Wątek: Ciało wyrzeźbione, tłuszcz wypalony-cel osiągnięty! Utrzymać!

Buziaki ,pozdrowienia i podziękowania

Wyćwiczona, pojeżdżona, zdrowo najedzona niedługo wstawię raporciki

AleXL, o tak! świetnie robisz badając ubytek tkanki tłuszczowej, to jeden z najistotniejszych wskaźników, w jaki sposób chudniemy - czy spalamy tłuszcz, czy mięśnie! Niestety wiele osób chudnie kosztem mięśni, a to już masakra! Zabójstwo własnego organizmu!
Mięśnie to siła, zdrowie, podkręcony (nawet o 15 %) metabolizm :P dlatego warto je mieć

Gosia, ach ten mój sen! naprawdę sama się sobie dziwię, skąd ja biorę tyle siły, skoro tak mało i źle sypiam :P Może coś z moim mózgiem jest nie tak? Jakiś zdegenerowany czy co?
Dzisiaj wezmę tabletkę, bo przez wczorajsze niedospanie, dzisiaj czułam się słaba ....

Meeeg, ja od lat leczę się z bezsenności, zimą (styczeń-luty) uczestniczyłam w specjalnych warsztatach poznawczo-behawioralnych "'Dobrze spać - dobrze żyć" i nauczyłam się wielu ciekawych technik (relaksacyjnych, poznawczych) - higiena snu jest bardzo ważna, zwłaszcza dla ludzi cierpiących na bezsenność.
Są pewne określone zasady, których należy przestrzegać, aby lepiej spać w nocy - jedną z nich jest zakaz drzemek w ciągu dnia

Tusiu, dziękuję za tego mistrza, już się czerwienię

Jolu, tak się cieszę, że Mateusz odzyskuje siły, zarówno fizyczne, jak i psychiczne :P
Cudownie! :P

RAPORCIK JEDZENIOWY

2 kromki razowca, odrobina masełka półtłustego, 3 plasterki szynki Fitness, dużo pomidorka i szczypiorku
melon + serek wiejski lekki
bezcukrowe cappuccino Nescafe
batonik Fitness czekoladowy
300 g fasolki szparagowej żółtej + kotlet rybny + porcja mizerii (malutka)
truskawki (250 g)
plaster szynki Fitness + zielone jabłuszko

RAPORCIK RUCHOWY

Pedałowanie:

50 km

1138 kcal niby spalonych

76 minut :P

A6W: seria x 24 powtórzeń

ABS II ze zwiększoną liczbą powtórzeń--->w ćwiczeniu 3. zamiast 25--->50 powtórzeń, w ćwiczeniu 4. zamiast 10 ---> 20 powtórzeń

2 x 20 skośne spięcia brzucha (na każdy bok)

czesc kasiu
niespioszku
życzę Ci spokojnej nocki i dużo siły jutro rano

ja jutro wybieram sie na trening i bedzie to (sposrod roznych form ruchu jaki mam do wyboru w studio treningowym) rower
pozdrawiam serdecznie

Mam nadzieje, ze sie wyspalas i sroda juz bedzie silniejsza

Hej, Zycze milej srody

Kasieńko ja znowu ekspresem - ściskam!!!!!!

JUZ JESTEM BYLO CUDOWNIE-WAGA 69,1

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Wpadam z buziaczkami i zycze miłego dnia mojej Mobilizatorce :P :P