sie po calym mieszkaniu. Dzis musze troche odsyfic rejony mieszkalne bo przyjada tescie na kawe.. ja to nazywam komisja.. ale ciesze sie ze wpadna bo zawsze jest smieszniej.. no i poobgadywac mozna :oops: :oops: :oops: a byli 5 dni na wycieczce emerytow wiec bedzie sie dzis dzialo ... ze ho ho ho.. jesli chodzi o zdjecia.. to oczywiscie przesle ... przez jutrzejszego Mikolaja.. bo przyznaje sie bez bicia.. ze jestem wiedzoodporna.. i nie bardzo wiem .. co ja na tym kompie mam zrobic zeby fotke ci poslac :oops: :oops: :oops: jak moj maz przyjdzie z roboty.. to przejde szybkie szkolenie wysylania fotek :) i od razu mnie zobaczysz :).

Przesylam wtorkowy calusek.. bo wczoraj babrorka byla ... a ja gapa dopiero o 21;30 do taty z zyczeniami dzwonilam.. bo cholera myslalam ze 3 grudnia jest i mam czas .. do 4 :oops: :oops: wiec tak dla przypomnienia .. bo u mnie wszystko zakrecone.. JUTRO MIKOLAJ:: 6 GRUDNIA.. :)

aaaaaaaaaaaaaaaaaa witam witam.. wstalam juz.. juz nie spie... juz jestem na chodzie.. :) a ciezko dzis bylo opuscic jedyny cieply katek w mieszkaniu - czyli lozko - oj ciezko mi bylo :-) pije pyszna ciepla kawke.. - typowo dietetyczna zero mleka i zero cukru.. nawet slodzika nie dodaje - a wiec pije ta cieplutka kawke.. a aromat unosi sie po calym mieszkaniu. Dzis musze troche odsyfic rejony mieszkalne bo przyjada tescie na kawe.. ja to nazywam komisja.. ale ciesze sie ze wpadna bo zawsze jest smieszniej.. no i poobgadywac mozna :oops: :oops: :oops: a byli 5 dni na wycieczce emerytow wiec bedzie sie dzis dzialo ... ze ho ho ho.. jesli chodzi o zdjecia.. to oczywiscie przesle ... przez jutrzejszego Mikolaja.. bo przyznaje sie bez bicia.. ze jestem wiedzoodporna.. i nie bardzo wiem .. co ja na tym kompie mam zrobic zeby fotke ci poslac :oops: :oops: :oops: jak moj maz przyjdzie z roboty.. to przejde szybkie szkolenie wysylania fotek :) i od razu mnie zobaczysz :).

Przesylam wtorkowy calusek.. bo wczoraj babrorka byla ... a ja gapa dopiero o 21;30 do taty z zyczeniami dzwonilam.. bo cholera myslalam ze 3 grudnia jest i mam czas .. do 4 :oops: :oops: wiec tak dla przypomnienia .. bo u mnie wszystko zakrecone.. JUTRO MIKOLAJ:: 6 GRUDNIA.. :)

Jak Tobie wcielo tego posta.. to ja sobie pozwolilam podwojnie wyslac.. no i cholera co za pech.. OBA DOSZLY :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:

Fajnie,ze masz dobry humorek, ja tez :D

czesć!!
a mi z kolei bardziej spodnie do gustu przypadły, bardzo fajny kolor - ostatnio spódniczkę sobie taką wynalazłam. teraz marynarka mi się marzy z takiego sztruksu. no i rzeczywiście, 150zł , a tyle nakupowałaś....nieźle to wykombinowałaś.
antek - uroczo wyszedł na fotce.
buźka.

hej!
ale fajna kieca :D ta falbanka jets urocza. No i widać na zdjeciach rezultaty odchudzania :) płaski brzuszek między innymi. Ja tez na jakies zakupe bede się musiałą wybrać ale to już po świętach albo po sesji :)

A ja sobie kupiłam sztruksy w sklepie wydawały się beżowe, a w świetle dziennym okazały się beżowo- łososiowe :) ale i tak są fajne

