Pamiętnik słodyczoholiczki :)

Raport z 12.06.2015 - około 1300 kcal

śniadanie: 320 kcal
Kawa z mlekiem + kostka brązowego cukru
Pieczywo lekkie [2 kromki]
Pasztet pieczony [2 plastry]
Pomidor

II śniadanie: 120 kcal
Brzoskwinia
Jabłko

obiad: 400 kcal
Kawa z mlekiem + kostka brązowego cukru
Musli z bakaliami [3/4 szklanki]
Jogurt waniliowy [200 ml]

podwieczorek: 100 kcal
Orzechy mieszanka [garstka]

kolacja: 340 kcal
Kawa z mlekiem bez cukru
Bułka grahamka
Masło [5 g = kosteczka]
Polędwica [2 plastry]
Pomidor


AKTYWNOŚĆ:
30 minut trening cardio z Mel B
trening na brzuszki

Cytat:

---

Zamieszczone przez netka911

u mnie narazie jakos tak wychodzi, ze zjadam mniej kalorii, ale nie jest to zabieg celowy, poprostu zabiegana jestem, pozno wracam do domu i głupio sie rzucac na jedzenie i nadrabiac caly dzien.. tak czy inaczej - nadal mam ogranicznik 1500 ;)

---

Ja mam podobnie. U mnie to 1400. Kilka razy zdarzyło się 1450. Jednak pilnuję tego i jak przegapię jakiś posiłek to nie nadrabiam brakujących kalorii tylko piję dużo wody i co najwyżej owoc jakiś skubnę albo zostaję przy wodzie i wtedy ostatni posiłek serwuję troszkę wcześniej.

Raport z 13.06.2015 - około 1350 kcal

śniadanie: 240 kcal
Kawa z mlekiem + kostka brązowego cukru
Pieczywo lekkie [2 kromki]
Parówki z indyka [110 g]
Pomidor

II śniadanie: 200 kcal
Serek wiejski [200 g]

obiad: 280 kcal
Kawa z mlekiem bez cukru
Gołąbek z ryżem i mięsem
Arbuz [plaster]

podwieczorek: 400 kcal
Słonecznik łuskany [3 łyżki]
Płatki Poduszeczki [50 g]

kolacja: 230 kcal
Kawa z mlekiem bez cukru
Koreczki śledziowe [80 g]


AKTYWNOŚĆ:
15 minut trening cardio z Mel B
trening na brzuszki

kolejne 0,5 kg uciekło... niby tylko 0,5, ale najważniejsze, ze w dół.. wcześniej czy później dotre do celu :D

Hej Netka :-D wow właśnie czytam Twój wątek i jestem pod wrażeniem :-D gratuluję spadków i silnej woli w diecie no i treningach. Też ostatnio wróciłam do zapisywania tego co jem, ale brakuje mi konsekwencji w liczeniu kcal, więc w sumie sobie to odpuściłam :-| Na początku jak zaczynałam ćwiczyć w domu to też z Mel B, ale potem pokochałam Jillian i już mi tak zostało :wink: ale może spróbuję co jakiś czas poćwiczyć znów z Mel B.
Trzymaj się! Udanej niedzieli :-D

Netka kolejny sukces na koncie i bardzo fajnie :) Idziesz jak burza kochana hehehe ja dzisiaj poplynelam ze hoooo ale trudno zobaczymy jutro na wazeniu jak bedzie :)

hej dziewczyny, u mnie weekend udany, to znaczy grzeczna byłam :D na grilla u rodzicow przygotowalam sobie szaszłyki z kurczaka i warzywek, pozniej wszystkim zrobilam deser lodowy z owocami, sama zjadłam tylko owoce... poza tym nabiegałam sie za siostrzeńcem przez dwa dni, wiec nie mam powodow do wyrzytów sumienia.. no ale ja nie moge sobie pozwolić, jakbym ważyła tyle co Wy to pewnie zdarzało by się i to czesto ;)

