Ciało wyrzeźbione, tłuszcz wypalony-cel osiągnięty! Utrzymać!

Wstawiam moje raporciki :P

RAPORCIK JEDZENIOWY

:arrow: woda z cytryną na czczo
:arrow: 2 kromki chlebka staropolskiego z szynką Fitness i camembertem light + pomidorek
:arrow: serek wiejski lekki + 2 kawałeczki arbuza
:arrow: wafel ryżowy w czekoladzie
:arrow: rybka po grecku
:arrow: Jogobella light wiśniowa
:arrow: plaster żółtego sera i 3 plasterki tyrolskiej szynki mielonej
:arrow: malinki

Za mało warzyw...

RAPORCIK RUCHOWY

A6W: seria x 24 powtórzeń

ABS II ze zwiększoną liczbą powtórzeń--->w ćwiczeniu 3. zamiast 25--->50 powtórzeń, w ćwiczeniu 4. zamiast 10 ---> 20 powtórzeń

2 x 20 skośne spięcia brzucha (na każdy bok)

Pedałowanie .... ach .... ZERO.... :( :(


Mizerny ten dzisiejszy raporcik, ale jutro już moje ukochane hantelki, to się troszkę spocę :lol: :lol: :lol:

Oj, zapomniałam dodać, że serek wiejski zjadłam z 2 łyżeczkami dżemu Dietto wiśniowego i wypiłam cappuccino, ale oczywiście nie mogę zmienić poprzedniego posta, bo jest pierwszy na stronie ...

O mamo, miałam się położyć wcześniej spać, ale nie wyszło :lol: :lol:
Zadzwonił mój brat z prośbą o zarezerwowanie 2 biletów do Ustronia Morskiego dla żony i synka na sobotę 30 czerwca (siadł im internet a zostało podobno tylko kilka miejsc), weszłam na stronę InterCity i spędziłam na niej 45 minut po to, żeby okazało się, że karta brata nie chce się autoryzować i jak ponownie próbowałam się zalogować i zmienić formę płatności, to okazało się, że bilety zostały już wyprzedane ...
.... ale się tym zmęczyłam, szkoda mi ich, bo nie pojadą... za późno się zdecydowali ... :roll: :roll:

DOBRANOC!

Hej Kasiu :)

wpadłam pomachać Ci paluszkiem troszkę.. Kasiu daj odpocząć kolankom..
Podziwiam Cię za ten rok, zrobiłaś bardzo dużo km, pięknie schudłaś dzięki diecie i ćwiczeniom, naprawdę jesteś niesamowita w tym co robisz Kasiu.
Ale w takim momencie, kiedy najprawdopodobniej nadwyrężyłaś organizm po prostu musisz zastopować.. Kasiu ZDROWIE jest najważniejsze... pamiętaj o tym.
Bardzo mi się podoba to co napisała (bardzo mądrze) Tagotta -

Cytat:

---

Trzeba tez w tej calej diecie zloty srodek znalezc i troche tez ZYC

---

Nastał taki czas, ze nie mozesz jeździć - to wykorzystaj ten wolny czas na spacer, basen czy czas spędzony z Męzem i Synem :D < na pewno się ucieszą!> Daj sobie troszkę luzu :wink: trudno, a na rowerku jeszcze nie raz poszalejesz :D ale najpierw wydobrzej..
I rozchmurz się, na rowerze świat się nie kończy.. :wink: 8)

Kasiu dużo zdrówka, dużo uśmiechu!! :) no i super przygotowań przedwakacyjnych! :D ech.. ja nie będę miała wakacji :( ale mi smutno.. :roll: :wink: ale co się odwlecze... :twisted: szkoda tylko, ze nie w tym roku... :wink:

ps. Kasiu a innym pociągiem Brat z Rodziną nie mogą pojechać? do Ustronia z W-wki na pewno jest sporo połączeń, albo chociaz do Kołobrzegu, to już bliziutko i ew. podjechać autobusem..?

Kasia,
Ja wiedzialam że ta-Gośka to mądra dziewczyna
i ja się z nią zupełnie zgadzam
ćwiczysz na co dzień weicej, niż zawodowi sportowcy
ćwiczysz więcej, niż przeciętna instruktorka aerobicu
i wiecej niz ktokolwiek kogo znam
w każdym treningu jest czas odpoczynku, ktorego u Ciebie nie ma
to czas potrzebny organizmowi na regeneracje miesni itd.....

a przy okazji na odzwyczajenie sie od endorfin które wytwarza, bo widzisz
runners high to taka choroba... cos w rodzaju uzależnienia od hormonów
wytwarzanych przez organizm w trakcie duzego wysiłku
wiesz o tym
zastanów sie tylko czy.................
nie zastępuje Ci zbyt wielu rzeczy w życiu?
i idz pograj z Tomkiem w scrabble :P
a potem idzcie do empiku posluchac nowej plyty kazika :)

i znow nie wiem, czy ne pisze za ostro
i pozdrawiam Cie cieplutko
i raport nie jest mizerny ani troszke!!!!!!!
to suma raportów 3-5 forumowiczek!!!

Kasiu, powtorze tylko zgodnym chorem za Dziewczynami - odpocznij, nie szlaej, sama wiesz, ze lepiej pouwazac, niz uszkodzil lekotke czy cokolwiek innego. Wiem, ze jestes uzalezniona ;) ale taki przymusowy odwyk moze Ci dobrze zrobic. Miesnie sie ladnie zregeneruja.
Sciskam serdecznie.

NIE SAMYM SPORTEM CZLOWIEK ZYJE :!:ZDROWIE WAZNIEJSZE. POZDRAWIAM
http://www.distinctly.on.ca/stamile/patch_of_blue.jpg

Hi Kasia, nawet jak wyczynowo trenowałam, to zawsze miałam krótkie przerwy od treningu, to jest potrzebne dla organizmu jak diabli. Takie ćwiczenia co robisz to dla Twojego organizmu praca, a wiadomo, że jak ktoś pracuje, to aby sprawnie funkcjonował potrzebuje od czasu do czasu urlopu. :wink: :P

Tak niestety jest, że organizm się męczy.
należałoby dodać do tego co napisały dziewczyny, że zdecydowanie jadłaś za mało. organizm ma swoje potrzeby, a ty spalałaś więcej niż jadłaś. pamietam Twoje raporty - 1200 zjedzone 1500 spalone....... to ma być zdrowo?? chyba nie.
A ten rapotr nie jest mizerny - wygląda moim zdaniem dobrze, bez rzadnego przegięcia...
i nie obraź się na mnie ..... :o

Dzień dobry!
Już jakoś się pogodziłam z faktem, że nie będę pedałować przez kilka dni, nowy dzień=nowe myśli, świeższe spojrzenie na rzeczywistość :wink: :wink:
Dziękuję za otrzeźwienie!
... za przywrócenie m rozsądku
... za ochrzan - absolutnie się nie obraziłam i w razie czego proszę o więcej :wink: :lol: :lol:
Macie absolutną rację, że organizm musi odpoczywać, do mnie już też to dociera :lol: :lol:
Będę więc sobie ćwiczyć brzuszek i resztę ciałka z hantelkami, bo hantelki są co drugi dzień i organizm ma czas na regenerację :)

Ależ się ochłodziło :shock: na szczęście świeci słoneczko, choć wieje silny wiatr :roll:

Ząb jeszcze ćmi, ale już mniej niż wczoraj, więc da się wytrzymać :wink: :wink:

MIŁEJ ŚRODY :P

http://th.interia.pl/20,bc502e91f1054642/herbata.jpg