Wątek: Zaczynam od 26.07!Kto zaczyna ze mną dietę 800kcal??

Witam wszystkich!!!Od jutra zaczynam dietę 800kcal!!Mam nadzieję, że znajdzie się ktoś chętny do walki z kg ze mnąMam 20 lat i 170 cm wzrostu.Ważę 66 kg i chciałabym chudnąć.Mam nadzieję, że mi się uda schudnąć 11 kg w 2,5 miesiąca!Trzymajcie kciuki!Pozdrówka!!!!

hej ja mam 18 lat 160 cm i 58 kg chce schudnac jakies 8-9 kg. ja zaczynam od 26 diete 600 kcal wiec moge sie do ciebie przyłączyc papa

Ja 1000kcal od 28.07 ,ale mnie odchudzenie zajmie jakiś rok najmniej

Hej wam Ja tez zaczynam od jutra moje zmagania z jedzonkiem nie wiem ile to jeszcze bedzie kalorii ale napewno jakos do 1000 , a cio to za dieta 600 kalorii bo o takiej nie slyszalam , a wlasnie mam pytanie odnosnie waszego jadlospisku diety macie juz jakis okreslony plan bo ja jak na razie nie do konca ?? Pozdrowka

Ja od dzisiaj zaczęłam dietę 1000 kcal, jak na razie idzie mi całkiem dobrze Jeśli zjem tylko kolację (200 kcal) i nic więcej do końca dnia to mogę być z siebie dumna

Niom to siuper trzymaj za mnie jutro kciuki A mam pytanko mozesz sie ze mna podzielic odnosnie twojego jadlospisu ?? Bo ja sie wlasnie nad nim zastanawiam i wogole czy np. tego gdzies nie spisac i nie trzymac sie tego czy po prostu jesc ale patrzec na to cio sie je bo troszke z doswiadczenie odnosnie pisanka mi nei wychodzilo zbytnio . Bede wdzieczna za odpowiedz. Pozdrowka . A poza tym tak prawde mowic poza osobami tutaj nie mam z kim pogaac o tym .

No więc tak:
całe 1000 kcal najoptymalniej rozłożyć tak:

śniadanie - 250 kcal
II śniadanie - 100 kcal
obiad - 350 kcal
podwieczorek - 100 kcal
kolacja - 200 kcal

Jeść należy w odstępach co 3-4 godziny (w ten sposób nie będzie podjadania )

Ja jadłopisu takiego konkretnego nie mam, zazwyczaj po prostu wyliczam
Np. mój dzisiejszy jadłospis:

śniadanie: kromka chleba pszennego z twarożkiem "Tartare" (20 g) i pomidorem
II śniadanie: starta marchewka z jabłkiem pokropiona sokiem z cytryny
obiad: szklanka kaszy gryczanej podpiekana w jajku + szklanka kefiru
podwieczorek: 400 g arbuza

Na kolację nie poleca się jeść węglowodanów, tylko białko, który przyśpiesza metabolizm
Czyli na śniadanie/obiad jakieś pieczywo, kasze, makarony, ryż... żeby zdążyło się to wszystko spalić

Radziłabym Ci spisywać sobie wszystko co jesz i ile ma kalorii - to bardzo pomaga

A tutaj przykłady jedzonka na II śniadanie/podwieczorek:

1) Kromka chleba z masłem i pomidorem
2) Kromka chrupkiego pieczywa z 2 łyżeczkami twarożku i pomidorem.
3) Filiżanka zupy pomidorowej z ryżem
4) 10 dag serka homogenizowanego z 10 dag truskawek
5) 10 dag serka chudego ze szczypiorkiem
6) Szklanka maślanki/kefiru z kromką chrupkiego pieczywa
7) Mały banan
8 ) 2 jabłka
9) 5 kostek czekolady ( )
10) Jogurt wiśniowy (150 ml) z otrębami pszennymi (1 łyżka)
11) Koktajl ze 150 g truskawek i szklanki (200 ml) maślanki 0,5%

[/quote]

Hej dzieki za szybka odpowiedz
Niom widze ze troszke sie czytalo o tym i o tamtym bo widze niemalze schematowy przykladzik ale nie mam nic przeciwko temu zawsze lepiej z kims pogadac i wymienic sie info niz tak samemu sobie czytac. Tylko jeszcze jedno jak rozwiazujesz problem gdy np. nie ma podanej wagi danego produktu a nie mozesz tego zwazyc albo cos , bo wszystko ladnie pieknie , niom chyba ze sie zna na pamiec tabele kaloryczne mniej wiecej Kiedys sie w to niezle bawialam ale po pewnym czasie sie zapomina i wychodzi z prawy Dzieki one more time

Zamieszczone przez Malenstwo82

Tylko jeszcze jedno jak rozwiazujesz problem gdy np. nie ma podanej wagi danego produktu a nie mozesz tego zwazyc albo cos , bo wszystko ladnie pieknie , niom chyba ze sie zna na pamiec tabele kaloryczne mniej wiecej

No to też zależy. Wtedy albo sobie po prostu odmawiam albo staram się na oko ocenić ile tłuszczów lub kalorii mniej więcej ma...
Albo trzecie wyjście: zjeść, a potem odmówić sobie czegoś innego: np. mniej zjeść na kolację czy obiad...

Pozdrawiam :]

Dzieki Rowniez pozdrawiam