Raport z 14.06.2015 - około 1350 kcal

śniadanie: 310 kcal
Kawa z mlekiem + kostka brązowego cukru
Pieczywo lekkie [2 kromki]
Wątróbka drobiowa gotowana [125 g]
Musztarda
Pomidor

II śniadanie: 200 kcal
Czereśnie [250 g]

obiad: 370 kcal
Kawa z mlekiem bez cukru
3 Szaszłyki grillowane:
- pierś z kurczaka
- papryka
- cukinia
- pomidorki koktajlowe
- sos czosnkowy

podwieczorek: 180 kcal
Sałatka owocowa:
- ½ banana
- brzoskwinia
- truskawki
- ½ kiwi

kolacja: 290 kcal
Kawa z mlekiem bez cukru
3 Szaszłyki grillowane:
- pierś z kurczaka
- papryka
- cukinia
- pomidorki koktajlowe


AKTYWNOŚĆ:
15 minut trening cardio z Mel B
trening na brzuszki

Raport z 15.06.2015 - około 1500 kcal

śniadanie: 310 kcal
Kawa z mlekiem + kostka brązowego cukru
Pieczywo lekkie [2 kromki]
Jajecznica z 2 jaj

II śniadanie: 250 kcal
Płatki Poduszeczki [50 g]

obiad: 180 kcal
Kawa z mlekiem bez cukru
Parówki z indyka [110 g]
Pomidor

podwieczorek: 380 kcal
Wątróbka drob. gotowana [125 g]
Surówka z kapusty [300 g]

kolacja: 350 kcal
Kawa z mlekiem bez cukru
Sałatka z tortellini [200 g]


AKTYWNOŚĆ:
15 minut trening cardio z Mel B
trening na brzuszki

eeeeech, nie było mnie pare dni.. niestety odchudzanie odwiesiłam na kołku, zaczął się urlop, zaczęły sie wizyty gości, wyjazdy w gości, a to oznacza jedzenie o porze dyktowanej przez innych i menu, z którego trudno wybrać cokolwiek zdrowego, tym bardziej, ze sie nie wie jak dana potrawa została przygotowana i z jakich składników... i weź człowieku bądź mądry i policz zjedzone kalorie :( jedyny sukces jaki moge sobie zapisać w pamiętniku to taki, że udało się uniknąć jedzenia ciast, ciastek i ciasteczek, ale niestety w międzyczasie wpadł kebab, bigos i grillowana kiełbaska.. no i z ćwiczeniami lipa, bo jak cały dom ludzi to jak tu ćwiczyć? :( starałam się nadrobić co nieco spacerami, ale wiem, że ten tydzień nie moge zaliczyć do udanych.. w tym tygodniu się nie zważę, znam siebie bardzo dobrze - jak waga mi wzrosła, choćby odrobine to rzuce się na ciastka, a wolalabym tego uniknąć ;) coż.. walka trwa, wszak cel jeszcze nie został osiągnięty..

Raport z 20.06.2015 - około 1500 kcal

śniadanie: 300 kcal
Kawa z mlekiem, bez cukru
Pieczywo lekkie [2 kromki]
Pasztet pieczony [2 plastry]
Pomidor

II śniadanie: 120 kcal
Chrupki kukurydziane [30 g]

obiad: 400 kcal
Kawa z mlekiem, bez cukru 35
Pierś z kurczaka gotowana [200 g]
Surówka

podwieczorek: 330 kcal
Kawa z mlekiem, bez cukru
Makrela pieczona [150 g]

kolacja: 350 kcal
Kawa z mlekiem, bez cukru
Serek wiejski [200 g]
Dżem wiśniowy [3 łyżki]


AKTYWNOŚĆ:
15 minut trening cardio z Mel B
60 minut rowerek stacjonarny
trening na brzuszki

