Wątek: Czy odnajdę w sobie siłę,by doczekać tego dnia?

Hej! Zajrzałam na Twój wątek i zobaczyłam że mamy sporo wspólnego - podobny wiek, podobny wzrost, podobną wagę startową, obecną i docelową... widzę że ostatnio masz problemy z trzymaniem się w pionie ale mam nadzieję, że w końcu wpadniesz w rytm odchudzania i będzie szło lepiej... dodaję sobie wątek do ulubionych i na pewno będę zaglądała - pozdrawiam!

SKOPIOWAŁAM TO OD kasai.cz http://forum.dieta.pl/viewtopic.php?...asc&start=8810
mam nadzieje że nie ma nic przeciwko

pon: trening A
śr: trening B
pt: trening A
pon: trening B
sr: trening A
itd.

5-10 minut rozgrzewka

Trening A

3x Przysiady z hantelkami w rękach (uda,pośladki oraz brzuch)
2x Wiosłowanie hantelką w opadzie ciała (plecy [najszerszy grzbietu])
2x Unoszenie hantelek na boki (barki)
2x Uginania ramion z hantelkami (biceps)
2x Francuskie wyciskanie hantelki siedząc (triceps)
2x Rozpiętki ze sztangielkami (klatka piersiowa) [Jak się domyślam nie masz ławeczki, ale jako że jesteś drobną kobietą to mogą wystarczyć 2 połączone krzesła lub pufy/stołki]
2x Szrugsy z hantelkami
2x Spięcia brzucha

Trening B

2x Uginanie ramion z hantleką w oparciu o kolano (biceps)
2x Wyprosty ramienia w tył ze sztangielką (triceps)
3x Wyskok dosiężny (łydki, uda, brzuch)
2x Unoszenie hantelek w przód (barki)
2x Wyciskanie hantelek leżac na krzesłach (klatka piersiowa)
3x Wiosłowanie hantelką w opadzie ciała [mozna brać do ręki 2 hantelki jak jesteś w stanie, lub z dwóch robić jedną większą bo są regulowane

]

DZIENNIK SPOŻYCIA 20 lutego 2007

Nazwa produktu Miara Ilość kcal

X KAWA+MLEKO+CUKIER srednia porcja 250ml 3 219,60
X Activia owocowa opakowanie 125g 1 125,00
X Banan bez skórki szt. 150g 1 120,00
X BUKIET JARZYN WIOSENNY porcja 100g 1 30,00
X Pomidor szt. 200g 0,5 17,00
X Baleron plasterek 10g 2 48,00
X Jajo kurze gotowane szt. 60g 1 88,00
X Z róży dzikiej wysokosłodzony szkl. 250ml 0,2 69,40
X Feta light średnio 100g 0,5 90,00


W sumie kalorii: 807,00

podoba mi się menu ... :P buziaczki jak tam rzucanie nałogu??

Cześć , SYLWIA, na razie kurzę jak lokomotywa, muszę mieć więcej klietów wtedy nie bedzie czasu
a tak to z nudów co chwilke siegam po papieroski


POZDRAWIAM CIEPLUTKO I MIłEGO DZIONKA ZYCZę

może plasterki pomogą?? i guma?

Zamieszczone przez sylwia973

może plasterki pomogą?? i guma?

tak czuje że tylko tak zdołam to swiństwo pokonać, ale na razie brak KASY ;(

DZIENNIK SPOŻYCIA 21 lutego 2007

Nazwa produktu Miara Ilość kcal

X KAWA+MLEKO+CUKIER srednia porcja 250ml 3 219,60
X Activia owocowa opakowanie 125g 1 125,00
X Śledź marynowany średnio 100g 1,5 186,00
X Śledź marynowany średnio 100g 2 248,00


W sumie kalorii: 778,60

hmm czyzby ci sie zsuwak obnizył

Zamieszczone przez Lun

hmm czyzby ci sie zsuwak obnizył

tak zgadza się :P ale najgorsze jeszcze prze demną