Wątek: Zrzucam zbędne kilogramy - plażujemy :)

no to w fajen urzadzonka sie zaopatrzylas;D
a co do tego wyjazdu to na Jurze jest pieknie
bylam tam dwa lata temu w wakacje i tez bylma w gospodarstwie agro
wiec 3mamy kciuki aby twoj wyjazd sie udal

bardzo ładnie ten kilos co się przypałętał napewno zniknie z takim menu i absenem

miłego dzionka

Jak laseczka jak piateczek minał mam nadzieje,ze był naprawde udany

Ja tez mam pulsometr tylko,z ehcce go wypróbowac dopiero jak bede biegala, ale kiedy to będzie , natomiast bardzo chciałabym miec taki krokomierz aż jestem cirekawa ile śrendio dziennie przechodze hmm?

Mówisz,ze ten jogurt jest dobre? Ty wiesz,że może się skusze jak tak polecasz,a w końcu ty moją bratanią duszą jesteś

Daj znac co u Ciebie, tymczasem dobranockowe buziaki ślę

czekamy na relacje

wpadlam pozyczyc milego przyejmnego no i sloencznego weekendu;*

miłego dzionka życze :*

buziaczek na mila i sloneczna niedziele;*

Hello, witam po dwudniowej przerwie
Z kilograma non grata wyniosło się na razie tylko pół ale jestem właśnie przed @ więc jest co obwiniać za taki stan rzeczy

Poziom tłuszczyku z 23,7% spadł do 23,4% a to zapewne za sprawą wypijanej 3x dziennie pu-erh
Ogólnie zwiększyłam ilość płynów, mnożąc razy 2 choćbym nawet miała pić na siłę. Zamiast tradycyjnej szklanki wody, wypijam za jednym zamachem dwie, i przyznaję że mniej głoda chodzę.

Kupiłam sobie nowego Shape'a bo jest płytka z ćwiczeniami kardio i siłowym. Zamówiłam sobie u siostry w kiosku i dobrze zrobiłam, bo poszły wszystkie egzemplarze w jedno dopołudnie

i... zaczęłam biegać Oczywiście K. mnie namówił. kiedyś biegałam całe wakacje i efekty były marne, wiec ogólnie nastawiona byłam na nie. Ale okazało się że wszystko robiłam nie tak jak trzeba - galopem, szybko się męcząc i rezygnując.
Teraz biegniemy sobie spokojnym truchcikiem, i stopniowo - chwila rozgrzewki i na początek 3 okrązenia wokół stadionu piłkarskiego (mamy o rzut beretem), jedno okrążenie marszobiegiem dla uspokojenia tętna, i rozciąganie na zielonej trawce I tak 2 razy w tygodniu, potem zwiększymy tą liczbę. Docelowo chciałabym biec 30 min bez przerwy, ale kiedy to będzie ?

Sprawozdanka nie mam bo nie miałam kiedy notować, taki zalatany weekend
Od dziś już notuję.

Całuski!


Na zdjęciy mój brzuszek za dwa miesiące Nie zaczęłam pana Wu, bo bieganie wystarczajaco brzuch ćwiczy - czuję to na drugi dzień zwłaszcza :P

no widze ze wiekszosc kobitek zaczyna biegac:d tylko ja nie moge sie do tego biegania przekonac;p
no a w tym shapie jest cos fajnego? warto kupic?

ciesze się że to niedobre kg spadają a 0.5 albo wiecej to przed @ ojj też chcaiąłbym biegać mmm ale musiałabym mojego leniuszka namówić

miłego dzionka życze :*