-
Hey Evelinqa :) świetny tremacik, sper pomysl z fotkami :). Jak narazię to widze , że dużo białka wcinasz. I dobrze, bo białko baaaardzo syci :D . Co do ćwiczonkaek- ukłon w twoją strone, mi by się nie chciało rano nacczo ćwiczyć :P. Pozdrawiam i trzymma kckiuki, ja tez się dzisiaj ODNAWIAM :) ( czyt. otrzepuję z kurzu :P)
-
unforgiving fajnie,ze tyle nas łączy :lol: Jak juz pisałam mamy okazje pozbyc sie starych nawyków i przyzwyczajeń.Najwyzszy czas na zmiany.Trzeba wziazc zycie w swoje rece :lol:
kiniucha nie mogę narzekać,ale nie jest też różowo :lol: -ale bedzie :wink:
linuniachyba nie pokaże siebie-boje sie,ze ktos by mnie rozpoznał.Ta cała afera pozniej wokoł mojej osoby-to nie dla mnie.Jak schudne to bardzo chetnie wysle Wam fotki twarzy na maila :lol: Reszte ciałka moge pokazac.
A owsianka-no coz napisałam o niej u Ciebie :lol:
Cheryl16 tak białko syci-no i jest niezbedne dla miesni.Wole racic tłuszczyk :lol: Zdecydowanie!
A od cwiczen rano odchodze-bo wiekszosc zajec mam o 8.00-i byłam nie przytomna cały dzień :lol:
=============
A to moja farba-sprawdzona,naprawde fajna.Wogole lubie rzeczy z Garniera :?
http://img295.imageshack.us/img295/9...ie24rl3.th.jpg
Dzis sobie zafarbuje-tzn.poprosze bratowa o pomoc-bo sama zrobiłabym sobie tylko łaty-i byłaby krowa łaciata :lol:
A zaraz napisze w kolejnym poście mój planik :twisted: :wink:
Tak wogóle to jestem po śniadanku:owsianka rzecz jasna :lol: z jogobella light poziomkowa :lol: pycha-ale jutro MUSZE zjesc jabłkowa :(
-
Witaj Słonko:)
ja rozumiem,ze nie chcesz teraz fotek pokazywac, masz tak smao jak ja:)
a pytałam o kolor włosków bo jestem ciekawa, chociaz troszke sobie Ciebie wyobraże;)
Co do porannych cwiczeń, to ja przeważnie nawet jak mam na 8.00, to wstaje po prostu wczesniej i cwiczeń.Wiem,ze to brzmi przerażająco, ale mi się po całym dniu nauki i zajęć naprawde nie chce wieczorem jeszcze ćwiczyć, wiec mobilizuje sie rano;)
Jogobella poziomkowa? wiesz,że jeszcze takiej nie widziałam? hmm. A co do jabłkowej hehe ja tez tak czasem mam, ze jak kupuje w sklepie to mam ochote na jakiś smak, a pózniej mi odchodzi i tez musze go zjęsc;), ale mam nadzieje,ze ten jogurcik będzie pyszny;)
Życze Ci udanej i słonecznej soboty, buzie:)
-
linunia tej Jgobellki musisz szukac wsrod tych light :lol:
-
ETAP 1====>50 DNI<====
Dlaczego 50?Bo właśnie tyle pozostało do świąt WIELKANOCNYCH :lol: W tym czasie jest Wielki Post :lol: Taki etap dietki.Potem przerwa na Święta.I kolejny etap 50-o dniowy :lol:
:arrow: Ważę się co 10dni :wink:
:arrow: Ćwiczę codziennie :lol:
:arrow: Jem 1000kcal :wink:
:arrow: Nie jem po 18.00 :!:
:arrow: Jem 4 posiłki dziennie:śn, IIś,O,K-staram sie jesc co 3-3,5godziny :lol:
:arrow: Kolacja powinna być białkowa,rano owsianka :lol:
RUCH:
HANTLE:
Poniedziałek, Środa, Piątek (3serie)
:arrow: 10x biceps
:arrow: 10xboksowanie
:arrow: 10xzgięte rączki do góry
:arrow: 10xramiona łączyć
:arrow: 10xbokiem unosić
:arrow: 10x przed siebie
:arrow: 200x na każdy boczek twister(razem 400x)
:arrow: 10minut hula hop
:arrow: Min.50minut stacjonarny
BRZUCH:
Wtorek, Czwartek, Sobota (3serie)
:arrow: 10xbrzuszki proste, ręce na karku
:arrow: 10x na boki z 8ABS
:arrow: 10x nożyce poziome
:arrow: 10x nożyce pionowe
:arrow: 10x na mięsnie skośne(założona noga)
:arrow: 10x na każdą nogę z A6W
:arrow: 10minut hula hop
:arrow: Min.50minut stacjonarny
NIEDZIELE:
:arrow: tylko rowerek-ale min.100minut :wink:
:arrow: zapisuję dokładnie co zjadłam,ile cwiczyłam w zeszyciku :wink:
:arrow: Codziennie masaż rękawicą sizalową,potem balsam
:arrow: Dbam o siebie-czyli makijaż,paznokcie,włoski itp.
