Ja zazwyczaj jadam 5 posiłków, 2 śniadanie i podwieczorek staram sie jeść w granicach 100-200 kcal, zjadam porządne śanidanie, ok 250-300 kcal, a kolacja rzeczywiście mniejsza, ogólnie powinno się jesć co 3 godziny, najpózniej co 4, nawet jak nie jestes głodna, to tzreba zjeść. Śniadanie je się w ciagu 2 godzin od przebudzenia, a najlepiej w ciągu godziny. Picie - pół godziny po posiłku, nie pij w trakcie posiłku, bo więcej zjesz i szybciej będziesz głodna. Obiad - 350 kcal, kolacja 250, ale raczje nie jedz chleba na kolację, lepiej zjeść na śniadanie. Coś ominęłam?