Wątek: ZACZYNAM I JA

witam dzis
moje menu na dzis to

Tuńczyk w sosie własnym puszka 185g 1 173,00
X Pomidory surowe średnio 100g 3 51,00
X Ogórki surowe średnio 100g 2 20,00
X Pomarańcza bez skórki średnio 100g 3 120,00
X Kotlet karkowy smażony bez tłuszczu szt. 120g 1,25 237,50
X Kapusta słodka surowa średnio 100g 2 60,00


W sumie kalorii: 661,50

jak narazie mam tyle,ale wiem ze do pracy za malo wzielam i bede chodzic glodna.Asik ja juz nie mam sily doradz mi co zrobic co jesc i ile by schudnac bo ja juz nie widze zadnych efektow....czy to moze byc spowodowane tym ze nie moge na kibelku??meczy mnie juz to ale cio? Niewiem juz co mam zrobic by bylo dobrze....
wiem ze za malo cwicze prawie wcale i to jest zle zero motywacji.Teraz ide na hale pilnowac chlopcow,coz taka praca.Na 1 listopada jedziemy do domku huraaaaaaaaaaaaaaaa,a jak sobie pomysle ze za kilka miesiecy juz na stale to rozpiera mnie radosc :P

cześc Justynko ty piszesz ze nie widzisz efektów a ja jak tylko mam możliwoś wejscia na forum, to zawsze u ciebie na ticerku widze mniejszą wagę więc na pewno nie jest tak źle tylko ty siebie widzisz na codzień więc nie zauważasz tych ubywających centymetrów, najlepiej co jakiś czas mierzy rzeczy one zawsze potwierdzają czy coś ubyło

Justynko napewno sa efekty tylko Tybys chciała juz zrobic pstryk i byc juz u swojego celu..a tak sie nie da-ja tez bym tak chciała hihihih ale kochana szczerze ja tez nie ćwicze wiele a jak nie ćwicze to wteyd trzymam sie rygorystycznie dietki natomiast w dni keidy pocwicze jest duzo ruchu moge sobie pofolgowac w granicach rozsadku takze nie martw sie a jedz ladnie... sprobuj jesc o stałych porach mniej wiecej w podobnych limitach kalorycznych... jest czesciej a mniej... to wszystko skutkuje z czasem wierz mi ....

oj zrobiłas mi ochote na tuńczyka..mmm

sprobuj pozamieniac jedoznka ..np zamiast kotleta smazonego zrobic kotlet duszony.. zamiast bielego chleba ciemny ..zamiast almette ser biały... to jest kwestia zamienników..zeby znalezc te mniej tuczace a pyszne

oj ale fajnie ze przyjezdzacie do Polski na 1 listopada...oj ale sie cieszysz fajnie:0 buziak

witajcie kochane po wekendzie.Jutro juz do pracy....
w ten wekend nie bylo za bardzo dietkowo ale za to spalilam 700kcal na rowerku.
POZNIEJ ZZARLAM BITA SMIETAN ECIASTKA GLUPIA GLUPIA GLUPIA a dzis za to bylismy na grzybach ze znajomymi a ze tu sa lasy pod gorketo sie nalazilam jak szalona.Na kolacje byly gzrby.jutro beda na obiadek i teraz pytanka:

1 Ile ma aori taki grzyb smazony jak kotlet w jajku w bulce lub mace?
2 ile kalorii ma 1 lyzka od zupy platkow nestle z owocami ??orientacyjne?
cytrynko widze ze masz juz swoj pamietniczek Fajowo bede teraz wchodzic i czytac.a powiedz mijak tego dokonalas ze tak schudlas?jaka metoda??
a ninus gdzie sie podziewa???wiecie cos?ja ide teraz spac odezwe sie jutro jakos i podam moje menu..
DAJCIE MI KOPA !!!!POTRZEBUJE MOTYWACJI BY WZIASC SIE ZA CWICZONKA NA CYCKI I BIODRSA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Justysku witaj

no wiesz co tak sobie mysle ze byc moze waga nie chce spadac z powodu tych kompulusow... ze jednego dnia ma 100 kcal a nastepnego o wiele wiecej i wiesz ten nasz organimz jest skomplikowany i byc moze robi sobie zapasy i ne wie co sie dzieje czy w koncu jest mu dostarczane mniej czy wiecej kalorii:P takze sprobuj mniej wiecej jesc okreslona ilosc kcal ..np miedzy 1000-1300 -bedzie mu i Tobie prosciej

no ale ruchu miałas duzo przez weekend wiec to pochwale jak najbardziej

wiesz Ninus starsznie zajeta jest ... na gg tez jej w ogole praktycznie nie ma ...;/

tak tez zrobie asik,bede sie pilnowac odz dzis ammn nadzieje
Siedze juz w pracy ale nic mi sie nie chce nie cierpie poniedzialkow!!!byle do piatku hihi.oto moje jedzonko dzisiejsze:
surowka z salaty lodowej,pomidora,ogorka i papryki 250 gram za 270 kal,chyba zle piliczylam cio?


