Wątek: zamykam i zmykam.

zbieram się,żęby zacząć znowu po tamtej porażce.... dzis zjadłam duze sniadanie ale postaram się do konca dnia nie obzerac.
za miesiąc mam wesele kuzynki i chciałabym wyglądać troszkę lepiej.... moze te 5kg schudnę. nie wiem.

zamierzam jeść 1500kcal , nie wiem czy na tym schudne czy nie

Hej. Wesele czy inne wiekie wyjście to bardzo fajna motywacja. Ja też chcę...
Mam nadzieję, że już wszystko dobrze z dietą? Pozdrawiam i trzymam kciuki!

na 1500kcla napewno schudniesz...może troszke wo;niej ale napewno schudniesz a to,ze wolniej może to i nawet lepije dla Twojego organizmu zadziej beda wtedy napady jedzeniowe;p hihihi bo bedzie wiecej pozywienia dostarczane;p

także o porazkach nie pamietamy tylko patrzymy w przód przed siebie iii działamy

a do weseliska to będziesz niunia pierwsza klasa

Zamieszczone przez cing

**Wytłumacz sobie, że nie jesteś na diecie. odchudzanie się przez dzień,
tydzień czy miesiąc nalezy już do przeszłości. od tej pory po prostu
zdrowiej się odżywiasz, żeby stworzyć swoje nowe, ciekawe "ja".
**Zadbaj o właściwa motywację: zastanów się nad tym dlaczego chcesz schudnąć
i uświadom sobie, jakie to bęzie korzystne dla twojego zdrowia i
samopoczucia

Jeśli chodzi o motywację w odchudzaniu to uważam, że kluczową sprawą jest postawienie sobie takiego celu który jest realistyczny i osiągalny.
Redukcja 10% wagi początkowej w ciągu 6 miesięcy i utrzymanie takiej zmiany jest takim celem, który jest realistyczny (na podstawie amerykańskich badań a oni mają wiele doświadczenia w tej dziedzinie ...), i osiągnięcie jego znakomicie ulepsza samopoczucie (utrymanie zmienione wagi to jest coś! bez jojo ) i efekty korzystne dla zdrowia są korzystne i zauważalne. Szczegóły na temat tych rekomendacji w moim wątku.

No 1500 kalorii to i tak sporo obniżona dawka dzienna ! więc w połączeniu z jakimiś cwiczeniami na pewno pomoże Ci stracić z 4-5 kg !

taaak, a takie imprezy to świetna motywacja, żeby się pozniej piekną na kasecie oglądać ! :P

i ciesze sie bardzo, ze po dniu takiej wpadki sie nie poddałas, tylko dalej próbujesz ! a dużeee sniadanie ma cały dzien żeby sie spalić więc będzie dobrze ! :P

pozdrawiam Kochana :*

stwierdziłam,że jak znajdę jakiś ciekawy artykuł to go wkleję, warto mieć coś pod ręką no i może innym się przydać

12 kroków do szczęścia


Zdaniem psychologów każdy z nas może przedsięwziąć konkretne kroki, by uczynić swe życie szczęśliwym.

1. Wykonuj pracę, którą lubisz.

2. Zachowuj się tak, jakbyś był szczęśliwy. Uśmiechaj się, udawaj optymistę i osobę towarzyską. Podczas eksperymentów ludzie, którzy udawali, że mają wysokie poczucie własnej wartości, zaczynali mieć o sobie lepsze mniemanie.

3. Bądź swoim najlepszym przyjacielem. Przestań się krytykować i stawiać sobie nierealne wymagania.

4. Każdego dnia spraw sobie jakiś prezent albo nagrodę – nie dlatego, że na nie zasługujesz, ale ponieważ to miłe.

5. Inwestuj czas i energię w przyjaciół i rodzinę. Ma to o wiele większe znaczenie dla twojego dobrego samopoczucia niż to, gdzie mieszkasz albo ile zarabiasz.

6. Ciesz się każdym dniem. Optymistyczne podejście do problemów, jakie przynosi życie, nie wyolbrzymianie ich i niepozwalanie, by cię przygnębiały, to fundament, na którym zbudujesz swoje szczęście.

7. Rozkoszuj się przyjemnościami, jakie niesie życie. Doceń świeżość zielonej sałaty, zachwyć się tym, jak plamki słońca upstrzyły trawnik. Psychologowie proponują robienie „mentalnych fotografii” przyjemnych chwil, dzięki którym łatwiej jest przeżyć stresujące momenty.

8. Panuj nad swoim czasem. Stawiaj sobie wielkie cele, a następnie dziel je na małe zadania. Za każdym razem, gdy na czas zrealizujesz jedno z nich, będziesz miał uczucie, że nad wszystkim panujesz.

9. Opracuj strategię radzenia sobie ze stresem i trudnościami, opartą na osobistych przekonaniach religijnych czy pozytywnych myślach, na przykład: „Najgorsze mam już za sobą”; „To, co mnie nie zabija, czyni mnie silniejszym”; „Już kiedyś tak się zdarzyło i przeżyłem to”.

10. Słuchaj muzyki. Muzyka działa zarówno odprężająco, jak i pobudzająco. Może też poprawić sprawność umysłu!

11. Zajmij się hobby, które wymaga ruchu. Uczyni cię ona szczęśliwszym niż zajęcie, któremu można się oddać, kokosząc się w fotelu (ogrodnicy i teatromani są szczęśliwsi niż telewidzowie).

12. Konstruktywnie wykorzystuj „zmarnowany” czas. Jeśli przyjaciel spóźnia się na spotkanie, zamiast się denerwować, spróbuj produktywnie spędzić te chwile. „Ogólnie jako społeczeństwo mamy bardzo niewiele czasu na myślenie – mówi Jessica Pryce-Jones. – Ciągle coś robimy, ale rzadziej myślimy albo czujemy. Warto więc mieć kilka chwil na zebranie myśli”.

fajny artykuł tylko szkoda że tak trudno to zastosować

a wg mnie punkt 12 nie u kazdego znajduje zastosowanie-ja generalnie mysle za duzo :P

cing zyjesz tam jeszcze??? co z twoja dieta 1500kcal??? ja zaczynam od jutra po raz kolejny przydaloby sie troche wsparcia i optymizmu-moge na ciebie liczyc???

Pozwoliłam sobie wydrukować Twoje 12 kroków ! :P tylko do mojego użytku

ciekawe czy cos z tego będzie

miłego :*

Cinq heheh ile ty masz tych tematów ??