-
Witam w środowy dzień :)
Dziś weszłam na wagę i ... 78,1kg :)
Znowu waga w dół :)
Wczorajsze kcal podciagnełam batonikiem TWIX i połówką kotleta mielonego.
Wiec wczoraj biorąc pod uwagę obiad i batonika na 100% przekroczyłam 1200kcal :)
Siłownia przez 55 minut:
35 min bieżnia - spalonych 506kcal
10min rowerek - 76 kcal
ćwiczenia siłowe na wewnętrzne mięśnie ud i brzuszki :)
Dzisiejszy jadłospis to:
1 jabłko
6 mandarynek
jogurt bananowy kącik z płatkami czekoladowymi
bułka pełnoziarnista z serkiem topionym
na obiad mam "bigos" z przepisu dieta.pl :D
i będzie grzeszek w postaci ciasta ;) - mały kawałek babki
żeby dopić do 1200 - 1300 kcal na kolację kanapka z pasta rybną :) i soczek marchewkowy
Siłownia to juz standard :)
Athshe - oj wiem ze uzależniają :) ja mam juz 2 i myślę o trzecim :D an awet czwartym ;)
A co do studia - to kurcze właścicielem jest znajomy i znajomy będzie mi go poprawiał więc wolę wyglądać trochę lepiej ;)
Monic - postaram się coś wymyślić i jakoś wrzucić zdjecia :)
Dietka się trzyma a ćwiczenia motywują do dalszych ćwiczeń
Neonka - no baaa :) a jak jeszcze capuccino dodasz to w ogóle miodzio :)
Nelluś - też myślałam o szyi i w smie nadal myślę ale wsptrzymuje mnie praca :?
Agatko - dziękuję za miłe słowo. Takie są najbardziej potrzebne :)
-
Moments, no to super, że waga w dół!!! :D Tylko chyba źle napisałaś - ma być 78.1???
Dobrze, że jesz tak ładnie, a ćwiczenia to już po prostu rewelacja! Czemu ja tak nie potrafię??
Miłego dnia!
-
No właśnie coś mi sie wizualnie nie zgadzało ;)
Lili - niestety ja tak sobie pofolgowałam przez ostatnie lata że teraz musze mieć mobilizacje - nie mam wyjścia
-
Nie no, coś Ty, wyjścia są zawsze co najmniej dwa :wink: - mogłabyś sobie folgować dalej, he he. Ale walczymy, walczymy!!!
Miłego dzionka, co porabiasz dzisiaj?
-
Ja dziś tradycjnie w pracy od 7 do 17 ale może uda mi się wyjść po przyzwoitych 8 godzinach czyli o 15 ;)
A później oczywiście siłownia :)
-
witaj,
super sie trzymasz i ile Ty ćwiczysz :!: :D :D :D
Nic dziwnego że waga leci w dół - GRATULUJE :!:
Co do tatuażu to ja chcę (poki co ) jeden ;) Właśnie motylka na biodrze lewym. Chciałabym jeszcze kolczyk do pępka, ale mąż o tym słyszeć nie chce.
Jak mnie poznal miałam kolczyka w nosie ;)
athshe wiem, że ktoś w studiu nie będzie na mie patrzył jak na modelke, ale mimo to jakos nie mogłabym sie przemoc i wywalic mój brzuch do tatuowania :roll: Ehhh... zresztą niech to będzie nagrodą za 57 kg ;) ;) ;)
Pozdrawiam
-
Mała zmiana jadłospisu
jogurt bananowy kącik z płatkami czekoladowymi
bułka pełnoziarnista z serkiem topionym
na obiad mam "bigos" z przepisu dieta.pl
mały kawałek babki
kilka pierogów z truskawkami
kanapka z chleba pełnoziarnistego z serem
2 kawałki czekolady ;)
Siłownia - godzinę
bieżnia - 30min
rower - 10min
stepper - 5 min
ćwiczenia na brzuszek i uda - 15min
-
Pięknie - znowu! Naprawdę super sobie radzisz, trzymasz się dzielnie.
A u mnie znowu klapa :roll:
Pozdrawiam.
-
widzę, że u Ciebie udany dzień. Myślę, że z takim nastawieniem i wolą schudniącia szybko zobaczysz zadowalające efekty. :wink:
POZDRAWIAM I ZYCZE UDANEGO DNIA JUTRO
-
no i te ćwiczenia
mamo jak ich dużo
8)
po prostu trzeba brać przykład