Raport z 01.07.2015 - około 1500 kcal

śniadanie: 330 kcal
Kawa z mlekiem, bez cukru
½ Bułki grahamki
Awokado [kilka plasterków]
Filet z indyka [plaster]
Ser żółty [plaster]
Pomidorki koktajlowe [100 g]

II śniadanie: 200 kcal
Sałatka warzywna [150 g]

obiad: 450 kcal
Kawa z mlekiem, bez cukru
Makaron pełnoziarnisty [100 g]
Sos słodko-kwaśny [150 g]

podwieczorek: 230 kcal
Płatki Poduszeczki [50 g]

kolacja: 300 kcal
Kawa z mlekiem, bez cukru
½ Bułki grahamki
Parówki z indyka [3 sztuki]
Pomidor


AKTYWNOŚĆ:
30 minut trening cardio z Mel B

Raport z 02.07.2015 - około 1250 kcal

śniadanie: 370 kcal
Kawa z mlekiem, bez cukru
½ Bułki grahamki
Filet z indyka [2 plastry]
Sałatka warzywna [150 g]

II śniadanie: 200 kcal
Mieszanka studencka [garść]

obiad: 280 kcal
Kawa z mlekiem, bez cukru
Filet z sandacza [100 g]
Surówka z kapusty [200 g]

kolacja: 380 kcal
Kawa z mlekiem, bez cukru
Sałatka warzywna [150 g]
Parówki z indyka [3 sztuki]


AKTYWNOŚĆ:
15 minut trening cardio z Mel B

Raport z 03.07.2015 - około 1200 kcal

śniadanie: 370 kcal
Kawa z mlekiem, bez cukru 40
½ Bułki grahamki [110 kcal
Filet z indyka [2 plastry] (20 kcal)
Sałatka warzywna [150 g] 200

II śniadanie: 90 kcal
Brzoskwinia [2 sztuki] (90 kcal)

obiad: 380 kcal
Kawa z mlekiem, bez cukru 40
Pierogi ze szpinakiem [5 sztuk] (340 kcal)

kolacja: 350 kcal
Kawa z mlekiem, bez cukru 50
Sałatka warzywna [150 g] 200
Pieczywo lekkie [2 kromki] 50
Ser żółty [2 plastry] (70 kcal)


AKTYWNOŚĆ:
30 minut trening cardio z Mel B

Raport z 04.07.2015 - około 1500 kcal

śniadanie: 370 kcal
Kawa z mlekiem, bez cukru
Bułka grahamka
Filet z indyka [4 plastry]
Serek Almette [łyżeczka]
Pomidor

II śniadanie: 145 kcal
Banan

obiad: 400 kcal
Kawa z mlekiem, bez cukru
Filet z sandacza [300 g]
Brukselki [100 g]
Kalafior [100 g]

podwieczorek: 230 kcal
Płatki Poduszeczki [50 g]

kolacja: 350 kcal
Kawa z mlekiem, bez cukru
Sałatka warzywna [150 g]
Pieczywo lekkie [2 kromki]
Ser żółty [2 plastry]


AKTYWNOŚĆ:
15 minut trening cardio z Mel B

kolejny kilogram mniej... jest moc!!! :D

Raport z 05.07.2015 - około 1400 kcal

śniadanie: 390 kcal
Kawa z mlekiem, bez cukru
Chleb wieloziarnisty [kromka]
Jajko gotowane [2 sztuki]
Serek Almette [łyżeczka]
Pomidor

II śniadanie: 230 kcal
Płatki Poduszeczki [50 g]

obiad: 500 kcal
Kawa z mlekiem, bez cukru
Pierś z kurczaka got. [200 g]
Ziemniak gotowany [2 sztuki]
Marchew gotowana
Ogórek kiszony [2 sztuki]

podwieczorek: 230 kcal
Płatki Poduszeczki [50 g]

kolacja: 50 kcal
Kawa duża z mlekiem, bez cukru


AKTYWNOŚĆ:
15 minut trening cardio z Mel B

Raport z 06.07.2015 - około 1500 kcal

śniadanie: 270 kcal
Kawa z mlekiem, bez cukru
Chleb wieloziarnisty [kromka]
Filet z indyka [2 plastry]
Serek Almette [łyżeczka]
Pomidor

