Wątek: Nigdy nie jesteś tym, kim chciałbyś być... fotki str1

Ja też dzisiaj byłam na spacerze, powiesiłam kilka zdjęć u siebie, zapraszam

oj narazie mi idzie bardzo dobrze mam nadzieje ze do wyjazu na wakacje bede miec juz fajna figure a dzisiaj cwiczenia:
30 min hula hop
30 min stepper
5 min motylek
30 min skakanka
2 dzien a6w
10 min rozciągania
spacer

kasia Cz ide poogladac foty
mycha na diecie dzieki za odp juz ide odwiedzic ciebie

a zjadłam dzisiaj ok 1200 kcal mam nadzieje ze nie za dużo ?

Nie za dużo

Nawet gdybyś zjadła 1500 kcal, to też nie byłoby tragedii, ponieważ dietka 1500 kcal to wciąż dieta redukcyjna poza tym ćwiczysz, więc spalasz

heh to dobrze bo ja nawet nie umiem liczyc kcal
moze napisze co zjadlam
sniadanie : owsianka ( 200ml mleka 0,5% fitness , 4,5 łyżki owsianki)
obiad: mięso , warzywa na patelni - 250-300 g sama nie wiem ile tego było ale góra 300g
podwieczorek : jogurt owocowy 150 g ( 100g 85 kcal) jedna maca(40kcal)
kolacja : serek wiejski 150 g , kawałeczek rybki
teraz zjadłam bo wyczytałam ze 3 godz przed snem ostatni posiłek a ja kolacje jadłam o 18.00 a jeszcze posiedze na komputerze:
serek homo naturalny - 153 kcal

tam gdzie wiedziałam to podałam kcal

Dobre menu, sporo białka, brawo

uff to się ciesze
dziekuje bardzo za rady

buziaczek na mily i sloneczny poniedzialek;*

Witaj Bianko. Ja tez mam taki ostający brzuszek, tylkomój jest duzo większy i wogóle wszędzie mam duzo więcej. Tobie najbardziej pomogą ćwiczenia. Mam nadzieję że do wakacji będzie juz z Ciebie lseczka jak się patrzy. POWODZENIA.

grytyjka no mam nadzieje ze poprawi sie ten moj wyglad
grubasek dziękuje
własnie przed chwila wróciłam ze spacerku piekna pogoda