Ciało wyrzeźbione, tłuszcz wypalony-cel osiągnięty! Utrzymać!

Cytat:

---

Zamieszczone przez tusiayo

Jajka jajkami, ja przypalilam popcorn w mikrofalowce :lol:

---

To już jest sztuka :lol: :lol: :lol: :lol:


Tak się właśnie zastanawiam, czy dzisiaj nie poćwiczyć z hantlami, choć powinnam jutro, to nie wiem, czy będę miała, kiedy :? :?
... bo jutro na 18.00 mam dentystę i muszę jechać autobusem, bo tam zupełnie nie ma, gdzie zaparkować :twisted:
Wczoraj złamałam przepisy: wjechałam kawalątek w jednokierunkową pod prąd :? :? żeby zaparkować, bo NIGDZIE nie było miejsca ....

Może więc dzisiaj poćwiczę trening A zamiast jutro a jutro tylko rowerka troszkę zażyję :wink: :wink:
I wilk będzie syty i owca cała, dobrze kombinuję :?: :wink: :roll: :lol: :lol:

http://eu2.inmagine.com/img/westend6.../wse008004.jpg

Witaj Kasiu :D

a to się udałaś z tymi jajkami :lol: :wink: ja niedawno spaliłam gotujący się makaron, bo zagadałam się przez telefon :oops: :lol: chyba prawie każdy ma na swoim koncie taką przygodę :wink:

widzę, że kombinujesz, jakby tu jednak wymigać się od tego dwudniowego odpoczynku :?: :twisted: oj, Ty jesteś niepoprawna :lol: ale rozumiem Cię, mnie też nosi, kiedy mam dzień bez ćwiczeń :wink:

miłego lodowania z synkiem Kasiu :D :!: a tak na marginesie, czy u Grycana mają lody śliwkowe :?: :wink:

buziaki wysyłam i życzę udanej niedzieli :D

CZEść KOCHANIE , WPDłAM W ODWIEDZINKI


PS. CO DO POPCORNU, TOTEZ PRZYPALIłAM W MICROWELI - ALE BYł SMRóD .......... FUJ FUJ FUJ

Cytat:

---

Zamieszczone przez "Kasia Cz
Może więc dzisiaj poćwiczę trening A zamiast jutro a jutro tylko rowerka troszkę zażyję :wink: :wink:
I wilk będzie syty i owca cała, dobrze kombinuję :?: :wink: :roll: :lol: :lol: [/b

[/color]

---

Myślę Kasiu, że dobrze kombinujesz :lol: :lol: :lol: :lol:

Mam też nadzieje, ze miło spędzisz dzień z synem i lodami Grycana :wink:

http://www.frenchrendezvous.com/oilc...oth_tcf40c.jpg

Kasiu, jak tam lody, pyszne były :?:
mój Misio poszedł dla mnie przed obiadem zdobyć koszyk truskawek, bo mam zachciankę jak to zwykle w czasie @ :wink: :lol:

Cytat:

---

Zamieszczone przez bike

Kasiu, jak tam lody, pyszne były :?:

---

Przepyszne!!! :lol: :lol:

Właśnie wróciliśmy, było świetnie!

Szwendaliśmy się przez prawie 2 godzinki, pogoda cudna, bo nie jest upalnie, tylko po prostu ciepło i przyjemnie :) :)

Zjadłam 4 kulki:
:arrow: pinacolada (z wiórkami ananasa)
:arrow: biała czekolada (z wiórkami czekolady)
:arrow: mocca
:arrow: makowe

Niebo w gębie!!!

