Witam wszystkich bardzo serdecznie

Zakładam swój własny pamietniczek odchudzania ponieważ ostatnia walka z kilogramami cos za bardzo mi nie wychodzi
Wiem że dzieki niemu znów stane na nogi a nowy rok przywitam z wagą 60 kg
( oczywiście jeśli sie pospiesze )

Obecnie waże ok 65 kg przy 168 cm , czyli cale 7 tłustych kilogramow do stracenia

Mój plan to :
- dieta 1000 kcal
- 1 litr czerwonej herbatki dziennie
- 2 razy w tygodniu basen po 1 h
- 2 razy w tygodniu ćwiczenia po 1,5 h

Bardzo prosze o wsparcie no i zapraszam do wspólnego dietkowania