Wątek: potrzbne wsparcie ...

DZIĘKI ZA ODWIEDZINKI )

moje odchudzanie ma dzisiaj kryzyss zjadłam 4 wafelki i dwie galaretki w czekoladzie


ale tak to jest są wzloty i upadki, moja waga staneła, lub poszła lekko w górę , na razie boję sie sprawdzać !!!!!
PONIŻEJ PODAJE DIETKĘ JAKĄ STOSUJE !!!

ps. to ja zgłosiłam Cie do tego konkursu nie wiem czy tylko ja , ale dzisiaj to zrobiłam hi hi hi

Według tej diety do trawienia białek potrzebne są inne enzymy niż do węglowodanów. Kiedy w przewodzie pokarmowym znajdują się jednocześnie oba rodzaje produktów, żaden z nich nie jest dobrze strawiony. W ten sposób zostaje spowolnione tempo przemiany materii, co powoduje odkładanie się tkanki tłuszczowej.

1 GRUPA
PRODUKTY WYSOKOBIAŁKOWE

mięso białe i czerwone: drób, wieprzowina, wołowina i cielęcina, baranina, jagnięcina, dziczyzna

mięso ryb, fauna morska: ryby, owoce morza

nabiał: ser, mleko, jogurty, kefiry, śmietana, jaja

rośliny wysokobiałkowe: soja i tofu


2 GRUPA
PRODUKTY NEUTRALNE

warzywa: pomidor, kapusta, ogórek, marchew, pietruszka, cebula, fasolka szparagowa, kalafior, brokuły, brukselka, seler, por, szpinak, szparagi, bakłażan, sałata

tłuszcze i oleje: masło, margaryna, oliwa z oliwek, inne oleje roślinne

orzechy i ziarna: orzechy włoskie, laskowe, ziemne i inne; ziarna sezamu, słonecznika, dyni i inne


3 GRUPA
WĘGLOWODANY

produkty bogate w skrobię: ziemniaki, kukurydza, ryż, płatki śniadaniowe, fasola, groch, kasze

produkty z mąki: chleb, makaron, drożdżówki, ciastka, ciasta, herbatniki, sosy

niektóre słodkie owoce egzotyczne: banan, mango, daktyle, figi

produkty słodzące i słodycze: cukier, miód, syropy, czekolada, cukierki, batoniki


4 GRUPA
OWOCE

truskawka, jagoda, malina, jabłko, gruszka, arbuz, melon, cytrusy, ananas, kiwi, śliwka, nektarynka, brzoskwinia, suszone owoce.

Podstawowe zasady diety niełączenia:

# Produkty z grup 1 i 2 możesz łączyć;
# Produkty z grup 2 i 3 możesz łączyć;
# Nie jedz razem produktów z 1 i 3 grupy;
# Produkty z grupy 4 jedz oddzielnie, co najmniej godzinę po lub przed innymi posiłkami, ewentualnie łącząc je z chudym mlekiem, naturalnym jogurtem, kefirem bądź maślanką;
# Na kolację najlepsza kombinacja to produkty z 2 i 3 grupy.

Korzystając z powyżego podziału i zasad, skomponuj swoje dania. Ważne jest, byś jadła 4 posiłki dziennie, nie dopuszczając do sytuacji, w której wygłodzona “rzucasz się” na jedzenie. Trzeba jeść powoli, ponieważ organizm z opóźnieniem przekazuje sygnał do mózgu, że jest nasycony.