I jeszcze do domu kupiliśmy po drodze Big Milki, Zappy i Big Trio :lol: :lol:

Jak szaleć, to szaleć! Dzisiaj u mnie dzień lodowy :lol: :lol: :lol:

A waga pokazała przed chwilą i tak mniej niż na tickerku a środek dnia mamy przecież i po lodach jestem :wink: :wink: :lol: :lol: :lol:

Nie przejmuję się nic a nic, mogę już sobie pozwolić na taką rozpustę :lol: :lol: :lol: :lol:

........a przed wyjściem zaliczyłam trening A i pomęczyłam brzucho :) :)

Niedługo biorę się za depilację nóżek, manicure, pedicure i takie tam różne babskie rytuały :wink:

http://eu2.inmagine.com/img/inspires...ispi039416.jpg

Kasiu, tak też sobie myślałam, że skoro już udałaś się na ten spacerek w TYM kierunku, to nie po to, żeby sobie popatrzeć na te pyszności :wink: same nazwy tych smaków cudnie brzmią....8)
ja też dziś dałam sobie upust moim rządzom, zjadłam duuużo truskawek 8) baaaardzo dużo 8)
ale też poćwiczyłam sobie, więc ogólnie jeśli chodzi o stronę dietkową jestem zadowolona z tego dnia :D

Kasia Ty wciąż mnie zaskakujesz ...
Po prostu jesteś wzorem nad wzory ... Czemu ja Ciebie nie naśladuję :-( ????

Buźka.

Cytat:

---

Zamieszczone przez najmaluch

Kasia Ty wciąż mnie zaskakujesz ...
Po prostu jesteś wzorem nad wzory ... Czemu ja Ciebie nie naśladuję :-( ????

---

Aniu, troszkę chyba przesadzasz :wink: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:


Od razu wstawiam raporciki, bo zaraz wskakuję pod prysznic a po nim pomaluję sobie pazurki :D :D

RAPORCIK JEDZENIOWY

:arrow: woda z cytryną na czczo
:arrow: 2 kromeczki tostowego "3 ziarna" z jajeczkiem na twardo, pomidorkiem i szczypiorkiem
:arrow: kawa z mleczkiem
:arrow: serek wiejski z 2 łyżeczkami konfitury light Materne morelowej
:arrow: 4 kulki lodów od Grycana + Big Milk :mrgreen:
:arrow: porcja makaronu Fit Lubelli + plaster łopatki pieczonej + sos myśliwski + mnóstwo sałatki z pomidorka, szczypioru i dymki
:arrow: hmmmm .... Redds malinowy ..... i 1 ptasie mleczko śmietankowe :lol:

Dzisiaj dzień luzu dietkowego, lody, piwko ..... a co? nie wolno? :wink: :wink: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:

RAPORCIK RUCHOWY


ĆWICZENIA Z HANTLAMI

3 x 15 - przysiady z hantlami w rękach - pupą do ziemi :P (po 5 kg w każdej ręce)
2 x 15 (na każdą rękę) - wiosłowanie hantelką w opadzie (5 kg)
2 x 15 - unoszenie hantelek na boki (barki) (po 2,5 kg w każdej ręce)
3 x 15 - uginania ramion z hantelkami (biceps)(po 4 kg w k.r.)
2 x 15 - francuskie wyciskanie hantelki siedząc (triceps)(4 kg)
2 x 15 - rozpiętki ze sztangielkami (klatka piersiowa)(po 2 kg w k.r.)
3 x 15 - szrugsy z hantelkami (po 5 kg w k. r.)
4 x 15 - spięcia brzucha z hantlami (mięśnie skośne brzucha)(5 kg w k.r.)

A6W: seria x 24 powtórzenia

ABS II ze zwiększoną liczbą powtórzeń--->w ćwiczeniu 3. zamiast 25--->50 powtórzeń, w ćwiczeniu 4. zamiast 10 ---> 20 powtórzeń


Ten trening zrobiłam za JUTRO :D bo jadę na 18.00 do dentysty i nie wiem, czy zdążyłabym poćwiczyć przed wizytą a po wizycie mogę się czuć niespecjalnie, więc dokonałam małej zamiany :wink: :wink:

A jutro ew. poćwiczę brzuch i wsiądę wreszcie na rower, bo po 2 dniach przerwy czuję się bardzo nieswojo :? :?


Ale pusto na forum, dziewczyny już chyba wakacjują :lol: :lol: :lol: :lol:

http://eu2.inmagine.com/img/photoalt.../daamc0296.jpg

Kasiu, chyba nie wakacjują, tylko mam info że jakieś problemy z logowaniem są :roll:
ja też miałam kłopot, tylko włażę przez link wprost do pamiętników, bo kiedy próbowałam przez stronę główną to nie dawało się :roll: