Wątek: 64 -> 55

moj kolejny powrot

wymiary:

waga: 64 kg
biust: 93
pod biustem: 80
talia: 78
boczki: 92
tylek: 100,5
udo: 55,5
lydka: 34

przez 2 tygodnie:
silownia (od poniedzialku do soboty - niedziela, odpoczynek)
+ od poniedzialku do piatku - kabina na podczerwien
3 posilki dziennie (sniadanie: platki owsiane+otreby+mleko, obiad:jedno danie, kolacja: lekka,)

potem bedzie wazenie - bede chciala zobaczyc 61 kg.

potem.. 3 razy w tygodniu basen, sauna(sucha,mokra) + 3 posilki dziennie .

Witaj! Bede cie wspierac Wydaje mi sie ze nie masz az tak duzo kiloskow do zrzucenia. Jestes dosc wysoka, po wymiarach sadzac to calkiem niezle sie trzymasz
A!! Mam pytanko co to jest kabina na podczerwien?? Widze,ze masz dostep do basenu i czesto korzystasz, bardzo dobrze. Ja niestety tymczasowo nie moge chodzic, w ferie jestem na wsi i tu nie bardzo jest jak )) Jednak poddaje sie pewnej formie aktywnosci - jezdze na rowerku stacjonarnym. Zycze powodzenia

Wpadnij tez czasem do mnie. Mi tez potrzebne wsparcie )

Witaj! Bede cie wspierac Wydaje mi sie ze nie masz az tak duzo kiloskow do zrzucenia. Jestes dosc wysoka, po wymiarach sadzac to calkiem niezle sie trzymasz
A!! Mam pytanko co to jest kabina na podczerwien?? Widze,ze masz dostep do basenu i czesto korzystasz, bardzo dobrze. Ja niestety tymczasowo nie moge chodzic, w ferie jestem na wsi i tu nie bardzo jest jak )) Jednak poddaje sie pewnej formie aktywnosci - jezdze na rowerku stacjonarnym. Zycze powodzenia

Wpadnij tez czasem do mnie. Mi tez potrzebne wsparcie )

Powodzenia życzę Zastanawiam się tylko czy ta siłownia codziennie to dobry pomysł, powinno się robić dzień przerwy w ćwiczeniach na poszczególne mięśnie. I to nie jakaś plotka, ja jak raz poszłam na siłkę dzień po dniu to było kiepsko. Nie ma sensu ćwiczyć często a gorzej, lepiej co drugi dzień a dobrze a w dni bez siłowni możesz wykonywać jakieś inne ćwiczenia Pozdrawiam

No właśnie... Naćwiczysz się teraz, a potem Ci się już nie będzie chciało i co dalej Jojo Tyle razy to przerabiałam, że właściwie już mi się nie chce ponownie tego tłumaczyć... Kochana zaklinam Cię... nie codziennie

Femmefatale - no nie jest to duzo kiloskow - kiedys wazylam wiecej - 68 i zrzucilam do 57 - i dalam rade, teraz tez musze dac kabina na podczerwien.. hm.. proponuje poczytac tutaj: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] - miedzy innymi sie tluszcz wytapia (w duzym skrocie :P) - no i wyglad skory sie poprawia.. no.. w zasadzie teraz mam do tego dostep - ale za 2 tygodnie - nie... bo wracam na studia.. do Lodzi. tam teraz mieszkam od prawie 2 lat. oczywiscie, ze bede zagladac do Ciebie i wspirac !

Aguusia - owszem , ze to zly pomysl wiem dzis jestem po 2gim dniu, i jutro mam 3. czuje troszke miesnie.. ale musze tak - bo jak pisalam wyzej - za 2 tygodnie nie bede miala do tego dostepu. i dlatego tylko bedzie basen 3 razy w tygodniu .

AAnikAA - Jojo nie bedzie - nie tym razem.. po co ciagle wracac do diet ? chce byc szczupla i nie wymieniac co chwile garderoby (portfel za bardzo cierpi )

Dasz, dasz!! Ja w ciebie wierze. Potrafilas 11 kg to teraz tez ci sie uda. Ta kabina to fajna sprawa... Musze tez sie za takim czyms rozejrzec. Ale to dopiero po feriach, jak wroce do Warszawy gdzie sie ucze Zycze udanego dzionka w odchudzaniu! Pozdrawiam ;]

Dzień dobry
Wpadam z poranną kawą

ooo dziekuj ebardzo za poranne odwiedziny
za doping i za kawke !
ruszam na silownie ! i do kabiny (Femmefatale -> w W-wce napewno bedzie cos takiego )

wrocilam z silowni. zjadlam obiadek (drugie danie). i pije teraz herbatki (czerwona / zielona - parzone z 2 torebek)

znalazlam tutaj fajna dietke (na stronie glownej dieta.pl) :
Dieta 1300 kcal (schudniesz, nie czując głodu)

no i chyba sie troche do niej dostosuje. tzn. bede jadla proponowane sniadania i kolacje. obiad (niestety/stety) taki jak mamusia zrobi , a 2 sniadania i podwieczorki odpadaja. - z tego co liczylam - to bede zjadac ok. 1000 kalorii (a nie 1300 jak proponuja).

TRWA: 5 dni.
ODCHUDZA: ok. 1 kg w jednym cyklu.
MOŻNA JĄ POWTARZAĆ: nawet przez 25 dni, potem warto zrobić przynajmniej 5-10 dni przerwy i ponownie wrócić do diety.

no to heja ! - jesli chcecie poczytac jadlospis to jest tutaj: http://ww1.dieta.pl/dietofWeek.asp?id=480 , a szczegolowy tutaj : http://ww1.dieta.pl/dietOfWeekPos.asp?id=480