Wielkie spodnie to już przeszłość :))) [foto 211 str]

Witam,
tak jak temacie. Poszłam dziś po spodnie. Największy rozmiar jaki był :( . Poczułam się bardzo kiepsko (delikatnie mówiąc). Mimo że zakupy zawsze poprawiały mi nastrój, te mnie dobiły. Postanowiłam, że DOŚĆ TEGO !! A co !!
Tu zapewne będzie mi raźniej :) Czytam Wasze posty i wierzę że się da :D
Nieraz już próbowałam, ale się nie udawało. Myślę jednak że każda kolejna porażna zbliża nas do upragnionego celu :wink:

Więc, mam 24 lata. Pracuję w biurze (siedze 8 godzin,a potem nic mi sie nie chce, ponieważ nie mam czasu jeść w pracy, nagrabiam w domu :? ) Skutki opłakane :(
Startuję z wagi 80 kg, przy wzroście 165 cm. Chcę do czerwca ważyć 57 kg. Myślicie że to realne?

Nie chcę rewolucji. Powoli do celu. Poczekam, byle by nie było efektu jojo.
Od dziś postanawim:
1. Zero słodyczy (a jestem uzależniona :oops: )
2. Ciemne pieczywo (w sumie je lubię, tylko z czystej wygody jem jasne)
3. Codziennie spacer (pies się ucieszy :D )

Co o tym myślicie? Czy to realne? Jak wystartować, by się nie poddać? Jakieś porady? Pomożecie?

uda się :) pomożemy :D głowa do góry lodówka na klucz ;) i pójdzie jak z płatka :) powiedz coś więcej o sobie tzn wzrost waga... uzależnienie od słodyczy doskonale rozumie 8) niestety....

Witam :D

Na pewno ci sie uda :D

Pierwsza sprawa jaka rzuciła mi się w oczy to to że nie jesz nic w pracy. Skoro rzeczywiście nie masz czasu na żadną kanapkę, to wstawaj pół godziny wczesniej rano, i zjedz solidne śniadanie, ale takie naprawdę solidne, ok. 400 kcal. Potem bierz jednak jakąś zdrową kanapkę do roboty i najwyzej zjedz ją w drodze z pracy do domu. Wtedy nie wrócisz taka glodna do domu i nie rzucisz się na jedzenie.

Resztę moich przemyslen napisze potem bo mnie dziecko wzywa :wink:

Witajcie :)

ten pomysł z solidnym śniadaniem + kanapka zjedzona w drodze do domu to faktycznie chyba jest dobry. Bo jak wpadam do domu, to pierwsze co to lodowka, słodyczne i tak do pory spania. Wiem, jak mi to poszerza biodra (i nie tylko).

Od jutra stosuje :D
Dzięki wielkie :D
Odrazu mi raźniej :D

Pozdrawiam



http://tickers.TickerFactory.com/ezt...147/weight.png

Cieszę się że mogłam pomóc chociaz trochę :D

witam napewno ci sie uda ja mam podobny cel:)

witam to forum rzeczywiście pomaga ...mi napewno zawsze sobie poczytam zajrzę tu cos policze i tak dzień po dniu upływa .....napewno ci sie uda

Hejka!
Czytajac Twojego posta, widze siebie!. Podobny wiek, podobna waga, podobny cel... choc ja cche osiagnac go wczesniej. Mam nadzieje ze sie uda!. Proponuje Ci cwiczonka,(3 x w tygodniu) |+ spacery-> szybsze i trwalsze efekty. Trzymam za Ciebie kciuki.
Pozdrawiam cieplo
tusia

Trzymam kciuki! razem na pewno nam sie uda :)

Witajcie,

bardzo dziękuje za wsparcie absolutnie wszystkim. Dziś weszłam na forum i odrazu czuję się lepiej i jakoś tak więcej zapału do tego zrzucania kilogramów :)

Wczoraj się udało - żadnych słodyczy - choć kusiło mnie piekielnie :twisted:
Zjadłam tylko ciepły posiłek po powrocie - no i był spacer :D
Dziś według rad: solidne śniadanie i kanapka do pracy :D