II śniadanie: 200 kcal
Jogurt waniliowy [200 ml]
Musli z bakaliami [20 g]

obiad: 480 kcal
Kawa z mlekiem, bez cukru
Pierś z kurczaka got. [200 g]
Ziemniak gotowany [2 sztuki]
Marchew gotowana

podwieczorek: 340 kcal
Słonecznik łuskany [50 g]
Paluszki Beskidzkie [20 g]

kolacja: 180 kcal
Kawa z mlekiem, bez cukru
Pieczywo lekkie [2 kromki]
Ser żółty [plaster]
Filet z indyka [2 plastry]
Pomidor


AKTYWNOŚĆ:
15 minut trening cardio z Mel B

Hej :-)

Przeczytałam cały Twój wątek i jestem pod wrażeniem, zwłaszcza jeśli chodzi o ćwiczenia.

Jeśli pozwolisz przyłączę się do Ciebie. Mam swój wątek na forum, ale nic się w nim nie dzieje a głupio pisać ciągle tylko do siebie samej ;-)
Odchudzam się już od dłuższego czasu, ale efektów jakiś powalających nie mam - co widać na suwaczku. Wiem, że na pewno piję zbyt mało wody, ale trudno mi ją w siebie wmuszać kiedy nie czuję pragnienia. Poza tym jem 3-4 posiłki a wiem, że powinnam jeść raczej 4-5. No i najważniejsze - nie ćwiczę. Zdaję sobie sprawę z błędów, które popełniam, więc mam nadzieję, że kiedy je wyeliminuje, to waga w końcu zacznie spadać nieco szybciej.

Zastanawiam się właśnie nad rozpoczęciem ćwiczeń z Mel B. Wiele dobrego o nich słyszałam, ale boję się, że moja kondycja jest niewystarczająca żeby podołać tym treningom. No, ale trzeba spróbować żeby się tego dowiedzieć.

Trzymam za Ciebie kciuki. Będę wpadać, razem zawsze raźniej. Poza tym ja też jestem słodyczoholiczką ;-)

Czesc Karola :) jasne, ze pozwole, bardzo sie ciesze, ze do mnie zajrzałaś ;)
jedzenie co 3 godziny malych porcji jest bardzo wazne, ja na poczatku ustawiałam sobie budzik, co 3 h, a z czasem jakos weszlo mi w krew.. wszystko sie tak wyregulowalo, ze robie sie glodna wlasnie po 3-4 godzinach (pozniej jeśli zjem cos białkowego ;) )
a jeśli chodzi o ćwiczenia to po stokroc polecam Melke - najczesciej ćwicze 15-minutowy trening cardio.. i tez poczatki byly marne, robilam co chwile przerwy, dzis moge zrobic dwa treningi pod rzad, albo jeden dluzszy, najwazniejsze to probowac.. te cwiczenia są naprawde łatwe, a po takim krotkim treningu pot płynie po plecach i człowiek czuje, ze metabolizm podkręcony.. no i samemu przed sobą trudno się usprawiedliwić, ze nie miało się czasu na ćwiczenia, bo jak to? naprawde nie znalazło się 15 minut w ciagu całego dnia? nawet jak jestem strasznie zabiegana na koniec dnia musze pocwiczyc, bo jak położe się spać to gryzą mnie wyrzuty sumienia, ze teraz kręcę się po łóżku, a w tym czasie mogłabym zrobić coś dzięki czemu będę się czuła fantastycznie, a przecież to tylko 15 minut ;) narazie dałam sobie spokoj z treningiem brzuszków, bo mnie kręgosłup boli, w zastępstwie 2-3 dziennie staram się robić planki ;)
Karola, sprobuj Mel B, znajdz chociaz jeden krótki trening, który bedzie Ci najbardziej odpowiadal i poćwicz.. jak na wadze bedzie spadek to dostaniesz pozytywnego kopa, jak ja.. powodzenia! :)

