Wątek: O 20 kg mniej! Chce zawalczyc!

Asiu trzymaj się w pracy, mam nadzieję, że czas szybciutko zleci i będziesz mogła cieszysz się pozostałościami weekendu

ja przez trzy lata uczyłam się języka francuskiego dla Maxima, który był w naszej szkole na wymianie ale byłam głupiutka trzy godziny lekcyjne tygodniowo dla kogoś z kim rozmawiałam dwa razy

buziaki i miłego dnia życzę

witajcie Słonka

Wstałam po 6 niewiem co tak wczesnie wstaje i na dodatek wyspana jestem
obadałam forum naładowałam akumulatorki, przez ostatnie 2 dni zrobilam sobie taka głodowke ( lili ty wiesz) ale dzis ładnie normalne dietkowe i zdrowe odzywianie!
A od jutra bede cwiczyc ABS, zeby podreperowac brzuchola mojego! i do tego rowereq stacjonarny a jak pogoda sie poprawi Jogging!

na sniadanie zjadłam 2 grzanki i kawe z cukrem, wiem wiem ten cukier mogłam sobie odpuscic ale postanawiam poprawe!
w miedzy czasie przed obiadem 2 brzoskwinki i kilka czeresni
a na obiad planuje warzywa na patelnie
a na kolacje jogurt naturalny

Posprzatalam w domciu i z czystym sumieniem moge isc do pracy dobrze ze keirownik mnie zapisał na te nadgodziny bo bym musiala isc z mama na urodziny wujka a tak przynajmniej zarobie i schudne haha...

Tussiu- a ja cały czas sie martwie ze nie dostanie tego urlopu to chyba bym umarła.
Dbam , dbam i noga juz nie boli wiec moge ze spokojnym sumieniem cwiczyc!

Iskra14-hehe ja to samo mialam z francuskim
no to ładna masz wage! a jak wymairy sa dla ciebie wazne to moze wiecej cwicz! Poprawia to humor jak cza cza
a co do studiow jaki kierunek se obrałas?
Zycze powodzenia!

Liniunia- ha noga juz nie boli- tylko strup został ale za to bark mnie pobolewa ale co tam! Pewnie tez z akilka przestanie mnie bolec jak my leg
Ahh normalnie ja juz czekam na ten 10 z utesknieniem!
ojjj super lasencja?! to ja bede za 20 kilo a do urlopu moze uda mi sie zrzucic 3 kilo

Lili213, Nati swietna jak Ty miło poznac jest taka madra dziewuszke!
Dodajesz mi otuchy

Dennica- tak moj weeknd rzeczywiscie piekny ...malutka niedziela haha :P
bo od poniedziałku na 6 mam
No ja sie ucze dla mojego A. on umie po polsku to czemu ja bym nie mogla sie nauczyc niemieckiego!
Po za tym cos przybakiwał o zabraniu mnie z Polski ale tez chciałby z drugiej strony zjechac na stałe do Nas, ale to daleka przyszłosc, tylko boje sie czy do tego dojdzie

Oki ide pilnowac moich warzyw! bo sie spieka haha

Hej ciesze sie ze masz dobre samopoczucie co do kierunku marzy mi się budownictwo wyniki w poniedziałek jesli chodzi o ćwiczenia to ćwicze bardzo dużo i widac efekty więc mam motywację pozdrawia

Witaj Amalinko, dziękuję za odwiedzenie mojego wątku, oczywiście będę do Ciebie zaglądać i tak, jak prosiłaś - doradzać :P :P :P :P

A że ja jestem wielką zwolenniczką dużej ilości białka pełnowartościowego w diecie osób odchudzających i trenujących, to ... oczywiście nie byłabym sobą, gdybym o tym i u Ciebie nie napisała

Otóż w Twoim dzisiejszym menu praktycznie nie ma białka, no troszkę go będzie w tym jogurcie naturalnym, ale to kropla w morzu zapotrzebowania Twojego organizmu na białko
Hmm, śniadanie: mało wartościowe, same grzanki? źle
Owoce OK :P :P
Obiad: same warzywa? powinnaś dodać pierś kurczaka (aż 21 g białka w 100 g, zero węgli i tylko 100 kcal) lub rybę, ma zdrowe tłuszcze i zero węgli :P idealna dla osób na diecie
Kolacja OK, ale dodaj jakieś jajko na twardo lub biały chudy ser

Jeśli masz ochotę, poczytaj tutaj o znaczeniu białka w diecie :P
http://forum.dieta.pl/viewtopic.php?t=69975

Będę do Ciebie zaglądać i się wypowiadać, dobrze? Mam nadzieję, że zbyt szybko Ci się nie znudzę

Amalinko kochana, nie zawstydzaj mnie tymi wszystkimi miłymi słowami!

