Wątek: START 02.styczen.07

Hej laseczki

Ja dziś zjadłam ok. 900 kcal. ale czuję się ociężała bo w zasadzie większość z tego zjadłam ok. 21 a to bardzo bardzo źle :/ ale to dopiero początki dietkowania... wyznaczyłam sobie taki czas na eksperymenty do najbliższego poniedziałku i wtedy zacznię ostro z już wymyśloną dietą narazie czekam na pomysły najbardziej mi zależy żeby mieć energię na naukę i ćwiczenia (sejsa się zbliża).

dziś oczywiście już nic nie jem... a za to mimo iż jest późno to jeszcze poćwiczę z 45 minut musze się przyzwyczaić do systematyczności..

Całuski

ps.
podrzucajeci jakieś dietki dobre będę wdzięczna

No to co w poniedziałek pierwsze zbiorowe ważenie??

ja według swojego starego zwyczaju ważę się w niedzielę rano ,ale podam wagę w poniedziałek

ise --> rozumiem, też mi się sesja zbliża, a raczej już trwa, egzamin mam 12, jutro mam podać plan pracy, a w piątek ide się dowiedziec wyników za poprzedni egz

blackrose1987 - tak zdecydowanie PONIEDZIALEK

Zamieszczone przez grubytylek27

3/ zero białego pieczywa, tylko ciemne, albo suche tupu wasa itp

5/ conajmniej 1,5 l wody mineralnej niegazowanej dziennie

6/ jedna herbatka zielona w godzinach popołudniowych, raczej zamiast kawki (tez to swinstwo przeciez niezdrowe)

To ja mam takie pytania do tego postu:

Ad.3
Zero białego pieczywa: W 100% zrozumiałe. Ale które czarne pieczywo jest najlepsze na diecie jeśli nie chce się rezygnować z "nie chrupkiego" pieczywka: pumpernikel np ?

Ad.5
Właściwie to jaki wpływ na nas podczas diety ma ta woda. Wszędzie piszą żeby przynajmniej butelkę dziennie wypijać...

Ad.6
Analogicznie jak przy wodzie. Taka herbata (zielona) poprawia działanie diety? Pewnie metabolizm zmienia czy coś takiego.

Hej nie mialam czasu do was wczesniej wpasc. Naprodukowlyscie tych stronek ze ciezko nadrobic.
Co do wazenia to zdecydowanie PONIEDZIALEK.
Wczorajszy dzionek minal mi super zjadlam ok 1300kcl i ciczeniami spalilam 300.Dzis tez jes nie zle.

Zamieszczone przez Zorandel1

Zamieszczone przez grubytylek27

3/ zero białego pieczywa, tylko ciemne, albo suche tupu wasa itp

5/ conajmniej 1,5 l wody mineralnej niegazowanej dziennie

6/ jedna herbatka zielona w godzinach popołudniowych, raczej zamiast kawki (tez to swinstwo przeciez niezdrowe)

To ja mam takie pytania do tego postu:

Ad.3
Zero białego pieczywa: W 100% zrozumiałe. Ale które czarne pieczywo jest najlepsze na diecie jeśli nie chce się rezygnować z "nie chrupkiego" pieczywka: pumpernikel np ?

Ad.5
Właściwie to jaki wpływ na nas podczas diety ma ta woda. Wszędzie piszą żeby przynajmniej butelkę dziennie wypijać...

Ad.6
Analogicznie jak przy wodzie. Taka herbata (zielona) poprawia działanie diety? Pewnie metabolizm zmienia czy coś takiego.

Ad.3CIemne pieczywo bo jest z ciemnej nieoczyszczonej mąki która zawiera mnóstwo cennych składników jak węglowodany złożóne (dłuzej są trawione, woniej podnoszą poziom glukozy we krwi a wiec pozniej chce się nam jesc)witaminy i minerały. Poza tym zaweira dużó blonnika pokarmowego który pęczniejąc w żołądku daje uczucie sytości na dłuzęj.