Raport z 07.07.2015 - około 1550 kcal

śniadanie: 330 kcal
Kawa z mlekiem, bez cukru
Bułka grahamka
Filet z indyka [2 plastry]
Serek Almette [łyżeczka]

II śniadanie: 240 kcal
Jogurt waniliowy [200 ml]
Musli z bakaliami [1/3 szklanki]

obiad: 400 kcal
Kawa z mlekiem, bez cukru
2 Małe gołąbki z ryżem i mięsem

podwieczorek: 400 kcal
Kopytka jaglane [150 g]
Surówka z kapusty [150 g]

kolacja: 180 kcal
Kawa z mlekiem, bez cukru
Pieczywo lekkie [2 kromki]
Ser żółty [plaster]
Filet z indyka [2 plastry]
Pomidor


AKTYWNOŚĆ:
15 minut trening cardio z Mel B

Muszę spróbować poćwiczyć, może dzisiaj mi się uda. Wiem, że 15 minut to niewiele i na pewno w ciągu dnia można znaleźć czas na taki trening. Trzeba się po prostu zmobilizować i już :) U mnie z ćwiczeniami zawsze było kiepsko - jestem strasznym leniem. Jeśli chodzi o posiłki to po prostu nie jestem głodna i nie myślę o tym żeby jeść co 3-4 godziny.

Kiedy zaczynałam dietę byłam pewna, że dużo szybciej będę chudła. Kiedyś już się odchudzałam w taki sposób jak teraz, ale efekty były dużo szybsze - ok. 4-5 kg miesięcznie. Teraz to jakieś 2 kg.

Dobrze, że Tobie idzie dużo lepiej. Trzymam kciuki.

P.S.
Dam znać czy udało mi się zmobilizować do ćwiczeń. ;)

Raport z 08.07.2015 - około 1400 kcal

śniadanie: 260 kcal
Kawa z mlekiem, bez cukru
Pieczywo lekkie [2 kromki]
Filet z indyka [2 plastry]
Serek Almette [łyżeczka]
Surówka z kapusty [150 g]

II śniadanie: 280 kcal
Kawa z mlekiem, bez cukru
Jogurt waniliowy [200 ml]
Musli z bakaliami [1/3 szklanki]

obiad: 460 kcal
Kawa z mlekiem, bez cukru
Bułka grahamka
Sałatka warzywna [200 g]

podwieczorek: 150 kcal
Brzoskwinia [2 sztuki]
Kiwi [sztuka]

kolacja: 230 kcal
Kawa z mlekiem, bez cukru
Chleb wieloziarnisty [kromka]
Filet z indyka [3 plastry]
Pomidorki koktajlowe


AKTYWNOŚĆ:
15 minut trening cardio z Mel B

Hej wreszcie mogę pisać:grin: nie bardzo miałam dostęp do komputera ale po zmianie telefonu mogę pisać na nim także moja droga będę odwiedzala Cię znowu częściej :razz: U mnie jakaś lipa ostatnio nie grzesze a waga stoi no ale trudno byle żeby nie szła w górę :roll:

czesc Mrowek, fajnie Cie znow widziec :D dotąd rewelacyjnie Ci szło, wiec nic dziwnego, ze pojawiły się przestoje.. z doswiadczenia wiem, ze dobrze jest czasem na chwile odpuścić, a potem się zmobilizować, wtedy znowu zaczyna ładnie spadac ;)
Karola, jak ćwiczenia? czekam na relacje ;)

Raport z 10.07.2015 - około 1250 kcal

śniadanie: 290 kcal
Kawa z mlekiem, kostka brązowego cukru
Pieczywo lekkie [2 kromki]
Filet z indyka [2 plastry]
Serek Almette [łyżeczka]
Surówka z kapusty [150 g]

