Wątek: ..:: 1/2 sukcesu = OPTYMIZM ::..

Ja kocham konie, ale niestety dośc dawno nie jeździłam... Chociaż szansa jest, bo znajomi mają pensjonat dla koni (znajoma jest trenerką i mają też swoje dwa koniki). Tylko daleko mieszkają i nie ma za bardzo możliwości, żeby ich częściej odwiedzać, ale w wakacje napewno.
A twoje ćwiczenie znam z czasów kiedy chodzilam z mamą na callanetics.

dzieki beem jestes kochana

Witaj


Dziękuje za pozdrowienia i odwiedziny Hmm w sumie to ja nie pamiętam Cię, bo ostatnio to jakoś moja pamięć szwankuje więc przepraszam

Również pozdrawiam

Zaliczenie raczej w porządku, teraz czas się przygotować do kolejnych zmagań. Najpierw podsumowanie dietetyczne:

serek wiejski light
pół pomarańczy
kasza jęczmienna z warzywami i surówka z marchewki z chrzanem
mały jogurt z płatkami kukurydzianymi
dwie mandarynki
1 liczi
3 napoje z kofeiną (każdy po 6 kcal)
litry zielonej i czerwonej herbaty
kawa z mlekiem
1 parówka z ketchupem

chyba trochę mało ale sama nie wiem, chciałam jeśc około 1200... tyle to chyba nie było
kasza z warzywami ma według info na opakowaniu 350 kcal w 100g a ja zjadłam jakieś 70g
Nie mam pojęcia jak liczyć kalorie, bo jak mam je liczyć to mi się jeść już nie chce. EEE tam... wracam do nauki.

A kochana jestem Lun ma rację kocha mnie jeden taki wariat... i w taemnicy wam powiem, że przystojny jak cholera (sorki za eufemizm)

To i ja jestem kochana
wiesz, ja marzę o własnym koniku..... ech, ale nie mam kasy na pensjonat

Oj wiem... za pensjonat ttrzeba zapłacić ok. 600 zł miesięcznie a w okolicach wawki pewnie więcej... do tego co 6 tygodni trzeba przekuć konia, żeby się nic złego nie działo. Cały osprzęt siodła, kantary, czapsy, bryczesy... z całą pewnością nie dla biedaków taka zabawa a jak konik choruje to weterynarz i tak dalej... a sam konik nie jest tani

Dzisiaj zjadłam 3 kawałki pizzy, ale nie jest to targedia, bo nie był to impuls tylko działanie zaplanowane (ostatni raz jadłam pizze chyba w listopadzie to i tęskno mi się trochę zrobiło). Tym samym zjadłam dzisiaj:

2 parówki (chyba narazie mam dość parówek)
surówkę z kapusty kiszonej
1/4 pomarańczy
2 kawałki pizzy (to na obiad)
potem jeszcze 1 kawałek
1 liczi
1 jabłko pieczone z cynamonem

Wiem, że pizza nie jest zdrowa, ale od czasu do czasu człowiek chyba może sobie pozwolić, jeśli nie jest to napad "pożeracza". Kiedyś udało mi się zjeść naraz całą pizzę (42 cm średnicy). Jak o tym powiedziałam dzisiaj mojemu facetowi to mnie wyśmiał i powiedział, że nie wierzy, bo on by całej nie wtrząchnął. A ja dałam radę i to z sosem majonezowym. To było w czasach, kiedy byłam najgrubsza...
I te czasy już nigdy nie wrócą... Teraz maksimum zjadam 3 kawałki...

Miałam jeszcze ochotkę na drinka z Pepsi, ale to może jutro wieczorkiem, bo dziś ta pizza to chyba maksimum dopuszczalnego odstępstwa od diety.

Masaż wspomagający leczenie cellulitu.

Ma na celu usuwanie złogów toksyn, pobudzając właściwe funkcjonowanie skóry.
W gabinetach masaże wykonywane są zwykle seryjnie po 5, 10 zabiegów, natomiast w domowych warunkach należy wykonywać zabiegi trwające ok 20-30 minut.
Efekt jest taki, że skóra staje się napięta, bardziej jędrna zaś efekty przy odpowiednim zachowaniu diety i ćwiczeń, utrzymują się przez długi czas,


1 ruch

Masaż należy wykonywać po kąpieli lub prysznicu o naprzemiennej temperaturze wody. WAżne jest aby pobudzić krążenie krwi. Na rękę nakładamy rękawicę odpowiednio do tego wykonaną lub szorstką myjkę z trawy morskiej. Masaż rozpoczynamy od kostki przesuwając się w kierunku pochwy. Ruchy są koliste i spokojne.