Ad.5Woda. Jest niezbędna do przeprowadzenia przez organizm wielu procesów metabolicznych w tym wielu reacji biochemicznych. Kazdy z nas ma zapotrzebowanie na wode ktre sie liczy tak

dla osby ważacej wiecej niz 20 kg: 1500ml + 25ml na każdy kg masy ciała
np.osoba waży 70kg więcj jej zapoptrzebowanie jest takie : 1500ml + 25*70=3,25l na dzien

Dzieki wodzie jest mozeliwe wchłanienia składnikow pozywienia w przewodzie pokarmowym.
Nawilza pokarm.
Usuwa toksyny z organizmu.
Umozliwia działanie enzymów trawiennych.
Transportuje w organizmnie metabolity i skkładniki odżywcze.

Jej niedobory prowadza do kamicy nerkowej, zaparc, jej 20% utrata z organizmy prowadzi do śmierci, organizm przy jjej niedoborze jest osłabiony, jesteśmy rozdrażnieni i osłabieni fizycznie.


Ad.6 ZIELONA HERBATA

Amerykanskie badania udowodnily, ze picie zielonej herbaty WSPOMAGA ODCHUDZANIE zwiekszajac matabolizm tłuszczów oraz zmniejszajac ich przyswajanie. Obecnosc zwiazkow polifenolowych - KATECHIN - intensyfikuje rozpad tkanki tłuszczowej zmniejszajac przy tym aktywnosc enzymu odpowiedzialnego za gromadzenie sie tluszczu zapasowego. Takze zmiejsza aktywnosc lipaz np.lipazy trzustkowej rozkladajacych trojglicerydy.

Udowodniono takze, ze picie zielonej herbaty:
***hamuje rozwoj chorob degeneracyjnych, w ktorych rozwoju biora udzial wolne rodniki

***hamuje procesy miażdzycowe naczyn wiencowych i mozgowych,

***wspomaga leczenie i profilaktyke takich chorob jak np. Parkinson czy Alzheimer

***obniza poziom cholesterolu a konkretnie frakcji LDL ("zly cholesterol") a podzywsza frakcje HDL ("dobry cholesterol"),

***obniza ciesnienie

***hamuje rozwoj nowotworow, zmiejsza zapadalnosc na raka poprzez neutralizowanie kancerogenow,

***zapobiega prochnicy zebow i paradontozie, dziala takze antybakteryjnie (tutaj duzy udzial ma w produkcji kosmetykow takze bowiem jest coraz wiecej serii kosmetykow z linii "zielona herbata" np. linia firmy BanDi)

***chroni skore przez promieniowaniem UV poprzez absorpcje i likwidacje wolnych rodnikow.

Co do czerwonej herbaty, to ma ona duzo mniejsze mozliwosci wspomagania odchudzania bowiem ma duzo mniej katechin. Stezenie katechin w zielonej herbacie to 1,7-1,8 mg/ml zielonej herbaty natomiast w Pu-Erh tylko 0,03-0,04mg/ml.
_________________

WOW, blackrose1987 wyczerpalas temat

Ja dzis zjadlam jakies 1300 kcal i 2 l wody minerlanej, plus herbatka. HURRA!!!

Poniedzialek- uzgodniony!

xixatushka69 --> ja czytałam że jak się człowiek uczy to najlepiej dużo bakali typu: rodzynki , orzechy [pistacjowe, laskowe włoskie, pestki słonecznika...no ale niestety...ja nie umiem zjeść 5 orzeszków pistacjowych dziennie... raz zjadłam tylko półpaczki to potem o drugiej połowie myślałam całą noc i z rana isę rzuciłam (że niby będzie mi się lepiej uczyć:/bull shit)

ja zrobiłam ćwiczonka...nie wiem ile spaliłam..ale się trochę zmęczyłam więc mi pasuje ale też zjadłam plasterek serka pleśniowego ;-( ... moim głównym postanowieniem jest nei jedzenie po 18 i mi nie wychodzi ;-(

Kurcze...jakaś głodna teraz jestem