II śniadanie: 300 kcal
Kawa z mlekiem, bez cukru
Brzoskwinia
Kiwi
Banan

obiad: 350 kcal
Kawa z mlekiem, bez cukru
Chleb wieloziarnisty [kromka]
Salami [2 plastry]
Serek naturalny [łyżeczka]

podwieczorek: 100 kcal
Pomarańcza

kolacja: 200 kcal
Kawa z mlekiem, bez cukru
Racuchy z jabłkami [2 sztuki]


AKTYWNOŚĆ:
15 minut trening cardio z Mel B

Hej dziewczęta :)

Troszkę mnie nie było, jakoś dopadła mnie niechęć do wszystkiego bo waga stoi jak zaklęta w miejscu i waha się między 87 a 88 kg. Co prawda ostatnio porzuciłam jazdy na rowerku i trochę jedzeniowo pogrzeszyłam ale wracam znów na dobre tory.
Netka widzę, że mimo wszystko jednak idziemy prawie łeb w łeb :) Ciekawe co pokaże kolejne ważenie :) Trzymam kciuki za nas :) Małymi kroczkami do przodu.

trzymam kciuki za Ciebie :) ja rozniez zaczynam diete i cwiczenia ale zobaczymy jak wyjdzie

Hej Netka, gdzie się podziewasz? :) Jak tam dieta, jak ćwiczenia??

Udało mi się poćwiczyć - raz :D
Ćwiczenia z Mel B. niby fajne, nie powiem, że nie, ale i tak jakoś nie mogę się zebrać. Jestem strasznie oporna jeśli chodzi o ćwiczenia. Nie mam większych problemów w utrzymywaniu diety, ale żeby ruszyć cztery litery, to jakoś się nie mogę zmusić.

Cześć Justyna, fajnie, ze wróciłaś ;) mnie też dopadł zastój, do tego jeszcze w życiu prywatnym troche komplikacji i odechciewa się wszystkiego, szczególnie odchudzania.. no ale nie można tak po prostu odpuścić, zebrałam sie w sobie, walcze dalej! Tobie też życzę powodzenia ;)
Kamil, witaj :) miło mi Cie gościć u siebie, trzymam kciuki za Twoje odchudzanie, dawaj znać jak idzie ;)
Karolka, ja mam inny problem, ćwicze codziennie, ale dietetycznie mialam ostatnio pare wpadek.. mam nadzieje, ze to tylko przejściowe problemy ;) dobrze, ze spróbowałaś ćwiczeń, poszukaj nawet krótszego treningu (są takie kilkuminutowe) najważniejsze, zeby zacząć, poczuc się dobrze po wysiłku, wtedy sie uzależnisz od tego uczucia, gwarantuje ;) powodzenia!

Raport z 16.07.2015 - około 1300 kcal

śniadanie: 200 kcal
Kawa z mlekiem, kostka brązowego cukru
Pieczywo lekkie [2 kromki]
Filet z indyka [2 plastry]
Serek Almette [łyżeczka]
Pomidor

II śniadanie: 150 kcal
Kawa z mlekiem, bez cukru
Gruszka
Wafel ryżowy

obiad: 400 kcal
Kawa z mlekiem, bez cukru
Chleb wieloziarnisty [2 kromki]
Salami [2 plastry]
Serek naturalny [łyżeczka]

podwieczorek: 230 kcal
Płatki Poduszeczki [50 g]

kolacja: 320 kcal
Kawa z mlekiem, bez cukru
Pieczywo lekkie [2 kromki]
Kiełbasa krakowska [4 plastry]
Jajko gotowane [2 sztuki]

AKTYWNOŚĆ:
15 minut trening cardio z Mel B
90 minut szybki marsz

Raport z 17.07.2015 - około 1500 kcal

śniadanie: 230 kcal
Kawa z mlekiem, kostka brązowego cukru
Pieczywo lekkie [2 kromki]
Jajko gotowane [2 sztuki]
Serek Almette [łyżeczka]
½ Papryki żółtej

