Wątek: ZACZYNAM I JA

witajcie kochane z wieczorka
graham 33g kromka 33g 1 75,00
Serek Bieluch ziołowy średnio 100g 0,25 31,25
Jabłko średnio 100g 3 150,00
activia musli opakowanie 125g 1 114,00
otreby ows gorskie lyzka 15g 2 100,00
Pomidorowa z ryżem talerz 250ml 2 274,00
Udka pieczone średnio 100g 2 310,00
Kapusta słodka surowa średnio 100g 2 60,00


W sumie kalorii: 1 114,25 to jest moj dziesiejszy dzionek wiec nie ejst zle.U nas byla burza i nie mialalm dostepu do kompa.Oprucz tego spalilam na rowerku 55o kcal :P :P :P :P kochane mam problem:
otoz robilam klopsy mielone i wyszlo mize :a wzielam mieso mielone za 175 cos gram razy trz bo bylo 300 gram na calosc plus wszystko i wyszlo mi 800kcal,wyszlo mi 10 sztuk i teraz podzeililam prze 10 sztuk i wyszlo mi ze jeden taki klops ma tak 80 kcal?? to miozliwe??to czemu pisze ze 100 gram takiego klopsa ma 200? Nie kumam czegfos...co zrobilam zle?powiedzcie bo ja niewiem jak ruaszyc kochane,czy zawsze jest tak ze dodaje wszystkie skladniki i dzele przez ilosc sztuk???i wtedy mi wyjdzie ilosc kalorii w jednej sztuce??/i nie mam sie sugerowac ze w tabelach jest tak kolosalna roznica??Powiedzcie mi kochane jak to jest naprawde,bo ja sobie wymarzylam ze zjem takie 3 klopsy i bedzie 240 kcal????OSIWCCIE MNIE PROSZE.... jestem z siebie dumna ze walnelam tyle na rowerku etraz grzecznei spac odezwe sie jutro.Oswieccie mnie prosze bo to dla mnie bardzo wazne!!!!do juterka kofane wy moje

witajcie z deszczowego ranka
oto moje menu:


1 snaidanie
twarog poltlusty-100g-113kcal
2 pomidory-200g-40kcal
chleb wieloziarn 1 kromka-87 kcal


to daje razem 240 kcal

2 snaidanie:
2 pieczywa chrupkie 60 kcal
powidla sliwkowe 1 lyzka stolowa 35
jogurt actiwia 115 kcal


razem 210



przekaska w pracy:
gruszka 150g-60 kcal
jablko200g-110kcal

razem 170kcal


nieszczesny obiad


2 kotlety mielone 70 kcal za sztuke,zjem 3 czyli 210???
co do tego to prosze przestudiujcie moj poprzedni post i zobaczcie czy to jerst oki?

kburaczki 200g-60kcal
czyli obiad tylko 280?/


kolacja po cwiczonkach plaster sera,pol pomidorka acha i jeszcze 300ml mleka 2procent 150 kcal


wyszlo mi 1050 kcal :P :P za malo jakos ale dobije czyms powiedzcie mi tylko co z tym obiadem,ocencie moja diete co za malo co jest zle,poniewaz chce robic dobrze i zdrowo.Ddzis mam troszke roboty,ale ciesze sie ze wklepalam raporcik mam juz z glowy teraz bede sie go scisle trzymala i bedzie ok.Jak juz ustalimy co z tym obiadem to zobacze co jeszcze moge zjesc.Wiecie moze ja i ciemna jeste,m lecz jak dla mnie to skoro dodam wsz skladniki pod wzgledem kalorycznosci jako casla porcje i potem podzile ta kalorycznosc przez sztuki to mi wyjdzie orentacyjna kalorycznosc sztuki!!!!!!!!1Tylko nie kumam jak kotlety mielony moze miec 80 skoro w tabelach pisze ze duzo wiecej??
oswieccie mnie kochane bo ja juz glupia jestem.Teraz ide popracowac dzis mam troszke do zrobienia ,wczoraj byly dostawy i musze nadrobic faktury i magazyn.A JAK TAM U WAS ZAARZ POCZYTAM BO NAWET NIE WLAZE DO WAS JESTEM NIE DOBRA ZERKNE TUTAJ TROSZKE POZNIEJ KOFANE MILEGO DZIONKA I DIETKOWANIA

