Wątek: Impossible is nothing...

Smerfetka też długo czekałam, ale cierpliwość popłaca


A bieganie na pewno wyjdzie Ci na dobre

Ja dzisiaj chyba też pobiegam..
boz siłowni nici

No pobiegaj pobiegaj pisces


A u mnie jak narazie w porządku

Kurcze odwyk od słodyczy musze zafundować sobie bo to co ostatnio wyprawiam w głowie się nie mieści :/


Rano poćwiczyłam : a6w 1 seria, 100 brzuszków, rozciąganie, kręcenie biodrami, ćwiczenia na nogi.


No i biore się porządnie bo już nie moge patrzeć na mój brzuch, ostatnio wygląda jak balon :/


A na pierwsze śniadanie zjadłam : szklanka mleka 0,5 % tł., 5 łyżek płatków, herbata bez cukru. Na drugie : kawa rozpuszczalna bez cukru, 2 kromki ciemnego chleba, 2 palsterki sera topionego, nektarynka.

Na obiad planuje zupe warzywną i jeszcze pomyśle nad drugim.Pisze sobie co zjadłam w zeszycie i ile ćwiczyłam.Mam nadzieje, że to mi pomoże, oczywiście tutaj też będę pisać jak mi się będzie chciało i oczywiście będę miała czas.Myśle, że tak będzie lepiej bo w końcu będę się pilnować z jedzeniem.Chcę w końcu skończyć z objadaniem się i ciągłymi wyrzutami.

Wpadne potem a teraz ide poćwiczyć bo już zaczynam się nudzić

ja też ostatnio przeginałam i źle to się skończyło dla mnie

ale ja wiem ze ty jak się zaprzesz to ci pójdzie wszystko zgodnie z planem i za to trzymam kciuki

Dzięki Inez Też wiem o tym, tylko czasami gubie się w tym wszystkim i droga nie jest taka prosta jak się wydaje...

Na obiad zjadłam : zupa warzywna,kilka ziemniaków,mięso, sałatka.Na podwieczorek wypiłam herbate i potem wode no i już nie jem nic bo nie jestem głodna.

Ćwiczenia :
a6w 1 seria
100 brzuszków
rozciąganie
kręcenie biodrami
ćw. na nogi
20 pompek damskich
ćw. na skośne m. brzucha - 20
hantle - 5 minut
twister

Dobranoc

Podsumowanie wczorajszego dnia bo nie miałam czasu napisać


11 sierpnia

I śniadanie : kawa zbożowa bez cukru,szklanka mleka 0,5 %tł., 6 łyżek płatków

II śniadanie : jabłko,serek naturalny z ananasem i musli,herbata bez cukru

Obiad : mięso, sałatka

Kolacja : jabłko

no i potem jeszcze jedno piwo


Ćwiczenia :
a6w 1 seria
kręcenie biodrami
twister - 20 minut
rower - 30 minut
20 pompek damskich
rozciąganie
100 brzuszków
ćw. na skośne m. brzucha - 20
hantle - 5 minut
ćw. na nogi


A potem wpadne żeby podsumować dzisiejszy dzień

niezła porcja ćwiczeń

No to podsumowanie dnia

I śniadanie : szklanka mleka 2 % tł., 5 łyżek płatków, 2 sucharki z dżemem
II śniadanie : kawa rozpuszczalna bez cukru, banan,jogurt pitny
Obiad : kotlet schabowy, sałatka
Podwieczorek : nektarynka, herbata bez cukru

Ćwiczenia :
a6w 1 seria
rozciąganie
100 brzuszków
hantle

Dobranoc

No to podsmumowanie dzisiejszego dnia


I śniadanie : kakao ,serek waniliowy, 2 chlebki z dżemem

II śniadanie : jabłko , nektarynka

Obiad : 2 jajka sadzone z ketchupem, jogurt naturalny

Podwieczorek : herbata a potem woda

Ćwiczenia :
a6w 1 seria
100 brzuszków
rozciąganie

Dobranoc

Dzisiaj bez ćwiczeń, ale za to dużo ruchu przy sprzątaniu no i spacery oczywiście


A jedzenie ok, tyle, że nie chce mi się pisać

Dobranoc