Wątek: Ciało wyrzeźbione, tłuszcz wypalony-cel osiągnięty! Utrzymać!

SIEMKA KASIU

POWOLI NAWRACAM SIE NA DOBRA DROGĘ

BARDZO PODOBAJĄ MI SIE TWOJE DWA PRZEDOSTATNIE ZDANIA W PODPISIE

TO JEST TO CO JA WYZNAJĘ

CAŁUSY PONIEDZIAŁKOWE I DO JUTRA

Dlugi staz pracy w tym samym miejscu to z jednej strony moze byc udreka, ale z drugiej strony - skoro pracujesz tam tak dlugo, to znaczy,z e nie jest tam tak zle, a to dobry znak
Zobaczysz, podroz sluzbowa minie szybko

No, i mam nadzieję, że nie dosć, że minie szybko, to wiecej nie będzie

Hej Kasiu! Korzystaj jeszcze ze Świąt i nie myśl za dużo o pracy wiem, ze baaaardzo nie chcesz jechać, ale rzeczywiście ciężko byłoby teraz szukać nowej pracy, od nowa budowac swoją pozycje... Silna kobieta z Ciebie, tyle prztrwałaś, i teraz dasz radę, a jak Ci znów będzie smutno i źle, to wpadaj się pożalić

Oj, po raz kolejny przekonuję się, że bez Was byłoby mi bardzo źle

DZIĘKUJĘ :P :P :P

Wiecie jak to jest, czasami człowieka nachodzą takie różne refleksje

Poćwiczona już jestem z hantlami i brzuszkowo, może jeszcze później wskoczę na rowerek, zobaczę, w każdym razie na drogę prawdziwej, szczerej dietki wracam jutro, bo dzisiaj pozwoliłam sobie jeszcze na chwilę zapomnienia

Zjadłam 2 kawałeczki ciocinego sernika, no poezja, rozkosz, niebiosa ale OD JUTRA od nowa wracam na dietkowe ścieżki :P :P :P :P :P

Oprócz sernika zjadłam jeszcze tylko na śniadanie serek wiejski lekki i jabłko, więc nie mam jakoś dużo kalorii na koncie, ale ciasto jednak zjadłam

Na wagę na razie nie wchodzę, sprawdzę w piątek, co słychać

Obejrzeliśmy film, straszny był i przerażający na prawdziwych zdarzeniach oparty "WOLF CREEK", ojej co za tragiczna historia


Miłego popołudnia Wam życzę :P


...... a takie refleksje różniste to jeszcze pewnie nie raz mnie będą atakować, więc bądźcie przygotowane na moje żale

Hej Kasieńko
widzę,że mimo świąt plan ćwiczeniowy dotrzymany u mnie było tak średnio, zaostrzam reżim ruchowy od jutra Spokojnego wieczorka
***
Grazyna

BUZIAKI ...DOBREJ NOCKI CO TAM SERNIK I ZALE.....BEDZIE DOBRZE
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Właśnie zeszłam z rowerka, pora na raporciki

RAPORCIK JEDZENIOWY

Kaloryczność dnia dzisiejszego NIEZNANA

Zaginęła, wróci jutro ---> jeśli ktoś widział, proszę serdecznie ode mnie pozdrowić


RAPORCIK RUCHOWY

ĆWICZENIA Z HANTLAMI

3 x 15 - przysiady z hantlami w rękach - pupą do ziemi :P (po 5 kg w każdej ręce)
2 x 15 (na każdą rękę) - wiosłowanie w opadzie (6 kg)
2 x 15 - unoszenie na boki (barki) (po 2,5 kg w każdej ręce)
3 x 15 - uginania ramion z hantelkami (biceps)(po 4 kg w k.r.)
2 x 15 - francuskie wyciskanie hantelki siedząc (triceps)(4 kg)
2 x 15 - rozpiętki (klatka piersiowa)(po 2 kg w k.r.)
3 x 15 - szrugsy (po 5 kg w k. r.)
4 x 15 - spięcia brzucha z hantlami (mięśnie skośne brzucha)(5 kg w k.r.)

A6W: seria x 24 powtórzenia

ABS II ze zwiększoną liczbą powtórzeń--->w ćwiczeniu 3. zamiast 25--->50 powtórzeń, w ćwiczeniu 4. zamiast 10 ---> 20 powtórzeń

2 x 20 skośne spięcia brzucha (na każdy bok)


Pedałowanie:

41,01 km

833 kcal niby spalone

63 minutki

==================================================

Och, jak szkoda, że koniec laby, jutro do pracy

Ale przeszukałam dzisiaj szafę i znalazłam płaszczyk, który mi gdzieś zaginął

Jest w rozmiarze 36, przewiązywany paskiem, taki typowy trencz, świetny!

W kolorze chłodnego brązu złamanego fioletem, trudno określić mi ten kolor, ale jest śliczny

Miałam go na sobie ... tylko raz Utyłam i nie mogłam go nosić, teraz jak znalazł

Bardzo się cieszę

I jeszcze jeden w rozmiarze 36 'odnalazłam', czarny, z kołnierzykiem, na suwak, bardzo mocno dopasowany, taki a la' MATRIX

Muszę je oddać do pralni, to od razu wyprasują elegancko :P

To ja ce te płaszczyki na fotkach jak naszybciej zobaczyć))

Dorotko, jak płaszczyki wrócą z pralni odszykowane, to zrobię foteczki