I oby do przodu :) I wszystkim innym życzę wytrwałości i powodzenia. Trzymam za Was kciuki dziewczynki :!:

ps. postanowiłam zbierać na dobrą wagę, bo nawet zważyć sie nie ma gdzie. Polecacie jakieś niezawodne :?:


http://tickers.TickerFactory.com/ezt...147/weight.png

Hej :)

Mysle, ze zrzucenie 23 kg ( z 80 na 57 ) jest bardzo realne. Ja startowalam z 71 kg ( w porywach bylo nawet 75 kg ) i udalo mi sie w ciagu niecalych 3 miesiecy dojsc do 57 kg. Czyli 14 kg. Bylam na diecie 1000-1200 kcal i staralm sie byc w tej kwestii konsekwentna. I cwiczylam codziennie godzinke. Teraz mu przybylo 3 kg, ale znow sie biore za siebie. Udawalo mi sie utrzymac wage ponad 2 miesiace wiec tu moge byc z siebie dumna ( bo jadlam normalnie i raczej nie cwiczylam, ale duzo chodzilam ).

Dziewczyny maja racje - sniadanie to podstawa. I kanapka z pracy, czy w drodze z pracy. Wiem jaki to bol, bo sama jak pracowalam to niezbyt wiele jadlam w pracy a wieczorem - totalne obzarstwo.

Pomysl ze spacerkiem jest ok. Sprobuj jeszcze dodac jakies cwiczenia. Chociaz po 30 minut dziennie. Wiem, ze z czasem jest kiepsko i z checiami tez, ale sprobuj wygospodarowac te 30 minut dziennie na cwiczenia. I spacerki z psem. No i moze do pracy na piechote ( o ile nie sa to jakies mega odleglosci ). Ja chodzilam do pracy 40 minut w jedna strone. Czasem mnie to juz nudzilo, ale zmuszalam sie. I zawsze bylam zadowolona.

Trzymam kciuki. Na pewno za pare miesiecy bedziesz kupowac ciuszki w duzo mniejszych rozmiarach :)

znam to uczucie... ale mysle ze uda Ci się :]

Witam :D

Gratuluję tego , że oparlas sie słodyczom :D to już dużo :D

Nie polecę ci żadnej wagi , bo się nie znam. A wagę mam elektroniczną, mąż dostał kiedyś od babci na urodziny. Grunt żebyś ważyła się zawsze na jednej wadze, i o jednej porze, czyli najlepiej rano na czczo po wizycie w toalecie .Tyle moge ci poradzić.

I zgadzam się w 100% z Modul Younga, że byłoby świetnie dla ciebie wracać z pracy na piechotkę. Szybkim krokiem. A jesli jednak jest to za daleko, to wysiadaj kilka przystanków wcześniej i resztę drogi przejdz piechotą. O ile nie musisz iść jakąś ruchliwą ulicą, bo wtedy to żadna przyjemność iść spacerekiem wśrod hałasu i spalin. Wtedy pozostaje ci pies. Bierz go codziennie na przynajmiej pół godzinny spacerek. I pobiegaj z nim. Na początek troszkę, az dojdziesz do kondycji.

Pozdrwiam :D

WItam:) Oj będę cie wspierała w twoim dietkowaniu :D
Powodzenia :D

Hmmm...
Zbliża sie wieczór. Zaraz wychodze z pracy i sie boje czy dam rade. Taka jestem głodna. Zjadłam pozywne śniadanie. W pracy zjadłam bułeczkę i gorący kubek (na nic innego ciepłego nie starcza mi czasu). Teraz jestem okrutnie głodna. Postaram się oczywiście opanować :? Ale czy dam rade :?:
Poł dnia kuszą mnie pyszne ciasteczka.. Szefowa nas uraczyła na szkoleniu z autoprezentacji... :wink:
Do tego jak się zobaczyłam na kamerze...eh...szkoda gadać.
Jak wróce do domu będe o tym myśleć i o Was, o Waszych sukcesach :D To naprawde podtrzymuje na duchu. Dziękuje bardzo za wsparcie - zobaczymy czy dam rade.

