Wątek: To ile schudne do 18 lutego? Foto str 7,30,31, 83

Niooo Dzisiaj humorek sie poprawil. Wczoraj po bieganku, zrobilam jeszcze nastepujace cwiczonka:
2x50 brzuszkow,
2x15 scyzoryki,
2x2 min rowerek,
2x10 damskie pompki,
2x50 polbrzuszkow.

Do tego jeszcze a6w.

Taki plan cwiczen na najblizszy tydzien. Kolacji tez wczoraj nie jadlam, ale duzo wody pije. Czuje sie teraz o wiele lepiej.

Po prostu pozytywnie nastawiona.

no i świetnie ..najważniejsze ze zapał do ćwiczeń jest hiehiehie oby tajk dalej a jak minelo popoludnie wtorkowe??

Wtorkowe popoludnie minelo mi znakomicie Oczywiscie pobiegalam sobie (25 min) i pocwiczylam. Zadnej kolacji i slodyczy. No i pogadalam sobie z moimi szefami. Powiedzieli, ze moge u nich dorobic sobie kasiorki, wiec jestem totalnie zadowolona.

miłej środy:*

zero kolacji?;o to Ty nie jesz kolacji kochana?????

milego dnia

CzarnaWampirzyca: Dziekuje i wzajemnie :*

asq25: Tak. zadnej kolacji, bo wtedy nie mam wyrzutow sumienia...

ojejq ale to o ktorej jesz ostatni posiłek?? ja bym nie potrafiła bez kolacji... a aaa głodna do spania...oj nie nie

Witaj NotPerfectGirl!
Wpadłam do Ciebie, przejrzałam wątek i jestem pod wrazeniem cwiczen... tak jak napisała asq25, takiego samego ja jestem zdania ze 20 minut biegu to bardzo duzo nie wpominajac ze pod gorke musisz miec juz na wstepie niezłą forme... widze, że na brzuszku masz jakis zarys miesni, znaczy sie jak schudniesz to na pewno pieknie sie one uwydatnia , w sam raz do bikini :P przy takim podejsciu schudniesz raz dwa i na pewno w domu na swieta rodzinka bedzie chciała Cie dokarmiać, jak wrocisz taka "wychudzona"

No hej DZIEWCZYNY!

Pocieszylyscie mnie, nie ma co... No ja tak wogole to juz kiedys cwiczylam. Ten "zaryz miesni" (hehe) to efekt miesiecznej pracy, czyli moj zestaw cwiczen (jak widac sprawdzony). Tak sie zastanawiam, czy zdaze schudnac do swiat, no ale moze... Jeszcze tyle nigdy nie wazylam, co teraz :/

A moj zestaw wyglada nastepujaco:
aerobiczna 6 weidera

Tydzien 1:
2x50 brzuszkow
2x15 scyzoryki
2x2 rowerek
2x10 damskie pompki
2x50 polbrzuszki

Tydzien 2:
2x65 brzuszkow
2x25 scyzoryki
2x2 min rowerek
2x15 damskie pompki
2x50 polbrzuszki

Tydzien 3:
2x 75 brzuszkow
2x35 scyzoryki
2x3 min rowerek
2x20 damskie pompki
2x75 polbrzuszki

Tydzien 4:
3x70 brzuszki
2x35 scyzoryki
2x5 min rowerek
2x25 damskie pompki
2x70 polbrzuszki

Tydzien 5:
2x100 brzuszki
2x60 scyzoryki
2x6 min rowerek
2x30 damskie pompki
2x100 polbrzuszki

no i oczywiscie bieganie.

Jak tak sie wybiegam to czuje sie znakomicie, a spie jak zabita, nawet bez kolacji...

Przyznam sie szczerze, ze wczoraj dalam sobie spokoj z bieganiem i cwiczeniami, bo mialam okropne zakwasy. Zrobilam tylko a6w. Tak to jest jak sie nic nie robilo przez rok czasu... Ale dzisiaj znowu biore sie do roboty.