....mam nadzieję że pomogłam wyjaśnić cos nie coś )

POZDRAWIAM CIEPLUTKO I DO ZOBACZYSKA JUTRO PA PA PA

PRZESYłAM JESZCZE ROZKłAD POSIłKóW !!!:P :P :P
godzina 7,00 - kawa
godzina 8,30 - szklanka wody
godzina 9,00 - śniadanie
godzina 10,00 - szklanka wody lub herbatki ziołowej
godzina 11,00 - szklanka wody lub herbatki ziołowej
godzina 11,30 - drugie śniadanie
godzina 13,00 - szklanka wody z łyżeczką octu jabłkowego
godzina 13,30 - obiadek
godzina 15,00 - szklanka wody lub herbatki ziołowej
godzina 16,00 - szklanka wody lub herbatki ziołowej
godzina 17,00 - szklanka wody lub herbatki ziołowej
godzina 17,30 - druga przekąska
godzina 19,00 - szklanka wody lub herbatki ziołowej
godzina 19,30 - kolacja

Buziaczki

Hey


Nie ma na imię Wioletta, ale bardzo mi się podoba to imię


Tobie również życze powodzenia i tez będę Cię odwiedzać jeśli będę tutaj wpadać


Pozdrawiam



Gratuluję Ci starcenia tak dużej wagi, 10 kg to moje marzenie no teraz to już 9 kg

Ooo i mi się to przyda chyba :P Dzięki za tego posta! :*

Dzięki za odwiedziny
Ja licze że jutro zobacze na wadze 60 kg.
Jeżeli na wadze będzie więcej to ....no niby wiem że to "dzięki " miesiącce, ale jednak będzie troche mi przykro.
A może niepotrzebnie się za wczasu martwię i jutro będzie wszystko ok

Witam wszystykie panie

kuneka rany dzikei za dietke a tymi wafelkami sie nie przejmuj - teraz ale jutro to klekasz na groszku nie mozna grzeszyc <nununu> hahaha zartowałam ale przydałoby se ustalic system kar ... jak cos zjem to jutro ćwicze np rprzez 30 min to pewnie by pomogło chociaz... sama nie wiem...

waszka ja równiez sle :*:*:* i nie martw sie zobaczysz ze wszystko bedzie dobrze ... odwiedziałam cie i napisałam co nie co moze jakos ci to pomoze :*

Violettesimon a szkoda ze nie masz tak na imie ... fajnie by było miec immienniczke no ale przynajmniej po nicku jestes nia... jeszcze przedemna troche wiec musze sie sotro wzac za siebie

katash a nie ma za co

kwiaciarka nawet jak bedzie te kilka gram wiecej... nie przejmuj sie... skonczy sie okres wskakuj na wage od razu sie ucieszysz - zobaczysz

przeczytałam watek, na szczęscie nie był aż taki długi, więc szybko mi poszło
mam ndzieję, ze znajdziesz wyjscie z sytauacji, niewiem co ci poradzic, w takich sytuacjach rady przewaznie jak grochem o ścianę. I tak zrobisz jak uważasz chocby wszyscy mówili ze on jest beznadziejny i do ciebie nie pasuje, wiem po sobie że i tak zrobisz swoje. a rady tylko wysłuchasz. Przerabiałam to i wiem że czlowiek w takich sytuacjach nie słucha się nikogo, najważniejsze co ty czujesz i to co ci serce podpowiada. Chociaż często jest tak że serce swoją drogą a rozum swoją i niewiadomo co wybrac
system kar bardzo mi się podoba, ale nademną to by musiał ktoś z biczem stac bo niewiem czy umiałabym sie sama karac. Ostatnio pozwalam sobie na wiecej, wcinam czekolade i słodycze - dzisiaj wazenie zobaczymy czy są tego oplakane skutki
Mam nadzieję że jednak waga poszła w dół, bo starałam się nie przekraczac 1500 kalorii dziennie, ale za mało cwiczę, zdecydowanie za malo KOP W DUPSKO POTRZEBNY

Miłego dnia Lun

Lun dziekuję za miłe słowo na moim pamiętniku Ja myślę że to nic strasznego, tylko za wcześnie zaczęłam ćwiczyć . Jakieś tam ćwiczonka próbowałam już po 2 miesaiącach po porodzie, nie dałam sobie odpocząć ale teraz nie będę już taka głupia i daje na luz