Pozdrawiam dziewczynki i trzymam kciuki :)

Witaj SaroP
Chętnie do Ciebie będe zaglądać....widze że wagowo niczym sie nie różnimy ,no i cel końcowy podobnie... przewidziany na maj :)
Wiesz ...po przyjściu z pracy zanim zaczniesz mysleć o jedzeniu...wypij 2 szkl wody mineralnej...z pełniejszym brzuchem mniej sie zje :)
pozdrawiam[/b]

To Ty nie masz internetu w domu?
Ale wiesz może pisz sobie co jesz, a my bedziemy ci pomagać i pisać czy dobrze czy zle :D

Witam wszystkie Odchudzaczki!
Moj zrost: 176 cm.
Waga wyjsciowa: 75 kg.
Na dzien dzisiejszy: 69 kg.
Waga docelowa: 62 kg.
Jesli chodzi o mnie, to nie stosuje zadnej konkretnej diety, ani nie licze kalorii. Niejednokrotnie probowalam sie odchudzac, wiec mniej wiecej orientuje sie co ile ma kcal, a co za tym idzie co powinnam jesc, a czego unikac lub ograniczac.
Jak juz wspominalam nie ma tym razem w moim odchudzaniu duzego rygoru, ale to z kolei jest spora zaleta mojej obecnej diety.
Tak wiec:
* Slodycze ograniczylam do calkowitego minimum (w weekend mam dyspenze - na spotkaniu ze znajomymi pozwalam sobie na co nieco, ale staram sie zeby to byly zdrowe przegryzki, jak suszone owoce, czy troche orzechow, z alkoholu max 1 piwo ).
* Staram sie nie objadac poznym wieczorem - ewentualnie jem owoc.
* Herbaty i kawy nie slodze juz od bardzo dawna, wiec ta kwestia nie stanowi dla mnie problemu. Staram sie w ciagu dnia pic rowniez wode mineralna, nie pijam slodkich napojow gazowanych, ograniczam slodkie soki z kartonow (wbrew pozorom slodkie napoje to niezla dawka kcal...).
* Poza tym jesli chodzi o moje menu to jem wlasciwie wszystko i moje dania nie wygladaja na wyszukanie dietetyczne.
* Postawilam na ruch:
- 2 razy w tygodniu basen (po 50 minut)
- od poniedzialku do piatku jezdze do pracy i spowrotem rowerem (po kilka km dziennie)
- nie mam pracy siedzacej, lecz pracuje fizycznie, co jest w tym momencie niewatpliwa zaleta
- od niedawna cwicze codziennie a6w (aerobiczna 6 weidera) - to 42-dniowy program cwiczen na miesnie brzucha.
Miewam oczywiscie slabe dni kiedy zdaje sobie sprawe, ze troszke za duzo zjadlam lub skusilam sie na zakazanego batnika (itp.), no ale najwazniejsze to trwac w postanowieniu i nie poddawac sie! Ale z uplywem czasu (a odchudzam sie juz prawie 3 miesiace) takie wpadki zdarzaja sie coraz rzadziej :) .
Pamietam, ze jak za bardzo sie kiedys odchudzalam (np. dieta 1000kcal) bywalam nieznosna dla otoczenia i meczylo mnie to, a tak na dluzsza mete sie nie da... Bywalo, ze chudlam w ten sposob kilka kg, no ale nie na dlugo. Dlatego tym razem postanowilam zrobic to powoli, ale z glowa, no i (mam nadzieje) trwale.
Trzymajcie sie dzielnie i nie dajcie sie lakomstwu :wink: !

