Wątek: :oops:

a i pije czerwona herbate

jest dobrze!

tzn ja myse ze powinnas zjesc tak okolo 200 kcal na sniadanie, zebys miala energie na reszte dnia. no ale i tak dobrze ze coś jesz... a jak ci smakuje czerwona herbata?

pozdrawiam

słuchaj, a może spróbuj tak: wstajesz, jak widzę, wcześnie. Wypij szklankę wody i idź pobiegać na czczo. Nie długo, może być 20-30 min, lkkim truchtem, z przerwami na szybki marsz.
Po takiej zaprawie weź chłodny prysznic i dopiero zabierz się za robienie śniadania.
Śniadanie powinno mieć 200-250 kalorii i powinno, zwłaszcza po wysiłku, być białkowe.
Ja z reguły jadam ser biały, wiejski albo normalny chudy twaróg, z owocami lub miodem. 100g chudego serka ma 100 kalorii - jeszcze 100 do zagospodarowania w jabłkach, gruszkach, malinach, jak kto woli. Takie śniadanie jest naprawdę lekkie, a jednocześnie pożywne i zdrowe.
A na drugie spróbuj zjeść jogurt albo owoce, 150 kalorii, około 11
obiad 14-15 - 300 kalorii. Ja polecam brązowy ryż lub razowy makaron (ziemniaków nie polecam) z warzywami gotowanymi w ilościach hurtowych i jakąś surówką (sałata plus kiełki, to ostatnio jadam, pychota)
podwieczorek trzy h później, i wtedy jedz już raczej same warzywa. Np schrup marchewkę i ogórka
kolacja o 18 - ja ostatnio jadam na kolację grejpfruty lub pomarańcze
powodzenia!

no dobra!! dzięki laseczki..drugie śniadanie we mnie!!tzn w moim żołądku..pumpernikiel i 40 g twarogu chudego!! no i zdzierałam tapety w przedpokoju przez 2 godziny myłam łazienkę ćwiczyłam i w ogóle...zjedzonych mam prawie 300 kalorii a spalonych jakies 1600!!! wow...i jestem najedzona bo w sumie to dużo tego żarełka wychodzi!!!! a na obiad to jeszcze nie wiem..może jogurt?? zobaczymy... ale dziś postaram sie dobrnąć chociać do 700 kalorii

spodziewajcie się przerzucenia tego tematu do pamiętników (niedługo )

pozdrawiam

ej do jakich pamietników???? ja już mam bloga!!! na co mi drugi pamiętnik?? ehhhh..

starałam się jeśc dzis dużo...zjadłam kalafiora i fasoli i nawet trochę bułki tartej..i dwa jogurty odtłuszczone...
ale nadal nie przekroczyłam 500 kalorii... starałam sie.....mam jeszcze godzinę....może coś zdołam zjeśc, ale jestem juz syta...uwierzcie mi.....

mojeodbicie. nie martw się. po prostu bedziesz wchodzic "pamiętnik odchudzania" a nie do "chce schudnąc". żadna róznica...
trzymaj się i zjedz jeszcze np. marchewke, jabłko, chlebek czarny z jakąs lekką szyneczką, płatki...

Jeżeli nie masz doświadczenia z kaloriami i nie bardzo umiesz sama układać menu tak żeby było ok. 1000 kcal dziennie powinnaś miom zdaniem skorzystać z gotowych diet. Są między innymi na tej stonce
Pozdrawiam

zjadłam wczoraj wieczorem jeszcze kalafiora...ehhhhh...ale później mnie brzuch zaczął bolec i żałowałam ze go zjadałam ((

dziś śniadanko robił mi mój tata! 3 jajka gotowane na parze, pumpernikiel i sałatka z pomidorów i ogórków...do popicia herbatka...wyszło tego jakies 350 kaloriii!!!! o rany...... a to dopiero początek dnia

no i dobrze! 350 kal na śniadanie, to w sam raz.
na drugie zjedz 100, na obiad 300, na podwieczorek znowu 100 (około)
śniadanie powinno być pożywne i dość wysoko kaloryczne, bo nakręca metabolizm na cały dzień
pozdrawiam