Wątek: pamiętnik effie

Dzień 11/40
dzień przemyśleń, opalania, w końcu godzinny trening za mną
hh - 30 min
brzuch - 15
pośladki - 15

na chwilę obecną mam dość diety...dość liczenia kalorii..ale jak tylko się nie pilnuję to tyję...

postanowienia na kolejne dwa tygodnie:
- 5 dni godzinnego treningu w tygodniu
- godzinny spacer codziennie
- pilnować ilość wypitych płynów min. 2 litry

nicoletia - zmierzam do tego by za miesiąc być zadowoloną z tego co osiągnę..będzie 60-tka

Ja ci powiem szczerze, ze jak osiagnelam rok temu moje wymarzone 54 kg to zwariowalam od liczenia kcal...bylam tym psychicznie wyczerpana dlatego sie poddalam. Moze sprobuj znalezc optymalna droge bez liczenia kcal. Z reszta jak wychodzisz zdiety to jesczez ze 3 kg schudniesz wiec moze lepiej juz zaczac niz sie zalamac

Caluje w czolko :*

dzięki za rady..jutro więcej postaram się popisać bo dziś już brak mi weny...

Dzień 12/40

DOPRACOWANY PLAN 14-DNIOWY
1) trening 5 x w tygodniu (optymalnie 1h)
2) godzinne spacery codziennie
3) pilnować spożycia płynów min. 2 litry dziennie
4) nie liczę kalorii (mam na razie przesyt w tej mierze) ale odżywiam się zdrowo, 5 posiłków, 3 główne + 2 przekąski, ograniczam spożycie węglowodanów, wykluczam wszelkie słodycze i alkohol, wprowadzam więcej ryb do jadłospisu

A dlaczego na dwa tygodnie? bo tydzień to za krótko by zobaczyć efekty..a od czegoś trzeba zacząć..poza tym lepiej jest osiągać swoje cele w krótszych okresach, gdyż to poprowadzi do sukcesu w dłuższym okresie...przynajmniej takie są moje hipotezy

Masz bardzo dobry plan i Twoja hipotezy sa jaknajbardziej prawidlowe )

Ja tez musze cos zmienic w swoim zyciu, bo co odpuszcze troche dietke to tu i owdzie przybywa ;/

To dobre wyjscie. Lepiej nauczyc sie zdrowo jesc niz pilnowac sie do konca zycia z kaloriami i w rezultacie zwariowac

1 zaliczony, 13 pozostało

ćwiczenia były, spacer był, woda i inne płyny ponad 3 litry, posiłki bez liczenia kalorii ale za to zdrowo skomponowane...

Podsumowując: szczęśliwie zaliczony pierwszy dzień :)

Slicznie :*

Ja rowniez zycze dobranoc chociaz u mnie dopiero 22:04

zważyłam się i są negatywne efekty moich słodyczowo-owocowych działań z ostatnich dni...jak zobaczyłam ponownie 66 na wadze (wczoraj) no to się wściekłam na siebie, bo co ja k..wa odwalam...jojo sobie funduję i to śliczniutkie..dziś już 65,7..pasek przesunąć muszę..niech i kara będzie widoczna...

zatem u mnie ponownie 65,7

kupiliśmy kolejny steper..tym razem zwykły, bez liczniczka, i używany..jakieś 20 złotych daliśmy za niego..ale ma regulację obciążenia..i już go troszkę wypróbowałam...cieszę się bardzo..więc nie pozostaje nic innego jak ćwiczyć...wskakuję zaraz na pół godzinki postepować, a potem idziemy na dwór...czeka mnie próba biegania...ja bym to raczej nazwała marszo-bieganie z naciskiem na marszo...ale T. będzie zdecydowanie biegał...
a potem muszę jeszcze pohulahopować...i tyle z dzisiejszych planów...
zatem mogę spokojne napisać2 dni zaliczone, 12 pozostało