Biedronka28 wierzę ci, bo znajoma mojej mamy też schudła nie stosując żadnej diety, moja znajoma schudła też ok 25kg i pytałam się jej jaką dietę stosoawala, a ona tylko wykluczyła ze swojego menu chleb i ziemniaki i normalnie laska z niej że hej :shock:

agapinko a jesli moge zapytac w jakim czasie schudla ta twoja znajoma??pozdrawiam

Witajcie :)

Udało się :!: Tzn. wczoraj po powrocie z pracy zjadłam najpierw jajecznice (miałam straszną ochote ) z dwóch jajek na oliwie z oliwek i miseczke sałatki owocowej :) Myślę że ok. W porownianiu do tego co robilam kiedyś :oops:
A dziś:

śniadanie: dwie kanapki z sałatą, chudą wędliną i rzodkiewką
II śniadanie: zamierzam zjeść banana :)

Bardzo jestem wdzięczna za Wasze wsparcie. Czuję że to bardzo pomaga. :)

Co do moich nawyków żywieniowych:
* nie słodzę herbaty, ani kawy
* uwielbiam owoce i warzywa, ale najbardziej lubię słodycze :oops:
Trzymam za Was kciuki :!:
* rzadko jadam ziemniaki, częściej kasze i makarony
* Moj dzień to wlasnie praca od 10ej do 18ej i dom
* co do ruchu to wstyd się przyznać :oops: - siedzę cały dzień. Nie mam czasu na ruch (wiem, to pewnie wymówka). Rano tylko sprzątam całe mieszkanie (odkurzam, sprzątam kuchnie, podlewam kwiatki, piorę itp.) Wieczorem na nic nie mam siły. Na aerobik nie mam z kim iść, choc stale o tym myśle :wink:

Do pracy chodzę w dość szybkim tempie ok.20 min. (mam blisko) Tyle że obok ruchliwa ulica, a inne drogi nie lepsze :?

Spacery zaczęłam wcielać w życie :) Pies sie cieszy :D

Dziś zastosuje się do kolejnych rad:
pisze co jem i wypije dwie szklanki wody przed zabraniem się do jedzenia po powrocie z pracy :)

ps. mam internet w domu, ale nie mam sił na siedzenie w domu na necie, po pracy :?

Pozdrawiam Was wszystkie i dziękuje za wsparcie, bardzo pomaga :D


http://tickers.TickerFactory.com/ezt...147/weight.png

SaraP tak trzymaj :D :D :D :D :D
Ja też kocham słodycze, a może zaczniesz brać chrom :?:
Ktosiek87 schudła w ok. 6-8 miesięcy. 8)

na mam nadzieje ze mi sie tez uda bo do maja musze wazyc 55 kg dzieki za odp pozdrawiam i oczywiscie powodzenia

Pewnie ze nam sie uda

hahahahaha
czytałam o twoich nawykach.możemy sobie ręce podac.
Ale nie martw sie
nie jestesmy przegrany
kazdy ma w zyciu swoje 5 minut
i zobaczysz ,że i my je będziemy miałe.Wystarczy odrobina samozaparcia.
Ja znowu od dzisiaj zaczynaqm.Ale mimo moich ostatnich klęsk,nie poddaje sie.I wierze ze wreszcie mi sie uda
Za ciebie równiez trzymam mozno kciuki
W koncu kazda z nas zasługuje na to zeby byc piekna:)

Witaj SaraP wśród walczących o lepszą siebie :!: :!: Jak zapewne zauważyłaś wszystkie tak na prawdę jesteśmy do siebie podobne. Mamy te same problemy i tak samo dużo chęci żeby coś zmienić.

Życzę Ci dużo silnej woli i samozaparcia. Wpadaj na forum tak często jak możesz bo daje bardzo dużo siły :!: :!:

Witajcie! :)
SaroP najgorzej zacząć...póżniej jest jakoś lepiej...zwłaszcza jak widać pierwsze efekty... 8)
A u mnie , dietka trwa nadal, chociaz wczoraj pozwoliłam sobie na nieco więcej i dziś mam wyrzuty...ale dziś to nowy dzięń ...więc się tak nie przejmuję...
ja najwiekszy problem mam nie z opanowaniem apetytu, ale ze zmuszaniem sie do ćwiczeń :( , teraz mam @ i tym sobie to tłumaczę, bo nie chce mi się ćwiczyć :x
A ćwiczenia są bardzo ważne...i doskonale sobię z tego zdaję sprawę, dlatego ciebie też na nie namawiam :)

pimpek!!
Urocza ta świnka :D

rollini świnka miała bardziej przypominac to jak ja teraz wyglądam... :? tylko chyba przesadziłam ,bo wyglądem bardziej przypominam mamę tej świnki :oops:
:lol: :lol: :lol:

a gdzie mama tej świnki :?: :?: :D :D :D :D
Hahahahahah

hahahahahaha
oj Pimpek nie przesadzaj.Nikt nie pobije takiej maciory jak ja :wink:
buhahahahaha

grunt to pośmiac sie z samej siebie,humor poprawia mi sie na forum:)Fajnie ze jestescie dziewczyny:)

