MIłego weekendu :D
http://muzyka.onet.pl/_i/galerie/g/genesis_live/9d.jpg
Dzięki za kciuki, bardzo się przydały :wink: za to na forum pewnie nie będę miała czasu już w ogóle :cry:
Pozdrawiam
***
Grażyna
Wersja do druku
MIłego weekendu :D
http://muzyka.onet.pl/_i/galerie/g/genesis_live/9d.jpg
Dzięki za kciuki, bardzo się przydały :wink: za to na forum pewnie nie będę miała czasu już w ogóle :cry:
Pozdrawiam
***
Grażyna
A to obiecane fotki mojego kapelutka, pareo i mnie :lol: :lol: :lol:
Zdjęcia usunięte
Dla mnie bomba :D :D :D
ten kolorek idelanie pasuje do kolru Twojej cery :) cudeńko :)
Kasiu, dobrze, że sama sobie kolorek dobrałaś, bo wygladasz naprawde cudnie :D :D :D :D :D :D
Mam nadzieję, ze z ręką lepiej, biedna <przytula>
No i z nogą!! Nie no, nie wyobrażam sobie, że Ty bys mogła nie wstawić raprciku! Kasia bez rowerkowania....nieeeeee :lol: :lol: :lol:
Super weekendu życzę :D :D :!:
http://www.comments.zingerbugimages...._very_wild.gif
NO NO No szczena opadła mi normalie :shock: Kasiu wyglądasz super :!: :!: :!: Bardzo Ci do Twarzy w tym kolorku :) Kapelusik odlotowy a pareo superowe :lol: :lol: :lol:
Dziękuję bardzo :P cieszę się, że się Wam podobają te kolorki :P :P
Cytat:
Zamieszczone przez Meeeg85
Oto i moje raporciki, nie chciałabym rozczarować Meeg :wink: :lol: :lol:
RAPORCIK JEDZENIOWY
:arrow: na czczo woda z cytryną
:arrow: kawa z mlekiem
:arrow: 2 chlebki tostowe '3 ziarna' z szynką Fitness i niskotłuszczowym serem żółtym Arla + pomidor
:arrow: maliny + serek wiejski lekki
:arrow: batonik Fitness czekoladowy
:arrow: plasterek mielonki + kilka słonych paluszków
:arrow: Nasi Goreng, czyli kurczak po indonezyjsku (ryż na żółto, warzywa, kurczak)
:arrow: wafel ryżowy
:arrow: Jogobella light wiśniowa
RAPORCIK RUCHOWY
ĆWICZENIA Z HANTLAMI
3 x 15 uginanie ramion z hantelką w oparciu o kolano (biceps) (5 kg)
2 x 15 wyprosty ramienia w tył ze sztangielką (triceps)(2,5 kg)
2 x 15 - rozpiętki ze sztangielkami (klatka piersiowa)(po 2 kg w k.r.)
2 x 15 unoszenie hantelek w przód (barki) (2,5 kg)
2 x 15 wyciskanie hantelek leżąc na krzesłach (klatka piersiowa)(5 kg)
3 x 15 wiosłowanie hantlą w opadzie ciała (6 kg)
3 x 15 - szrugsy z hantelkami (po 5 kg w k. r.)
4 x 15 boczne skłony tułowia z hantlami na mięśnie skośne brzucha (5 kg) - po 4 serie na każdy bok
Pedałowanie:
:arrow: 25 km
:arrow: 569 kcal niby spalone
:arrow: 42 minutki
Słabe tempo, ale kolano dokucza, nie chciałam go dobijać :? :?
Nasmaruję na noc maścią, może zadziała :roll:
:D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D
Piękne raporciki :wink: i oszczędzaj sie, a jakby co, to przeżyję bez nich :wink: :lol: :lol: :lol: w końcu zdrowie najwazniejsze :!:
fotki boskie :D :twisted:
raporcik jak zwykle super:)
a maściami wysmaruj się koniecznie...może choć troszke zmniejszy się ból :P