Serdecznie Witam.
Widzę,że już od rana forum Panie okupują,ja niestety nie mam zabardzo czasu,mąż mi się rozłożył i muszę go wykurować.Od wczoraj ma wysoką temperaturę 39,7 i mam problem bo zabardzo nie chce zejść.Dopiero o 5 rano mu spadła do 38,5 ale teraz znowu 39,7.On to jak się rozłoży to raz w roku ale porządnie.W sumie w czoraj kończył 30lat i to bł jego prezent,ale musiał sobie naskrobać u góry,że takim prezentem go obdarował.
Miłego Dnia.
Ja dzisiaj grzecznie już nie ciągnie mnie do słodkiego i do 1000kcal powinnam dobić choć może być ciężko bo zabardzo apetytu nie mam. :)
Na zakupy to pewnie dopiero w przyszłym tygodniu się wybiorę,muszę sobie spodnie kupić i kozaki najlepiej długie,a także spodobała mi się spódnica którą prawdopodobnie od teściowej na Gwiazdora dostane.W niedziele założyłam mój płaszcz w który nie wchodziłam i już jest super chodzić w nim można aż sama przyjemność jeszcze troszke więcej luzu powinno być ale nie jest źle.

arletko kuruj w takim razie męża... niech się chłopina zbiera... bo wirus nie jest taki wielki, a tyle szkody wyrządza :? :roll: Ale wiesz, co :?: Piszesz, ze nie mozesz zbić gorączki... no wiesz... nie wiem... moze się nie znam,... ale u mojego małego, to pomagają chłodne kąpiele... moze niech wejdzie do chłodnej (ale nie zimnej) wody... pod prysznic, albo do wanny... :? Moze to pomoże... a do tego kuracja czopkowa... bo szybciej działa... Powinno pomóc... :D
A jeśli chodzi o odchudzanko... to kobieto... do wiosny to Ty laseczka będziesz, więc główa do góry i ten płaszcz swój noś, bo niedługo za duży sięzrobi i co wtedy... :D
A... no i ja mojemu synkowi też tłumaczę, że Mikołaj przychodzi 6 grudnia, a 24 przychodzi Gwiazdor... może staroświecka jestem :? Ale tak ja byłam wychowana i mi się krzywda nie stała :D :D :D

Martusia dzięki za wszystko... za płaski brzuszek... za fajną kiecuszkę... za wszystko...

milushka wiesz... wolę wygodne rzeczy, a ta spódniczka to tylko na wielkie wyjścia... choćby na święta... a spodnie dziś do pracy założyłam... świetne są... to moje pierwsze sztruksy a cieszę sie z nich jak dziecko :D :D :D


Aniu Ty też masz dobry humorek, więc miłych zakupów... bo czytałam, ze na takowe się wybierasz... a więc obłów się... :D :D :D Miłego polowania na ciuszki :wink:

Pasqudko no wiesz.... ja też miałam z tym problem... no wiesz... podwójne posty... a nie raz wcale :? :roll: to się wkurzyłam teraz i za każdym razem, jak więcej pisze, kopiuję i jak mi wcina to wklejam i jest "git" :D :D :D

Nudzi mi się dziś w pracy, że szok... już wciągnęłam jogurt... następny posiłek ok. 13 :D Lunch :D

Witaj, doty, tylko ty mnie wspierasz :(

Cytat:

---

Zamieszczone przez doty22

:arrow: 30 minut bardzo intensywnych ćwiczeń :

---

napisz co to za ćwiczenia.
Jedno ze zdjęć wyszło trochę niewyraźnie.

No no no, ale zaszalałaś z tymi ubrankami, ale super wyglądasz :wink:

Moje dzieciaczki dostały od męża z pracy paczki na Mikołaja,a Gwiazdor to swoją drogą od Nas i Rodzinki.
też byłam wychowywana w takiej tradycji,że 6 był Mikołaj,a we Wigilie Gwiazdor.No i od tamtego Roku Teściu przebiera się za Gwiazdora(specjalnie na tą okazje mu strój kupiliśmy) i prezenty przynosi a jaka radocha u Dzieci.

doty, super zdjęcia. Świetnie wyglądasz!
I jeszcze takie zakupy takim kosztem, super.
Gratuluję, teraz widać efekty całego Twojego wysiłku.
A co koleżanka na to? Przestała dogryzać?

no Doty jestem pod wrażeniem, dawno mnie tu nie było, teraz wchodzę a tu nowe zdjęcia :lol: :lol: super
ale ty masz zgrabne nogi, nie to co moje tłuściochy :( ale ja tak nie potrafię jak Ty chudnąć

gratuluję Ci po raz kolejny bo wyglądasz super :D :D :D

Witajcie kochani moi :D

Arletko u męza w pracy też będą paczki, ale że mąz na wyjeździe, to będzie paczka w piątek... trochę póżno, ale Antek jeszcze mały i nie bardzo rozumie, więc nie skapnie się, że później :D A jeśli chodzi o takie przebieranki... to ja właśnie takie pamiętam z dzieciństwa... sami jeszcze tak nie robiliśmy, ale chyba będzie czas zacząć :roll: :lol: :D Niech dziecię też ma coś ze świąt... :D :D :D