II śniadanie: 180 kcal
Kawa z mlekiem, bez cukru
Jabłko
Kiwi

obiad: 370 kcal
Kawa z mlekiem, bez cukru
Bułka grahamka
Szynka łososiowa [3 plastry]
Serek naturalny [łyżeczka]

podwieczorek: 330 kcal
Chrupki kukurydziane [40 g]
Migdały [garść]

kolacja: 380 kcal
Kawa z mlekiem, bez cukru
Pieczywo lekkie [2 kromki]
Salami [2 plastry]
Surówka z kapusty [200 g]


AKTYWNOŚĆ:
15 minut trening cardio z Mel B
90 minut szybki marsz

Raport z 18.07.2015 - około 1500 kcal

śniadanie: 210 kcal
Kawa z mlekiem, kostka brązowego cukru
Pieczywo lekkie [2 kromki]
Filet z indyka [2 plastry]
Serek Almette [łyżeczka]
½ Papryki żółtej

II śniadanie: 260 kcal
Kawa z mlekiem, kostka brązowego cukru
Jogurt pitny waniliowy [370 ml]

obiad: 360 kcal
Kawa z mlekiem, bez cukru
Chleb wieloziarnisty [2 kromki]
Filet z indyka [2 plastry]
Serek naturalny [łyżeczka]

podwieczorek: 430 kcal
Kawa z mlekiem, bez cukru
Pierogi ze szpinakiem [5 sztuk]
Jogurt naturalny [ ½ szklanki]

kolacja: 260 kcal
Chrupki kukurydziane [40 g]
Lód owocowy Frugo


AKTYWNOŚĆ:
15 minut trening cardio z Mel B
90 minut szybki marsz

wraca netka marnotrawna :D znowu dwa tygodnie gorsze, ale jak jest źle to teraz może być juz tylko lepiej ;) dziękuje dziewczynom, z którymi wspólnie ścigam się w akcji do końca wakacji, zawsze pocieszają kiedy trzeba i dają pozytywnego kopa, kiedy się należy..
od początku tygodnia dietkowo grzecznie, co prawda nie licze każdego posiłku co do kalorii, ale po wcześniejszych doświadczeniach dobieram sobie wszystko tak, by mieścić się w 1200-1300 kcal.. do tego nadal sukcesywnie ćwiczę z Melką treningi całego ciała i uda/pośladki.. chodzę też do pracy pieszo, wiec dodatkowo 90-100 minut szybkiego marszu.. w poniedziałek rano było 0,2 kg na plusie, w tym tygodniu powinno być znacznie lepiej ;)

walka trwa, nie jest łatwo, ale przecież nikt nie obiecywał, że będzie łatwo ;) nikt też nie może poradzić nic na upały... lubie ciepełko, ale to co sie dzieje to jakaś masakra, nocy nieprzespane, w dzien trudno zebrać siły do ćwiczeń, ale trzeba zacisnąć zęby i robić swoje, bo przeciez samo sie nie zrobi ;)
w tym tygodniu dietowo było prawie ok.. prawie, bo zdarzyły się lody w wersji z polewami itd. w niedziele było winko i jakies ciasteczko...
jeśli chodzi o aktywność to myśle, że jest ok - kiedy się da chodzę do pracy pieszo, niemal codziennie ćwiczę z Melką, do treningów cardio i całego ciała dokładam jeszcze ćwiczenia na uda i pośladki (bo tu mi się zebrało najwięcej cholernego tłuszczu :/ ) no i codziennie robie planki (minuta-dwie), to ze względów zdrowotnych - na bolący kręgosłup ;)
udało się zgubić 0,8 kg... szkoda, ze nie ma całego kg, ale zawsze jest jakaś radość, że jest się na minusie :D