Justynko ja w taki liczeniu ejstem tepa jakos..ale ja zawsze biore kalorie z dzienniczka kalorii an tej stronie;p ale skoto wyszlo 800/10 to wychodzi ze jeden ma 80 ...;p heheh tak mi sie zdaje no to pracuje wpadne wieczorkiem zoabczyc jak tam ;*

Witaj Justynko! Z klopsikami też mi się wydaje, że jest w porządku. Ale co do kolacji, to 300ml tego mleka ma 150kcal prawie, pomidorek malutko, a plasterek sera to chyba koło 40kcal? Tak mi się wydaje. Przesyłam buziaki i życzę udanego dnia!!!

dzieki ninus :P :P
czyli na spokojnie moge tak obliczac kalorycznosc kazdej przygotowanej potrawy zsumowac i potem podzielic na porcje i wyjdzie mi kalorycznosc 1 porcji??/chyba zakumalam.....
Ninus co do tego mleka to 300 ml jest na caly dzien do kawki :P
Widzialam na forum cytrynke nasza kochana ciekawe kiedy zajrzy ,ja chcialam do nie j zajrzec lecz nie ma swojego dzienniczka.mam troszke pracy wejde wieczorkirem po cwiczonkach,teraz musze pracowac pod okiem szefa
jadlospis mi sie dzis nie zmieni jedynie dodam ile spalilam cwiczac,ale jak sobie pomysle to juz mi sie nie chce

Jestem Justynko jak bym nie mogła do ciebie zajrzeć widze ze dalej walczysz to super a przede wszystkim ćwiczysz.j
a narazie jem wszystko ale wagę kontroluję, raz jest wiecej a raz mniej nie ćwiczę wogóle, jedynie brzuszki ale też nie leżę na tapczanie
a co do klopsików to wiesz jedne są mniejsze drugie większe więc dobrze ci wyszło

Za jakiś czas się zajrzą do ciebie, bo narazie klikam z kafejki

no Justynko mysle ze jak najbardziej mozesz tak dzielic te kalorie ;p oj ja ide sie polozyc chyab bo cosik mnie zbiera buuuuziak;*

Dobranoc Justynko!!! Spij słodko i spokojnie, a może jutro pogadamy na gg? Buziaki!!!

witajcie kochane
OD WCZORAJ MAM SPIEPRZONY NASTROJ MAM OCHOTE WLESC W MYSIA DZIURE I JUZ NIE WYCHODZIC....
Moj dziesiejszy dzionek:

1sniadanie chleb ciemny 180kcal
pol.sopocka32kcal
poledwica z kurczaka30 kcal,salatka ogorkowa slodko kwasna 200g70kcal

to razem daje:312kcal


2 sniadanie:actiwia88kcal
jablko200g-110kcal
razem 198kcal

przekaska
baton musli 88kcal jz wciaglam :P


obiadek:udko z indyka smazone na oleju mnaim
200g -300kcal
ziemniaki 150g-100kcal
buraki 100g-30 kcal
razem430 kcal


na kolacje jakies bialko chyba twarog ale to po cwiczeniach ... jak cos zrobie wczoraj nie robilam nic zle sie czuej znowu mam problemy z kibelkiem
Narazie mam 1028 kcal zobacze co potem zjem to dopiisze.Powiedzcie mi jedna rzecz skoro zjem za np 1200 to moge spalic cwiczeniami 1000?to bedzie zdrowe i normalne?powiedzcie bo nie wiem


ninus jak sie obrobie to mozemy pogadac jasne zajrze do ciebie okolom 20 mojej ok?

Witaj
Justynko! Czemu taki spieprzony ten nastrój u Ciebie? Dietkowo ładnie... Z tymi ćwiczeniami to chyba nie bardzo cały 1000, tylko jak jesz ten 1200, to powinnaś spalać nie więcej niż 700kcal, tak mi się wydaje, że te 500 powinno się zostawić, ale nie wiem... W sumie ja nie liczę ile spalam, po prostu mi się nie chce. To co o mojej 19, Twojej 20? Postaram się być. Buziaki!!!