Olu czekam teraz na Twoje fotki :wink:

kwach niestety tak tr\o jest... ale mozesz na mnie liczć :wink: ja Cię wesprę i nie pozwolę Ci upaść :wink: oczywiście w dietce... :D
A jeśli chodzi o mój zestaw ćwiczeń to jest tak:
Brzuch :
-> brzuszki pełne, ręcę za głową, nogi zgięte - 20 razy
-> brzuszki niepełne, ręce za głową i ręcę wzdłuż ciała - po 20 razy (czyli w sumie 40)
-> bruszki naprzemienne niepełne, ręce raz z jednej strony zgiętych ud, raz z drugiej - 20 razy (czyli po 10 na jedną stronę)
-> brzuszki naprzemienne, nogi pod kątem prostym oparte o mebel, ręce za głową, prawy łokieć do lewego kolana, lewy - do prawego - po 10 razy (czyli 20 razy w sumie)
-> leżenie na plecach, nogi nad podłogą, nożyce - 20 razy
-> nożyce kalsyczne, nogi ruch w boki na raz - 20 razy
-> rowerek w powietrzu - wytrzymuję 30 sekund... :?
-> skręty w pozycji stojącej (na boczki) - 100 razy w sumie w jedną i drugą stronę...
-> skłony do jednej i drugiej nogi w pozycji stojącej w lekkim rozkroku - po 10 do jednej nogi
Nogi :
-> wymachy nóg w bok, sylwetka prosta, ręce na klamce od drzwi :wink: - na każdą nogę po 50 razy (napina się mięśnie ud i pośladków)
-> wymachy nóg w tył, postawa jak wyżej - na każdą nogę po 50 razy
-> klasyczne przysiady, ale niepełne (nie dotykam pośladkami pięt, zatrzymuję się tak, żeby między udami a łydkami był kąt prosty) - 30 razy (narazie)
-> przysiady z rękami na podłodze (dłonie na podłodze, płasko i robię przysiady) - 15 razy
-> bieg w miejscu intensywny
[u] ręce[/b]
-> ćwicznia z butelkami 1,5 litrowymi z wodą na każdą ręke po ileś tam razy, aż mi się mięśnie zmęczą... a męczą się wolno, więc ćwicze długo
-> pompki damkskie - 10 razy
Na razie tyle sobie przypom,niałam, ale zazwyczaj to jest tak, ze wymyślam ćwicznia na poczekaniu :D Czy tyo wystarczy :?: Mam nadzieję, że Ci pomogłam kwachu :D

Sairko koleżanka zaniemówiła... :? zrobiła okropny grymas, ale cóż... takie życie.. a ja powiedziałam, że moge pomóc jej schudnąć :D i poleciłąm tą stronę... myślę, że się nie zdecyduje, ale to juzjej problem :D :D :D bo ja dzięki Wam wszystkim zyskałam na wartości :D :D :D

Inezzko kochana... dzięki za komplementy... nie wiem, czy mi się należa... ale dziękuję :D ja mam szczupłe nogi :?: :lol: :lol: :lol: Kochana... ja mam takie same nogi , jak Ty :!: I nie mów prosze, że mam szczupłe nogi.... to wszystko zalezy od zdjęcia :D A Ty nie gadaj, tylko bierz się do roboty i chudnąc mi tu proszę :D

A ja zabieram się za porcję ćwiczeń :!: Pozdrawiam :!: Wrócę tu jeszcze dziś...

dobre ćwiczenia są na www.modeling.pl
http://www.modeling.pl/?sub=artykuly&fil=lista&dz=11

Witam ponownie po dość konstruktywnej gimnastyce :D
Czas na spowiedź jedzeniową z dnia dzisiejszego: (do tego, co już wczesniej pisałam)
:arrow: warzywa z patelni z bazylią i tymiankeim 200g
:arrow: parówka drobiowa 1 szt.
:arrow: ketchup :D :D :D
:arrow: makaron razowy 50 g :D
Nie wiem, ile kalorii spożywam, ale na oko nie wyszłam powyżej 1500, bo takie było założenie... po malutku wychodze z diety, co nie oznacza, że się nie pilnuję i nie ćwiczę... nie nie... nie spocznę na laurach... :D :D :D