I znowu to samo.. waga wróciła, więc i ja wracam, po raz tysiąc sto siedemdziesiąty piaty podejmuję się walki o lepszy wygląd i znacznie lepsze samopoczucie. Idzie wiosna, bardzo potrzebuję zmian, bo męczenie się samemu ze sobą jest strasznie wyniszczające. Kładzie się cieniem na wszystkie inne aspekty życia, więc ileż można?
Plan mam taki:
start - poniedziałek 08.02.2016
dieta - 1500 - 1200 kcal
ruch - aerobik/orbitrek/rowerek 0,5 - 1 godzina dziennie
szybkość chudnięcia - 0,5 kg tygodniowo
cel nr 1 - 15 kg do końca lipca 2016
cel nr 2 - 30 kg do końca roku 2016

sounds good? :D

hej netka,
oby tym razem ci się udało :)
Wiem, że łatwo pisać ale wiem, że jest to wykonalne :) W końcu sama z większej wagi startowałam a od 4 lat jakoś się trzymam :)
Grunt to wyrobić sobie nawyki a ruch jak najbardziej i nawet kiedy ci się nie chce, odkładasz to na później to wiedz, że jak zrobisz to szybko to zadowolenie będzie niewspółmierne do reszty :)

Czesc Gaja, wlasnie zastanawialam sie czy nadal tu jestes, bo w ubieglym roku bylas dla mnie skutecznym motywatorem

Cytat:

---

Zamieszczone przez netka911

Czesc Gaja, wlasnie zastanawialam sie czy nadal tu jestes, bo w ubieglym roku bylas dla mnie skutecznym motywatorem

---

Jestem, jestem :) Cały czas :)
Też walczę ale ciężko mi to idzie, ruchowo jest bardzo dobrze ale dietę muszę zmodyfikować :P

Hej Netka ależ mnie tu nie było wybacz :(
Dlaczego nie jesteś już z nami na watku??? tam dziewczyny walcza cały czas i muszę przyznać że ostatnio jakos coraz więcej sukcesów :) Postaram się wpadać do Ciebie teraz częściej jeśli przyjmiesz mnie ponownie :)

Czesc Mrówek, baaardzo się ciesze, ze do mnie zaglądasz! zapraszam, kiedy tylko masz ochote ;)
Szczerze mówiąc nie było mnie tu parę miesięcy i nawet nie wiem gdzie jest ten wątek, o którym mówisz :(
Mój pierwszy tydzień ponownego odchudzania okazał się falstartem, złapałam zapalenie oskrzeli i cały tydzień spędziłam w łóżku. Złe strony choroby to głównie brak sił na jakikolwiek wysiłek fizyczny, natomiast dobre to jadłowstręt, który mógłby pojawiać się częściej :p
W tym tygodniu dietetycznie bardzo grzecznie, zaczynam się ruszać, trochę orbitreka, spacery pieszo do pracy itd. W niedziele sprawdze jak to się przełoży na wage ;)
Pozdrowienia! :D

http://dieta.pl/grupy_wsparcia_xxl/c...ml#post1648561
Tu masz link to tamtego watku :)
Ja miałam teraz na weekendzie jelitowke i powiem Ci ze mi chyba waga spada jak jem. Tzn wiadomo dobre rzeczy a nie co popadnie :) Co do ruchu to no coz ja chyba nigdy się nie zmobilizuje ......

A ja właśnie całe życie uprawiałam jakieś sporty, głównie siatkówkę i jak mam zimowy zastój to potem nie mogę się nacieszyć, że idzie wiosna i jest szansa choćby na głupie spacery :D teraz po tygodniu spędzonym w domu tym bardziej chce mi się wyjść na świeże powietrze, nawet kosztem wstawania godzine wcześniej (czego serdecznie nie cierpie :) )
Mrówciu, dzięki za linka, będę zaglądać, po to, żeby chociaż poczytać i się zainspirować, bo nie zawsze jest czas na pisanie ;)

Zagldaja kochana zaglądaj ostatnio dziewczyny jakies takie zmotywowane ze hej :) Także na pewno oddadzą trochę dobrej energii :)