Wątek: Pamiętnik grubej Baśki

Jako, że nei wszystko mi wychodzilo ostatnio tak jak chciałam, muszę się teraz porządnie wziąc do roboty. Marnuję zdecydowanie za duzo czasu na *******y. Pani B. do roboty!!!
Okres i chorobsko na dobre mineło, wizyta u rodziców także, zatem pora się brać za siebie.

Postanowiłam odżywiać się zgodnie z Montignaciem. Na czczo jem owoce, potem wcinam jogurt naturalny z skompmonowanym przeze mnie muesli i dzemem slodzonym fruktoza. na obiad jakas ryba albo mieso z warzywami o niskim indeksie glikemicznym i kolacja w zaleznosci od dnia , jak nie mam czasu to suszone owoce i mix orzechowy albo jakas salatka w stylu grecka , ewentualnie ryz z jablkami (np w piatek - oczywiscie taki basmanti)

Także rezygnuje TOTALNIE Z:
bananów
gotowanej marchewki i buraczków
żurawiny do serka plesniowego (niestety zawiera troche cukru )
kawyyyyyyyyyy, buuuuuuuuuuuuuuu

Mleko to tylko takie odtluszczone z proszku, musze tez uwazac na sery (mam wysokie trojglicerydy wiec nie poszaleje)

Od jutra NA BANK A6W i wracam juz do aerobiku x3, sauny i basenu.

Za tydzien inwestycja w kosmetyki antycellulitowe i spodenki.

Solarium 2x w tygodniu po 5 min.

To tyle jesli chodzi o postanowienia. Muszę zrzucać 100g /dzien. Do dzieła!

Buziaki

Montignac jakoś mi nei podpasował, owoce naczczo spowodowały jedynie ból brzucha, a 3 posilki dziennie to dla mnie kiepskie wyjscie. Także wróciłam do własnego układania diety. W tym tygodniu zrzucilam 0.4 kg. Wynik moze nie oszałamiający, ale moze to przez te montigniacowe cudactwa. W piątek wróciłam do moich poprzednich nawyków (5 posiłków) i oto rozpiska na najblizszy tydzien (plus dzien wczorajszy)

SOBOTA

ŚNIADANIE: koktajl bananowy (2 banany plus szklanka mleka 0.5%), 1/4 melona
II ŚNIADANIE:grahamka, jajko, 2 listki sałaty, ogórek , trójkąt serka topionego z ziołami fit
OBIAD: pierś kurczaka z grilla, szpinak duszony z 2 lyzkami jogurtu, puree z soczewicy (z łyzką koncentratu i 2 lyzkami jogurtu)
PODWIECZOREK: gruszka
KOLACJA: spaghetti napoli

NIEDZIELA

ŚNIADANIE:kromka chleba pełnoziarnistego, 2 plasterki piersi z indyka, sałata, papryka
II ŚNIADANIE:jogurt, 3 łyżki muesli, 2 łyzeczki dżemu (slodzonego fruktozą)
OBIAD: ryba po grecku (morszczuk gotowany plus warzywa duszone w oliwie)
PODWIECZOREK: pomarańcza
KOLACJA: lecho

PONIEDZIAŁEK

ŚNIADANIE: kromka chleba pełnoziarnistego,serek tosca 3%, rzodkiewki, sałata
II ŚNIADANIE:maślanka, 3 łyżki muesli, 2 łyzeczki dżemu (slodzonego fruktozą)
OBIAD: puszka tuńczyka, pół paczki ryżu Basmanti, 2 plasterki ananasa, pół słoiczka selera, kilka listków kapusty pekińskiej, sos tzatziki (maślanka plus przyprawa)
KOLACJA: jabłko, sok z brzozy z różą (mała butelka)

WTOREK

ŚNIADANIE: kromka chleba pełnoziarnistego,pasta z serka tosca 3% i wątróbki rybnej z koncentratem pomidorowym i ziołami fit do past, sałata, kiełki
II ŚNIADANIE:maślanka, 3 łyżki muesli, 2 łyzeczki dżemu (slodzonego fruktozą)
OBIAD: udko pieczone(bez skóry), kapusta kiszona, szpinak
KOLACJA: mix orzechów,suszonych moreli i śliwek

ŚRODA

ŚNIADANIE: 1/4 melona, jajecznica ze szczypiorkiem (bez tłuszczu), marchewka
II ŚNIADANIE:maślanka, 3 łyżki muesli, 2 plastry ananasa
OBIAD: filet z łososia, mizeria (sos jogurtowy), fasolka żólta gotowana na parze
KOLACJA: grejpfrut, kubuś marchwiowo,bananowo,morelowy

CZWARTEK:

ŚNIADANIE: kromka chleba pełnoziarnistego,pasta z serka tosca 3% i wątróbki rybnej z koncentratem pomidorowym i ziołami fit do past, sałata, kiełki
II ŚNIADANIE:maślanka, 3 łyżki muesli, 2 łyzeczki dżemu (slodzonego fruktozą)
OBIAD: sałata lodowa, 2 plastry anansa, 2 udka wędzone z kurczka (bez skóry), pół słoiczka selera, mała puszka kukurydzy
KOLACJA: jabłko

PIĄTEK:

ŚNIADANIE:kromka chleba pełnoziarnistego,serek pleśniowy z orzechami, ogórek
II ŚNIADANIE:jogurt, 3 łyżki muesli, 2 łyzeczki dżemu (slodzonego fruktozą)
OBIAD: 2 kostki z dorsza, brokuły gotowane na parze, surówka z marchewki z chrzanem
PODWIECZOREK: pomarańcza
KOLACJA: sałata, pomidor, oliwki, papryka, ogórek,łyżeczka oliwy, przyprawa do sałatek

Do tego 3 razy aerobik (wtorek -fat burning,czwartek-funky,sobota-tbc+brzuch), codziennie 20 minut abgymnic (takie urządzenie do stymulacji miesni brzucha, 3 razy dziennie spacery z pieskiem, piątek - mycie okien )

Zamieszczone przez basiek001

muszę się teraz porządnie wziąc do roboty. Marnuję zdecydowanie za duzo czasu na *******y. Pani B. do roboty!!!

A JA SIE PRZYŁANCZAM

OD JUTRA ŻYJĘ TYLKO DIETĄ I ĆWICZENIAMI..............NO I PRACĄ NAD WYGLĄDEM

OSTATNIO BARDZO SIĘ ZANIEDBAŁAM PRZEZ PRACĘ, A JA TAK NIE LUBIE I MÓJ DAREK TEŻ

TAK WIĘC MOTYWACJA NA 100000% I ZACZYNAMY OD JUTRA.

Wesołych Świąt Wielkanocnych!!!