Ruch:
:arrow: 15 minut skakanki
:arrow: 30 minut mojej gimnastyki :D
:arrow: prasowanie ubrań mojego synka... :? :roll: było tego sporo :wink:
:arrow: spacer do i z garażu

Tp tyle... dobrej nocki wszystkim.. idę pod prysznic i pozmywam naczynia... bo ubierało siętego :roll: :lol: :lol: :lol:

ehhh, doty - może jutro te natchnienie cwiczeniowe coś da i ja poćwiczę . dziś już sił brak.
moze jutro mnie kopnijlekko, zebym juz sie wzieła w graść??
miłej nocki.pa

Ok, dziś Ci odpuszczę i tylko pstyczek w nosek milsuhka ale jak mi się jutro do walki w pełnym rynsztunku nie stawisz, to zobaczysz jakiego kopniaka w .... no wiesz co... dostaniesz :lol: :lol: Idź się bawić w Mikołaja... :lol: :lol: :lol:

witaj doty! pilnie śledziłam twoje poczynania choc nie miałam czasu nic sensownego skrobnąć.
Fotki rewelacja i aż sie wierzyc nie chce, że TAMTA dawna doty to ta sama doty co dziś... :shock: Coraz ładniej wyglądasz!
Widzę, że dzielnie ćwiczysz i cieszę sie bardzo że masz tyle siły i samozaparcia. Masz cel, żeby to mniejsze ciałko pięknie teraz wymodelować i wierzę, że się nie poddasz.
Nie możesz zresztą! Nie pozwalam! Masz nam dawać przykład i kopa swoją konsekwencją.
Pamietaj, że inaczej w razie czego jak nie schudnę to zwale winę na ciebie :twisted:
Nie chcesz chyba mieć mnie na sumieniu...?

ściskam mocno !

:arrow: :arrow: :arrow: :arrow: :arrow: :arrow: WSZYSTKIEGO NAJLEPSZEGO W DNIU MIKOLAJA SWIETEGO :D :D :D :D :D :D
witam w srode z samego rana.. i ze nie umiem tu nic wklejac.. to powiem wyraznie i glosno.. ZAPRASZAM NA PORANNA KAWE... mmm jak paffnie.. jak paffnie.. juz jestem po kursie wysylania fotek.. wiec moze cos dzis mi z tego wyjdzie.. badz prosze cierpliwa.. oczywiscie wybiore najlepsze :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:

Srodowe Buziole.. :)

Miłego dnia Dotty :D

juz chwalić cię nie będę za ładne dietkowanie, bo to nudne się robi :wink: :wink: :wink: :wink: :wink: :wink: :wink: :wink: :wink: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
Trzymaj tak dalej dziewczyno, to brzdąc będzie dumny z takiej pięknej mamusi :D

Och, dziewczyny... tak mi tu słodzicie, że nawet ta kawa bnie jest gorzka :lol: :lol: :lol:

foch ja mam nadzieję, że nie nadejdzie taki dzień, że powiem sobie "dość" i faktycznie będe siebie trzymać w najlepszej formi :D :D :D

Pasqudko kochana jesteś :!: śliczne mi fotki przesłałąś, właśnie chwilkętemu je odebrałam :D no no... laseczeka... a Ty się jeszcze odchudzasz :!: :D :D :D Masz fajnego mężulka... fajniutki kąseczek... mniam mniam... :lol: :lol: :lol:

Aga tak... tak... to słodzenie o pięknej mojej figurze staje się okropnie nudne :lol: :lol: Mam teraz zamiar Was motywować a nie dołować :D Takze dziewczynki do boju :D :D :D

A.... spotkałam rano Św. Mikołaja.... Kazał Wam serdeczne życzenia złożyć i powiedzieć, że kto był grzeczny moze liczyć na maly prezent... ale mały... i trochę później... bo wczoraj był na imprezie i nie wsiada do sań :lol: :lol: :lol:

Cześć doty, właśnie Ci wysłąłem swoje fotki.
Napisz jak dojdą

miłego dnia, doty!!
pewnie dzis wystrojona w nową spódnicę z koronką ??

A no, walczymy, walczymy, Doty!!!!

