Wersja do druku
:lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: Ja dzisiaj: wegierki, groszek zielony, kawa, jogurt, kiszona kapusta :shock: :shock: :shock: .....musze na jutro zarezerwowac lazienke tylko dla siebie :wink: :wink: :wink: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: ...najwyzej zgonie na Bubka :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
hahhahahahahahaahaahhahhahahahahahahahahhahahah
to zawsze jakiś plan
hahahahahahahahahahahahahahaha
Gosiaaa :lol: :lol: :lol: to dałaś czadu, szykuj kibelek tylko dla siebie :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
Misiek, oj! to współczuję, na mieście, to rzeczywiście przykra sprawa :wink: :?
Moje dzisiejsze raporciki :D :D
RAPORCIK JEDZENIOWY
:arrow: woda na czczo z cytryną
:arrow: 3 kromki żytniego z amarantusem+chudy żółty Holender+pomidor+cebulka+zielony ogóras
:arrow: bezcukrowe cappuccino Nescafe
:arrow: batonik Fitness truskawkowy + serek wiejski lekki
:arrow: jogurt Fruttis bananowy
:arrow: sałatka z brokułów, rodzynek, papryki i kukurydzy
:arrow: 2 łyżeczki Nutelli + prawie całe opakowanie malin :P
:arrow: pieczone udko kurczaka bez skóry + mizeria ze śmietaną jogurtową
:arrow: lody bakaliowe Grycana
RAPORCIK RUCHOWY
ĆWICZENIA Z HANTLAMI
3 x 15 uginanie ramion z hantelką w oparciu o kolano (biceps) (5 kg)
2 x 15 wyprosty ramienia w tył ze sztangielką (triceps)(2,5 kg)
2 x 15 unoszenie hantelek w przód (barki) (2,5 kg)
2 x 15 wyciskanie hantelek leżąc na krzesłach (klatka piersiowa)(5 kg)
3 x 15 wiosłowanie hantlą w opadzie ciała (5 kg)
3 x 15 - szrugsy z hantelkami (po 5 kg w k. r.)
4 x 15 boczne skłony tułowia z hantlami na mięśnie skośne brzucha (5 kg) - po 4 serie na każdy bok
A6W: seria x 24 powtórzenia
ABS II ze zwiększoną liczbą powtórzeń--->w ćwiczeniu 3. zamiast 25--->50 powtórzeń, w ćwiczeniu 4. zamiast 10 ---> 20 powtórzeń
Milego weekendu, Kasiu. I widze nutelle w jadlospisie i lody :D :D :D 8) 8) 8)
Kasiu miłego weekendu Ci życzę :)Buziaki :)
:) PODZIWIAM :!: JESTES TAKA KONSEKWENTNA :) JA CHCE I NIE MOGE SIE ZMOBILIZOWAC :!: POZDRAWIAM SOBOTNIO :)
http://www.rotfl.ltd.pl/data/media/4...go_dnia011.gif
Udanego weekendu życzę i serdecznie pozdrawiam :) :) :)
Hej Kasiu :) Pieknej soboty Ci zycze :)
PLUSK :lol:
http://i161.photobucket.com/albums/t...bum/Obraz1.jpg
http://www.onephoto.net/uploads/wiki...reen_kopia.jpg
GRAMY DZISIAJ W TOTKA :) :?:
Kasiu, miłego weekendu :D
Planujesz jeszcze jakieś zakupy przedwyjazdowe? I kiedy zaczynasz pakowanie?
Słońca słoik i ja zamawiam :D
Tak mi się teraz przypomniało, że mój teść jedyny, osobisty to przez długi czas nad Egiptem latał. Chwali sobie bardzo :D