Wątek: Nowa JA

moim zdaniem sie zmieniło
a zwłaszcza brzuszek CI spadł dosc znacznei
oby tak dalej

Zmieniło się i to bardzo! Wow 3 kilo a jaką robi różnicę

hmmm... ja chyba też pomyślę nad SB
sweet czy jesli ten rozpisany jadłospis na Ifaze znalazłaś gdzieś na necie mogłabyś wrzucić linka?

co do nowej odsłony stronki dieta.pl to ciężko będzie znaleźć kogoś kto jest z tej zmiany zadowolony...

wklejam znaleziony w necie jadlospis na 7 dni dla I fazy SB ktory stosuje i mi bardzo odpowiada bo nie jest skaplikowany i wydumany :P (znalezione na [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] )

Jadłospis na 1 etap plaż południa.
PONIEDZIAŁEK
sniadanie - 2 jaja na twardo, 2 pomidory pokrojone, posypane koperkiem i szczypiorem.
obiad - mintaj panierowany w ziółkach i parmezanie - doprawić mintaja ziołami, wrzucić na patelnię, kiedy juz się zarumieni podsypać go parmezanem.
przekąska: jogurt naturalny (0 - 1%)
kolacja: papryka nadziewana serem fetą. Paprykę "obieramy" od środka. w małym pojemniczku mieszamy ser feta z ziołami, cieniutko pokrojonym ogórkiem zielonym i suszonym czosnkiem. Masą fetową małą łyzeczką uzupełniamy srodek papryki.
WTOREK śniadanie - sałatka fasolowa: fasolę ugotować (konserwowaną zaś odlać z zalewy i opłukać), rzodkiewki pokroić w kosktę, umyte i odsączone z wody listki sałaty rozerwać na mniejsze kawałki, wlać 3 łyżeczki oliwy i sok z cytryny, dokladnie wymieszać, dodać ulubione przyprawy w tym wyciśnięty przez praskę ząbek czosnku, dodac zielone oliwki i wymieszać.
obiad - średnia wędzona makrela lub dorsz
kolacja - jajecznica z 2 jaj na oliwie, czosnek, pieczarki
SRODA
- biały ser twarogowy ( odtłuszczony ), rzodkiewka, papryka, szczypiorek, przyprawy. rzodkiewkę, papryke i szczypiorek pokroić drobno, wrzucić warzywa do miseczki z białym serem, wymieszać i doprawić.
obiad - kurczak z mozarellą ( Pierś dzielimy na pół i z każdej połówki robimy nożem sakiewkę, mieszamy w misce 2 łyżki oliwy, łyżkę octu i przyprawy piersi moczymy w tym co nam wyszło powyżej. Mozzarellę trzemy na tarce, kroimy drobno oliwki, mieszamy ser i oliwki z odrobiną przecieru pomidorowego, doprawiamy oregano. Piersi nadziewamy serem z oliwkami (można "zamknąć" sakiewkę za pomocą wykałaczki) i wkładamy na ruszt jakieś 15 minut i gotowe. ) + gotowany kalafior.
kolacja - dorsz grilowany ( w piekarniku ), 2 jajka na twardo, pomidor
CZWARTEK serek wiejski light, pomidor, szczypiorek, sól , bazylia
obiad - czosnkowa pierś z kurczaka ze szczypiorkiem i parmezanem na oliwie. Pierś kurczaka opanierowac w ziołach, wrzucic na rozgrzaną oliwe. kiedy juz pierś się zarumieni, ucieramy czosnek na tarce i smarujemy nim naszego fileta. danko układamy na talerzyk, dodajemy szczypiorek i 2 małe lyzeczki parmezanu.
kolacja - sałatka z białej kapusty. białą kapuste siekamy drobniutko, dodajemy krojonego pomidora, czerwoną fasole ( moze być z puszki ), 2 łyzki soku z cytryny i oliwe, przyprawiamy warzywa przyprawą do sałatek ( mozna kupić gotową w sklepie ), dokładnie mieszamy i rozkoszujemy się
PIATEK
Śniadanie:
omlet z papryką i cebulką
Przekąska:
15 orzeszków laskowych
Obiad:
Ryba z piekarnika, surówka z czerwonej i białej kapusty
Przekąska:
2 trójkąciki serka krówki light
Kolacja:
sałatka z tuńczyka
SOBOTA
Śniadanie:
jajecznica z pieczarkami, szklanka soku pomidorowego, kawa z mlekiem
Przekąska:
Orzeszki
Obiad:
pierś z kurczaka pieczona w piekarniku, gotowana fasolka szparagowa
Przekąska:
zawijaski z sałaty, szynki, sera i papryki
Kolacja:wędzona makrela
NIEDZIELA Śniadanie:
jajecznica z pomidorem na oliwie z oliwek (obieramy pomidorki ze skórki, kroimy, wrzucamy na patelnię, podduszone rozdrabniamy widelcem, odlewamy zebrany sok, wbijamy jajka, dodajemy sól)
kawa z mlekiem
2gie śniadanie:
kilka orzeszków
Obiad:
zupa warzywna z kurczakiem (szparagi, brokuły, kalafior, seler, groszek zielony, pokrojona pierś z kurczaka, bulion)
Podwieczorek:
Sałatka z pomidorów (kroimy pomidory na kawałeczki, dodajemy posiekaną cebulkę, sól, pieprz i mieszamy)
Kolacja:
Serek wiejski light
Sałata z oliwą z oliwek

HejTez myslalam o SB ale jednak trudno bedzie mi jesc wyznaczone posilkiCiesze sie ze ty sie zdecydowalasTakze trzymam kciukiBede wpadac
Milego dnia:*

hej!
i jak tam leci na SB?