Kochana Dorotko :)

tylko na sekundę wpadłam - Zdjęcia piękne i ciuszki też!!!! nie mówiąc juz o laseczce, która to na siebie włożyła :))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))) ))))))))

Bardzo sie cieszę :)))))))))))))))))

Ja mam już wszystkiego dość i powioli nie daje rady - jeszcze potrzebyję sił na równe dwa tygodnie - potem odpocznę trochę.

buzialki

odezwij sie na gg prosze bo gdzieś mi się potraciły wszystkie kontakty z gg ????

http://www.atorka.dk/html/images/juleman.gif

Mikolajkowo witam :D

Witajcie ponownie... zrąbał się mi humorek... ale nie powiem, czemu.... :| Mikołaj nie ma z tym nic wspólnego :!:
kwach dzieki za fotki :D Fajny facet jesteś i tyle :!: :D :D :D
mała odezwę się na gg, tylko w tej chwili nie mogę za bardzo, bo mi pada komp... :roll: koeljny raz... a Ty się nie przejmuj... wszystko się ułoży... przesyłam uśmiech w Twojąstronę :D Aniu... główka do góry... już niedługo świeta... pamietasz, jak siecieszyłaś na nie :?: :D Ciesz sie.... i pracuj... a na forum wpadaj, jak będziesz chciała podładować akumulatory :D :D trzymaj się cieplutko i dużo uśmechu... no bo przecież Mikołajki dizę :D :D :D
milushka witaj, kochana... spódniczka wisi w szafie i czeka na niedzielę, kiedy ją pierwszy raz założe do kościólka :D a dziś ubrana w nowe spodnie i ten różowy sweterek :D :D :D
Saki był juz Mikołaj u Ciebie widze :D Miło, ze przyprowadziłąś go do mnie :D :D :D
Smutno mi... ktoś mi sprawia przykrość... :( ale w duszy wierze, że będzie dobrze... przecież Mikołaj istnieje... :)

doty nie smuć się bo i mnie robi się smutno. :(

A wiesz że staram się Ciebie naśladować (jeśli chodzi o diete).No i o poczucie humoru także, bo wydaje mi się że jesteś bardzo pogodną osobą> :D :) :lol: :wink:

Pozdrawiam mikołajkowo.
A ja dostałam na MIkołaja czekolade (w czasie diety - dobre sobie)

Jeszcze raz ja. Tym razem w sprawie technicznej:
chciałam napisać poprzedni post kolorowo, ale nie wyszło mi - dlaczego????
:?: :?:

Kwaiciarko żeby pokolorować post, trzeba zaznać po napisaniu tekst i wybrać w menu kolor, jaki Ci odpowiada :)
A z moim humorkiem to juz lepiej... słuszałam głos ukochanej osoby i jest dobrze :D :D :D
Gwoli ścisłości: Tomciu kocham Cię :D :D :D :D :D :D :D

Dziękuje

Dobrze, że już humorek lepszy :!: :!: :!: :D
Miłego pracowania :D

hura - udało się :lol:
Jeszcze raz dziękuje

Kurcze właśnie, jak pisałam posta u milushki, coś sobie uswiadomiłam... i jestem ogólnie rzecz biorac w lekkim szoku... :shock: Mój Mikołaj w tym roku poszalał... dwa prezenty dostałam... :shock: jeszcze nie pamiętam takiej sytuacji :shock: Co to siędzieje :?: Mikołaje dojrzewają :?: :roll: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
A na moim koncie śniadanko, kwa z cukrem i herbata czerwona sztuk 1 :D

Doty
wiesz wcale nie mysle ze bedziesz miec jojo po tak szybkiej stracie wagi, bo wszystko zalezy od samokatroli, a skoro ty masz sposób napewno utrzymasz spokojnie ta wage....
JA biore przyklad z ciebie i tez chce!!!! za dwa miesiace sie pochwalic podobnymi wynikami :) chciałabym do konca roku chociaz z 4 kg sie pozbyc, to bym przynajmniej jakos wygladala
widzialam twoje zdjecia i wiedze ze nosuper wygladasz
jakąs diete stosowałas, czy tylko cwiczenia i mniej jedzenia???

Doty, podziwiam Cię za te ćwiczenia. Przy całej masie innego zajęcia jeszcze tyle ćwiczeń.
Możliwe, że ten Mikołaj jakoś w tym roku dojrzał, albo i przejrzał, bo u mnie zostawił cosik dla Ciebie, co właśnie oddaję :wink:
http://img92.imageshack.us/img92/4113/geschenk02tu9.gif

Wiesz co Ja bym się tam na twoim miejscu nie przejmowała efektem jojo, ja też schudłam te 10 kg i przybrałam faktycznie prawie 3, ael to tylko dzięki temu ze latem robiliśmy kiełbaski na grillu i sobie nie odmawiałam, a skoro człowiek ma się kontrolować to nic takiego się nie stanie.