wczoraj 1700 kcal zjedzone i 700 spalone , zatem znowu zgodnie z planem

dzisiaj:
śniadanie, lunch - kanapki z białym serkiem
przegryzka - kawałek gorzkiej czekolady

obiad - łosoś pieczony w folii + surówka + brązowy ryż

deser - jabłko...

dzisiaj brzuszki zamiast steperka...


jutro - śniadanie - śledzie w sosie pomidorowym z ciemnym chlebkiem
obiad - nie wiem jeszcze
chcę też się zmieścić w 1700 kcal...

no a potem dwa dni kontrolowanej wyżerki - sprawozdanie po świętach
Wesołych Świąt, pięknej spacerowej pogody i nie zaprzepaszczenia efektów diety przez te dwa dni