na 2 snaidanie
jogurt i kiwi razem 176 kalori
mleko na caly dzien do kaw za 200 kcal

baton fitnes za 90 kcal

to razem 736 kcal

Jeszcze obiadek ale jak policzyc grzyby?takie jak boczniaki smazone na oleju w bulce i mace?
no i jak wyliczyc ile ma jedna lyzka do zupy platkow fitnes z owocami???
dzis waga 70 wiec spoko....
balam sie ze bedzie wiecwej ale jest ok.Teraz ide troszke popracowac odezwe sie wieczorkiem papapa

kochana na opakowaniu płatków pwionnas miec z tylu ile ma kcal jedna łyzka płatków a jak nie to policz sobie je jako płatki kukurydziane bo to praktycznie to samo a płatki kukurydziane jedna okopiata łyzka ma-38 kcal kochana :P

a co do grzybków to nie umiem Ci niestety ponoc bo nigdy mnie to nie ciekawiło -bo nie lubie grzybkow jedynioe zjadam kurki i pieczarki:P ale oczywiscie zupe grzybowa bez grzybow uwielbiam

Justynko to 3mam kciuki za to zebys sie ładnie pilnowała mniej wiecej w limitach zeby Twoj org nie robil juz zapasow:P tylko zrzucal to cobys chciala zrzucic:P

jedzonko do obiadku masz bardzo fajne szczegolnie sniadanki...mmm tez bym takie zjadła:P

buuuuziaczki milego dnia

a tu smazone grzybki:P

ja tez mam taka nadzieje asik :P
Powiedz mi jak zrobic takie cyferki jak ty masz z centymetrami?i wiecej suwaczkow?ja nie umiem a tez chcem.....
CO DO GRZYBKOW TOM TAKIE BEDE DZIS JADLA ALE TROSZKE MNIE TO BOLI BO SA SMAZONE NA DUZEJ ILOSCI OLEJU.

Justynklo napisałam Ci w moim pamietniczku jak to zrobic..to wejdz tam i poczytaj i sobie tak zrob..to fajnie motywujaceto jask je usmazysz to odsacz troche tlucszcz i juz bedzie o parenascie kalorii mniej np odsacz do raczniczkow papierowych;p

[/b] A sik robie i za diabla mi nie wychodzi...
poprostu nie miesci mi sie w tym okienku takim malym jak to?? J atez takie chcem a nie mam buuuuuu.COA DO DIETKI TO DZIS PEWNIE SPIEPRZE NO BO MAMY ZAPROSZENIE DO NASZEJ FAKTURZYSTKINA POPIJAWE A TAM SIE JADA TLUSTO OJ JADA,JAKIES GOLBKI ,SMIETANY...

OJ KURDE JAK JA Z TEGO WYBRNE??/
PO PRACY CHCIALAM O 14 ZWIAC DO DOMKU A TU JEDEN PAN ZAOFEROWAL ZE MNEI ZAWIEZEI I NA PEWNO BEDE MUSIALA ZAPROSIC GO NA KAWKE I ZNOWU ZERO CWICZONEK,WIEC KURDE KIEDY JA MAM CWICZYC??/CHYBA BEDE NASTAWIALA SOBIE BUDZIK NA 5 RANO I BEDE WTEDY CWICZYLA....
ALE KTO TO MOWI HAHAH ,CIEZKO MI WSTAC O 6 A CO DOPIERO O 5 HHAHAH.CIESZE SIE ZE JUZ ZA 3 TYG POJEDZIEMY DO DOMKU,TYLKO NA KILKA DNI ALE ZAWZE NO NIE????FAJNY KLIENT JEST ETRAZ W BIURZE MMMMM.I ZE4RKA NA MNIE BO NIE WIE W JAKIM JEZYKU MOWIE.....
TAK SOBIE POMYSLALM ZE BED SZCZUPLA DO SYLWESTRA CHCIALABYM ZRZUCIC JESZCZZ 8 KG ALE JAK??MACIE JAKIES POMYSLY OPRUCZ LICZENIA KALORII?CHCIALABYM JESC ZDROWO ALE CHYBA NIE UMIEM,PISALAM O TYM NA POCZATKU MOJEGO PAMIETNICZKA I NADAL AMM Z TYM PROBLEM Z KOMPONOWANIEM POSILKOW.WYDAJE MI SIE ZE DOBZRE JEM ALE WCALE TAK NIE EJST.