Mam nadzieje, że dzionek mija ci przyjemnie i oczywiście trzymam kciuki, żeby wszystko poukładało się po Twojej myśli.

Widzę, że dziś już dietkujesz ładnie i bez szaleństw, co? A co do sportu, to upodobania mamy podobne.

Poszukam filmików i spróbuję Ci je przesłać, ja bardzo lubię te 8-minutówki.

Pozdrawiam cieplutko! :P

Kasia Cz. jest bardzo madrą osobką (wiem bo codziennie czytuje jej watek) i w 1000% się z nia zgadzam pozdrawiam

Banner flashowy

czy mógłby ktoś pomóc?

witam was dziubki

wrocilam z pracy, troche stresa mielismy, bo duzo czesci jest do rozbiorki bo jeden koles nie kontrolował, ahh a u nas jest tak ze cała linia wtedy cierpi no ale dobra mam to w 4 literkach, moze jakos to przejdzie

włąsnie zjadłam 6 morelek bylam tak głodna ze myslalam juz w pod koniec pracy ze zjem cos mega kalorycznego a la biały chleb albo lody Ale weszłam na forum, na dodatek Lili213 wysłała mi 8 minutowki i wogole bylam uhachana
a widzac wsparcie Kasi Cz. to juz wogole mega pozytyw

Iskra14-budownictwo, ooo przyszłosciowe! ja chce sie zwiazac z europeistyka bo lubie sie uczyc jezyków obcych, i interesuje mnie gospodarka europejska ooo tak tez Kasie Cz. czytam z ciekawoscia ale dopiero teraz zagadałam bo sie bałam odezwac haha

Kasia Cz.- dzizusss sam guru forum
a dodam ze do tego jogurtu naturalnego zjadłam czeresnie jak to sie ma do twoich zasad? a moge na sniadanie jesc owsianke albo kaszke manna na mleku? czy jakies serki czy jogurty?
a jutro na obiad mam udko kurze i z czym moge to zjesc?
iii zaraz ide czytac o tym białku!
Dziekuje Kochana!

Lili, Nati- i tak jestes boska!
Dzieki za te 8 minutowki od jutra zaczynam!

oki zmykam bo padam!

Eee tam, zaraz guru

Amalinko, możesz zjeść na śniadanie owsiankę albo kaszkę na mleku albo jogurt z musli czy innymi płatkami :P
Na śniadanie powinno się zjadać białko (to masz z mleka czy też jogurtu) i węglowodany złożone, czyli np. chlebek razowy lub właśnie różnego rodzaju musli czy płatki :P

Co do tych czereśni do jogurtu, to na pewno było to smaczne, ale bilansu białka nimi nie poprawiłaś

Na obiadek do udka kurczaka spokojnie zjedz warzywa, np. fasolkę czy właśnie warzywka z patelni

A taka strasznie głodna się zrobiłaś, bo wcześniej mało zjadłaś, to typowe: rano czy też do południa wiele osób zjada mało a wieczorem rzuca się na jedzenie, dobrze, że Ty się nie rzuciłaś!

Poza tym białko syci, ja nigdy nie czuję głodu, naprawdę! Nie wyobrażam sobie, że mogłabym być na diecie i być głodna

Spokojnej nocy!

Hej Słoneczko kochane!!!

Ciesze się,ze znóżką lepiej, Ty wiesz ja teraz Cie rozumiem jak to jest czuc się połamana i obolałą, bo po tych dwóch dniach stanai po 8h tak właśnie sie czuje

Ty zrzucisz wiećej niż 3kg ja tam patrze optymistycznie

Co do ABS też sie wziełam ostro za swojego brzucholka,coś trzeba z tym zrobić,wprawdzie na wakacje jade w góry,ale może jakiś wypad nad jezioro też będzie i co ja wtedy pokaże

Amalinko życze Ci pieknej i bardzo udanej niedzieli,

buzie