2 ruch

Przyjmijmy pozycję siędzącą z lekko uniesionymi nogami do góry. Ruchem pociągłym rozpoczynamy masaż od kostki do ud i pachwin. Wspomagająco proponujemy zastosować preparaty antycellulitowe lub nawilżające (olejki, mleczka, oliwki)
Jeśli masz skórę skłonną do naczyń unikaj preparatów rozgrzewających oraz zawierających ksantyny, np. kofeinę lub teofilinę. Ich działanie polega na rozkurczaniu naczyń wywołujących osłabienie ściany.


3 ruch

Kolejna propozycja to delikatne uciskanie miejsc szczególnie objętych cellulitem czyli partii ud i pośladków). Układ dłoni tworzy zaciśniętą dłoń w pięść. Ćwiczenie to powtarzamy kilkakrotnie.



4 ruch

Chwytamy fałd skórny obiema dłońmi i uciskamy rytmicznie palcami. Uciskamy rytmicznie ale delikatnie, tak aby nie doprowadzić do efektu pieczenia skóry.



5 ruch

Zabiegi uciskania skóry są niezwykle efektywne, dlatego należy stosować je często. Kolejny przykład uciskania skóry polega na uchwyceniu fałdu skórnego obiema dłońmi i przesuwaniu jej w przeciwnych biegunach tworząc "ruchowy wał"


6 ruch

W końcowym etapie ćwiczeń należy wmasować preparaty antycellulitowe deliakatnymi spokojnymi ruchami. Rozpoczynamy od kostki, kierując się do ud i pośladków.

Cały zabieg jest dość wyczerpujący, dlatego bezpośrednio po nim należy przyjąc postawe relaksującą, usiąść wygodnie z uniesionymi lekko do góry nogami na czas 10-20 minut.

.................................................. ...............................................
Muszę się za siebie wziąć, bo cellulit mam okropniasty

DIETA ANTYCELLUITOWA

1. Twarda reguła: żyj zdrowo i lekko.
2. Dieta ta nie jest do stosowania na chwilę, a raczej jest to sposób na życie.
3. Ogranicz znacznie słodycze i wszystkie fast foody, powodują one odkładanie się tkanki tłuszczowej.
4. Wyeliminuj ze swojej diety wszelkie używki: kawę ogranicz do jednej dziennie, rzuć palenie papierosów.
5. Zmniejsz używanie soli, powoduje ona obrzęki, alternatywą jest stosowanie mieszanek ziołowych typu kolendra, bazylia, estragon czy majeranek.
6. Jedz lekkostrawne potrawy typu: ryby, białe mięso, ryż, pamiętaj przyspieszają tempo trawienia.
7. Potrawy typu sałata, pomidory czy ziemniaki są źródłem potasu i mniejszają obrzęki
8. Jedz dużo owoców i warzyw, przyswajają witaminy i mikroelementy.
9. Wprowadź do swojej diety produkty bogate w witaminę B np. jajka, kiełki zbóż czy drożdże.
10. Jadaj ryby, orzechy, oleje roślinne, oliwę i tzw. miękkie margaryny, są one bogate w kwasy tłuszczowe, które poprawiają metabolizm tkanek z rozwijającym się cellulitem, zapobiegają odkładaniu się tkanki, jak również przyspieszają jej spalanie.
11. Wypijaj ok 2 litrów wody niegazowanej z niską zawartością sodu, wypłukuje toksyny.
12. Jedz dużo owoców i warzyw, przyswajają witaminy i mikroelementy.
13. Posiłki staraj się jadać regularnie 4-5 razy dziennie o stałej porze w niewielkich ilościach
14. Pij zieloną herbatę, ma działanie przyspieszające trawienie.


Bardzo ważnym składnikiem diety antycelluitowej jest błonnik. Ma on dwie postacie:

- rozpyszczalnego w wodzie, który spowalnia wchłanianie tłuszczu. Występuje w cytrusach i jabłkach
oraz
- nierozpuszczalnego w wodzie, chroniącego przed zaparciami. Pokarmy w których występuje to: ciemny ryż, grube kasze.

NO popatrzcie, nie wiedziałąm, że stosuję detę antycellulitową

Hehe.. kolega właśnie napisał, że tak ich zasypało, że samochodem nie mógł wyjechać i żona konno po zakupy pojechała

dziekuje beem - u mnie pprostu rewelacja