Ale sobie słodzicie :wink:

Ja też tak zawsze z siebie kpie :) Ale przyznaje że jak mnie czasem deprecha dosięga to żarty nie pomagają :)

Na szczęście mój humor narazie ok. Również dzięki Wam :!:

Niedługo kończę dniówke.
Oprócz śniadania zjadłam dziś :

II śniadanie: banan
"Obiad": kanapka w parcy z tym co rano
Przekąska : 3 manadrynki

Okazało się ze jakoś da sie chwile wygospodarować na zjedzenie czegoś :D

JAk myślicie. Jest ok :?:

Teraz jestem głodna, ale jak wróce to najpierw dwie szklanki wody :) Potem coś lekkiego.
Dziś mam dużo zapału i chęci, mam nadzieje że przetrwam. Bo w sumie mam taki problem, że rano mogę nie jeść, ale wieczorem to mogę pochłonąć wszystko, taki mnie głód nachodzi. Ma któraś z Was tak :?: Jak sobie z tym radzicie :?:

Muszę pomyśleć faktycznie o jakiś ćwiczeniach. Przeglądałam dziś oferte fitness klubów. Podoba mi się step, co o tym myslicie :?: Tylko kupię dres i wystartuje za tydzień. P pracy. Hmmm...

Super, super, super..... to dobrze że jeszcze chcesz ćwiczyc :D :D
Ja jutro ide na aerobik jak kolezanka mnie nie wystawi :D :D

Ja zapisałam sie na basen a jestem chora i karnet mi przepada.buuuuuuu

SaroP świetnie ci idzie :!: :!: :!:

witam wszystkich ja tez postanawiam od jutra dieta tak mowilam sobie juz chyba ponad milon razy ale teraz chodzby nie wiem co musze wytrwac :D

moze cos wiecej o sobie powiem to tak mam na imie ewa lat 18 koncze w grudniu 170 wzrostu a waga to juz tak 71kg wiec nie jest za dobrze ale nie ma co trzeba wziazc sie za siebie i zaczac diete. teraz mam podwojna motywacje bo mam zamiar jutro wam zdac relacje jak mi idzie a to forum juz tak czytam chyba od miesiaca i mialam zaczac SB ale nie wiem jak to jest tak do 3 godziny wszystko idzie dobrze a potem jakas kanapka z chlebem i jakis batonik ale koniec z tym jutro bede przestrzegac jadlospisu. bo ja sie zle czuje z moja waga tym bardziejej ze nigdy nie mialam problemow z moim wygladem bo trenowalam siatkowke no coz a teraz sie troche zmienilo ale koncze z podjadaniem i slodyczami

Witam ponownie!
Ciesze sie SaraP, ze dzielnie sie trzymasz :). Mam nadzieje, ze bylo ok do konca dnia :wink: . Mysl o cwiczeniach jest bardzo dobra - koniecznie cos zacznij dzialac, a Twoje odchudzanie nabierze tempa!
Pszczola77 - zycze Ci na starcie powodzenia - wiem, ze poczatki bywaja bardzo trudne, ale probuj do skutku!
Moj wczorajszy dzien moge zaliczyc do udanych :lol: - poza trzymaniem sie rozsadnego jedzonka, bylam na basenie, a wieczorem zaliczylam moje cwiczenia na brzuch. Kiedys nie moglam zabrac sie za cwiczenia chocby raz na jakis czas, a teraz ... :shock: wciagnelam sie w to :lol: . Widocznie jest to mozliwe...
Trzymajcie sie - kolejny dzien przed nami - nie zmarnujmy go na ojadanie sie :lol: !

SaraP wiatam Cie w kolejnym dietkowym dniu :D :D :D