Julix - mysle, ze cos okolo 4 km .


W ogole.. nie wiem czy gdzies wypisywalam swoje postanowienia ?
takie dietkowe oczywiscie..

a wiec:

JEDZENIE:
1) slodycz dozwolona tylko w niedziele . - i to nie wielka (np. kostka czekolady, lód..)
2) conajmniej 1,5 litra herbaty [czerwonej / zielonej]
3) conajmniej 1,5 litra wody mineralnej, niegazowanej
4) zadnego podjadania
5) chocby nie wiem jak mnie skrecalo w nocy - nie bede wstawac i jesc..

SPORT:
1) bieganie na czczo [ pn, wt, sr, czw, pt, so ] (conajmniej po 30 minut )
2) basen [ pn, czw, pt, so ] (conajmniej 60 dlugosci = 1500 m)
3) a6w (wieczor)
4) 100 brzuszkow kazdego wieczoru + inne standardowe cwiczonka .
5) spacer [niedziela] (conajmniej godzinny)

POZATYM :
pobudka o godzinie 6 .
sen od godziny 23 .

nie wiem jak to zrobie - ale sie dostosuje .

Musze zrzucic 10 kg do 1 lipca !