:arrow: Jem produkty zdrowe,bez cukru i "chemii"
:arrow: Im pozniej-tym mniej węgli
:arrow: ZERO SŁODYCZY-w końcu mamy Wielki Post(prawie)
:arrow: ograniczam mocno słodzik :roll:
===========================
No i to by było na tyle.Chciałam ustalić sobie stały jadłospis-ale to niemozliwe.Zajecia mam czesto co 2tydzien-wtedy wszystko sie miesza.Tak wiec stawiam na swoj zdrowy rozsadek.
Nadal jednak bede planowała dzień wczesniej co mam zjesc :wink:
-
Plan zdrowy rożsady ambitny ale do zrealizowania, bardzo mi się podoba, umkneła mi tylko gdzies niedziela? W niedziel wolne sobie robisz?Czy jakies inne cwiczonka:)??
Jogobella light powiadasz? hmm zwykle jem tą normalna, ale jutro jak będę w Realu to poszukam, bo pozimki to ja lubie,a i owszem;)))
-
Witaj Evelinqa. Zycze Ci z calego serduszka zeby Ci sie udalo...sprawiasz wrazenie bardzo sympatycznej osoby i masz ten sam zdrowy nałóg co ja...owsianka :D Damy rade...ja mam troszke inne zasady niz Ty...ale jestem po nieprzyjemnych przejsciach i zycze ci zeby Ciebie one omineły. Bardzo przyjemnie sie czyta Twoj pamietniczek, bede na pewno Cię odwiedzała. Walcz z napadami poki jeszcze to nic powaznego bo jest cieniutka granica zeby w to zabrnąć...wiem coś o tym.
Powodzenia zycze i milej soboty.
-
destination bardzo mi miło,ze do mnie wpadłas-i oczywiscie rob to czesciej :lol: Zaraz sie zapoznam z Twoim temacikiem :lol: No i jestes owsiankomaniaczka-a to ogrommny plusik dla Ciebie :lol:
Widzisz moje niby napady-to nic innego jak najedzenie sie rzeczy niedozwolonych i poza limit.Na szczescie nie maja one takich rozmiarów jak np.kompulsywne napady-i mam nadzieje,ze nigdy takie nie beda :shock:
linunia faktycznie :lol: niedzieli brak :oops: :oops: nie dopisałam i zaraz to wyedytuje :lol:
Wiesz-plany moze i ambitne-ale wyprobowane i do zrealizowania :lol:
===========
Zaraz ide poćwiczyc brzuszek.Na obiadek planuje grahamke z poledwiczka,warzywami i sałata-Mamcia kupiła :lol:
Niestety kupiła mi tez warzywa na patelnię z ryzem-okropieństwo.Popołudniu ma jechac po inne 8) obiecała :lol:
A tak pozatym to moja Siostra-mężatka-mieszka niedaleko Lidla.No i dzis ma przyjechac do nas i przywiesc mi jogurty pomaranczowe z tegoz sklepu.Uwielbiam je ,no i amja tylko 67kcal na opakowanie :lol:
No i wyczaiłam na forum,ze tam jest serek homogenizowany 0,5kg za 3,29zł.Ma 0,2%tłuszczu i smak marakui-juz nie moge sie doczekac az go wyprobuje no i zobacze ile ma kcal :wink: Mam nadzieje,ze nie wiecej niz 100kcal/100g.Hehehe
Oki,biore sie za dopisanie tej niedzieli :lol:
-
Pięknie ułożony plan :D:D Uda Ci się :D Wierzę w to :)
Podoba mi się ten kolor :) A z tymi zdjęciami to mam podobnie :)
Pozdrawiam i życze udanej soboty :)
-
witam;*
co tam u Ciebie? dawno mnie nie bylo bo wylam na feriach ale teraz postaram sie nadrobic zaleglosci;p
buziolek na mile popoludnie;*