Wątek: Moje wzmagania czyli Dieta strazników Wagi!

Witam
Jestem jedną z tych osób,które zrezygnowały z dalszego odchudzania,odchodząc z forum. Może miałam nadzieje ze spłynie na mnie jakaś cudowna magia , i to dzięki niej schudne? Głęboko się pomyliłam.
Wrócilam ,myśle nawet ze z dodatkowymi ZBĘDNYMI kilogramami.MImo wszystko z podwójną energią ,silną wolą i umiejętnościa .MAm nadzieje ze niektóre osoby jeszcze mnie pamiętają mimo ,że tak powiem .. nierozwiniętego tematu, i małej ilości odpowiedzi. Prosiłabym was o tą abyście zajrzeli od czasu do czasu do mnie i wpomogli mnie w diecie,a moze razem sobie jakos pomożemy? Dla przypomnienia..
- lat juz prawie 16
wzrost-168
kg-... tego nie wiem..(nie mam w domu wagi) .. ,jestem jniemal pewna ze mam nadwage a przynajmniej moja figura niczym nei przypomina chociażby sylwetki zwykłej szesnastoletniej dziewczyny.
Następny fakt jaki powinniscie o mnie wiedzieć to to że jak zapewne sie domyślacie jestem na utrzymaniu rodziców ,a właściwie mamy więc bedę mogła jedynie ograniczać posiłki,prawda? Jeszcze nigdy nie rozmawialam z mama na temat ,,diety" a gdy zaczełam cos wpominać o zdrowym trybie odzywiania odrazu przerywala mówiąc o anorekcji.Chociaż tak wiele mi brakuje...
Na forum poznałam Migotke i to dzieki niej postanowilam powrócić ,nie obiecuje ze uda mi się schudnąc ale nie zakładam że tak nie bedzie.(thnx Migotko:*)
Jednak skupie się na moich noworocznych postanowieniach:
-Rezygnacja ze słodyczy( w szczególnych wypadkach batonik light)
-Uprawianie sportu(bieg przynajmniej az w tygodniu, codzienn 30 min zestaw cwiczen,taniec?)
-5 lekkich posiłków dziennnie
-Czy może byc ostatni posiłek o 19:00? Gdy jem wcześniej podjadam w nocy
-Ograniczenie tłuszczó i węglowodanów
To wszystki postanowienia.. Jeżeli powinnam coś zmienić ,prosze napiszcie.
Dzisiejsze menu napisze wieczorem.
Pozdrawiam

ciesze sie ze jestes :*
to ze mozesz na mnie liczyc to wiesz
a co do poprawek w zalozeniach to pamietaj ze ograniczyc nie znaczy nie jesc wcale np. tluszczow lecz w rozsadnych ilosciach bo organizm potrzebuje wszystkich skladnikow
(tluszcze transportuja hormony odpowiedzialne m.in. za miesiaczke ) .
to tak w ramach przypomnienia
a kolacja moze byc o 19.00 przeciez nie chodzisz spac po dobranocce :P powinno byc 3h przerwy miedzy posilkiem a snem -konkretnie kolacja

w takim razie sciskam cie mocno i czekam na dzisiejsze menu :*

Dziekuje Ci slicznie ze ty przynajmniej mnie odwiedzasz oj.. widze ze chyba mnie tu nie lubia..
Mój ddzisiejszy jadłospis jest okropny ale oto on:
filet z kurczaka (pieszony w panienrce ) + 3 ziemniaczki i 2ogórki kiszone( to było śniadanie o 12 popoludniu)
NIedawno ok 16:00 zjedzony obiad (ryba smażona z panierka) i 2 ziemniaki oraz kapusta czerwona .
POmiedzy posiłkami napisałm sie capucinno śmietankowe. (szczerze powiedzawszy bardzo dziwne.. w sposobie przyrzadzenia pisze -wsypac 7 łyzeczek i zalac ciepla woda)
TO wszystko an dzis.. moze cos tam sobie zjem kolo 19.. szczerze powiedziawszy beznadziejny ten mój jadlospis

szczerze powiedziawszy to gdzie sie podzialo 5 lekkich posilkow?
nie no - nie czepiam sie az tak bardzo ale byloy duzo lepiej gdybys podzielila te 2 obiady na 5 dań
i jutro :
punkt 1- sniadanie ! ! ! (przed szkola )
punkt 2 - 2 sniadanie ! ! ! ( w szkole )

i usmiech a bedzie dobrze i bez wymowek mi tu

a nie mow ze od razu cie nie lubia- moj watek stal odlogiem pierwszy dzien a teraz nabiera rozpedu
no uszy do gory...

i milego dnia jutrzejszego :*

Czesc
Własciwie to nie mam czasu jesc sniadania przed szkola a cwiczyc to mi sie juz w ogóle nei chce..
Rano nie zjadłam nic
PO szkole ok godziny 14:00 zjadłam jabłko'
terazm jem zupe ogórkową z ryżem i w ogole nie mam sily na cwiczenia Czy wystarczy ze posprzatam w domu?:P

wystarczy
ale ... czy nie mogłabys wstac 10min wczesniej zeby zjesc sniadanie ?
ja cie prosze no! to baaardzo ważne
co to za zdrowe zywienie jak pół dnia nic nie jesz
musisz to zmienić!
posłuchaj mnie choć raz

Hej Basiu myśle ze jak bedziesz sie trzymac tego co napisałes to uda ci sie głowa do góry i trzeba myslec pozytywnie napewno bede widocznie sukcesy pozdrawiam i 3 mam kciuki

Dzieki dziewczyny ,miło ze druga Kasia mnie odwiedziła
kasia0015- dziekuje za odwiedziny i postaram się ,,utrzymywac" diete.. chociaz poczatki sa trudne
Migotko- No dobrze chociaz i tam mam wczas do szkoły
Zjadłam sobie jakaś godzinke temu jeszczekanapeczke z serem (zółtym) i plasterkiem wedliny. + 2 jabłka :P malutkie oczywiscie
Pasowało by tak pobiegac chociaz te 10 min na rozruszanie.. ale.. no postaram sie ,a wieczorem napisze=* A slyszalam ze jak sie spiewa to tez sie kalorie traci? :P

Witaj Basiu! Ja też tak jak Ty, mam kłopoty z niejedzeniem śniadań, ale teraz już próbuję się do tego zmuszać, bo to naprawdę pomaga w odchudzaniu. I te 4-5 posiłków dziennie, tak co 2-3 godziny na pewno też mają sens. A poza tym więcej optymizmu życzę i nie przejmowania się "drobnymi porażkami" - w końcu liczy się końcowy efekt. Trzymam kciuki!

hej prawie kazda czynność pozwala nam spalic troche kalori alemoze zamiast spiewac to lepiej tanczyc hehe zawsze chciałam sie nauczyc... moze teraz jest dobra chwila na to hehe A jesli mowa o śniadania to trzeba je jesc to podstawa sama bede musiała, sie z tym zmierzyc bo tez mam z tym problem :P pozdrawiam