Wątek: BARDZO POTRZEBNE RADY I WSPARCIE< PROSZE

aa moje jedzonko dzisiaj :
sniadanie : mhm dwie kromki chleba z wędzonym serkiem, szklanka mleka, potem szklanka kompotu i kawałek w nim gruszek i jabłek ( nie wiem ile ale ok. 400 kcal ? )
obiad : pomidor w jogurcie naturalnym, duzy plastek szynki z indyka
kolacja: gotowany groszek z marchewką, 2 plastereczki mini poledwicy z indyka
przekąski : tj poranna 1/4 bułki i 3 łyczki coli hi hi
a popołudniowa : szklanka mleka
a ktos moze pomyslec ze to jakas dieta, z tym nabiałem, ale kocham mleko, jogurty, twarózki, oraz sery, otręby, platki owsiane musli i indyka moje ulubione, wiec czesto jjem jutro na sniadanko jogrut jogobella z musli, i pół bułki

dzisiaj sniadanie : jogobella musli z kawalkiem ciasta ze sliwka, szklanka mleka
przekaska : kubuś banan, marchewka jablko
obiad mhm to takie cos w stylu gorącego kubka, tylk ze to ryż na ciepło ponoc z truskawkami, widac ich nie bylo to sobie doyspałam musli troszeczke noi herbatka, to oczywiste : zielona z guaraną a na podwieczorek chyba groszek z marchewka, bo mi z wczoraj zostalo noi jajko chyba albo to bedzie kolacja, jeszcze nie wiem, a ruch narazie za sobą wf, w tym 30 minut siatkówki, o 16 ide na zajecia taneczne wiec z 1h potańcze, potem na skakance, brzuch i abs byc moze

noi zgrzeszyłam ... stało się, zjadłam ok. 30 gram grześka, bo caly ma 50 g ale z pieskiem na pół mniej wiecej, wiec jakies 250 kcal, czyli dzisiaj kolajce mam z głowy, ale chyba i tak zjem o 18 pomidoróweczke, sie zobaczy, i tak az tak duzo kalorii dzisia nie pochłonelam

noi powrot do SB teraz zamierzam scisle przestrzegac, i wiecej ruchu, powinno sie udac a wiec dzis zjadlam jajko na miekko, kalafiora, na obiad mam schabiki z piersi kurczaka ze szparagową noi 1 cuk. nim2

wczoraj zjadlam dwa cuksy jeszce małę owocowe, ale zrobilam abs i potanczylam, do tego jeszcze dlugi spacer, pona 1.5h dzisiaj na sniadanko 2 male smazone czesci piersi z kurczaka, do tego fasolka szparagowa i sos pomidorowy, pychotka

teraz zjem jajeczko gotowane na twardo, i plasterek szynki. wczesniej wypilam cappucino i zielone herbatke z opuncja <pysznosci> potem jeszcze walne sobie cappuccino moze rumowe na podwieczorek mhm, ogórka ? i na kolacje jeszcze nie wiem. Jade na basen na 2h

hi hi wczoraj odmówiłam bananow mandarynek, czekolady, i ciastek hitów jestem z siebie dumna, na kolacje troszke duzo zjadlam bo pol pomidora, pol puszki fasolki czerwonej, 1/4 cebulka, łyche sałatki, ale same warzywa byly dzisiaj na śniadanie chudy twarożek i uwaga szklanka kakao wkoncu dieta calkiem slodyczy nie wyklucza, moje z wedla jest niskotluszczowa, wegli az tak strasznie duzo nie ma, a na caly kubek dalam tylko dwie łyzeczki, oczywiscie wczoraj basenik byl, dzisiaj chyba abs i cwiczonka domowe, moze pojde pobiegac troszeczke, ale to sie zobaczy pozdrawiam, na obiad fasolka po bretonsku

no na sniadanko bylo 100g twarozka chudego, na obiad bedize fasolka po bretonsku, ponziej na 2h na basenik i i jeszcze na 2 sniadanie nie wiem, bo musze zobaczyc co tam ciekawego moge zjesc :]

a dzisiaj na sniadanie twarozek chudy 100g, 2 sniad: ok 60=70g brie plesniowego :P obiad fasolka po bretonsku 200g, ppodwieczorek : lyzka salatki, 2 male kawalki piersi z kurczaka w panierce, 2 plasterki szynki z indyka, kolacja mhm głodna nie byłam wiec 2 lyzeczki bo zrobilam sobie salatke grecka, tak mnei naszla ochota, pyszna wyszla, natomiast bez oliwek bo nie lubei i papryka bo bedac w sklepie bylam epwna ze nie jest potrzeba :P ale i tak jest pyszna, ruch : 1,5h na basenie, cos dla siebie : smarowanko garnierem żółtym

no i zaczynam z apptrimem, zobaczymy czy pomaga