Ciało wyrzeźbione, tłuszcz wypalony-cel osiągnięty! Utrzymać!

Mam nadzieję, że waga się utrzyma i że będę mogła jutro zmienić ticker :wink: bo ciężar mojego ciała czasami naprawdę mnie dziwnie zaskakuje, nie zawsze pozytywnie :lol: :lol:

A teraz pora na raporciki wreszcie :lol: :lol:

RAPORCIK JEDZENIOWY

:arrow: woda z cytryną na czczo
:arrow: 2 kromki tostowego grahama+szynka Morlinki+papryka+2 ogóreczki konserwowe
:arrow: 2 x kawa z mlekiem
:arrow: winogrona
:arrow: serek wiejski lekki Piątnicy + 2 łyżeczki dżemu wiśniowego niskosłodzonego
:arrow: jogurt bałkański Maluta light + plaster mielonki + 1/2 plasterka żółtego sera
:arrow: makaron + cycek kury w sosie maślakowym Uncle Bens
:arrow: Jogobella wiśniowa light

Łącznie: ok. 1400 kcal
================================================== ===========

RAPORCIK RUCHOWY

ĆWICZENIA Z HANTLAMI

2 x 15 (na każdą rękę) - wiosłowanie hantelką w opadzie (5 kg)
2 x 15 - unoszenie hantelek na boki (barki) (po 2,5 kg w każdej ręce)
3 x 15 - uginania ramion z hantelkami (biceps)(po 4 kg w k.r.)
2 x 15 - francuskie wyciskanie hantelki siedząc (triceps)(4 kg)
3 x 15 - szrugsy z hantelkami (po 5 kg w k. r.)
4 x 15 - spięcia brzucha z hantlami (mięśnie skośne brzucha)(5 kg w k.r.)

Pedałowanie:

:arrow: 26 km :mrgreen:
:arrow: 592 kcal niby spalone
:arrow: 40 minut :P

I to tyle.
Słabiutko, ale cieszę się, że poćwiczyłam. Mimo zmęczenia stomatologicznego, dałam radę, choć ząb przy wysiłku nieprzyjemnie reagował.

A tak w ogóle, to po dzisiejszych ćwiczeniach z hantlami, doszłam do wniosku, że będę musiała zakupić nowy komplet.
Potrzebne są mi cięższe - te przestają już wystarczać w pewnych ćwiczeniach, takich jak szrugsy, spięcia brzucha czy zginanie w podparciu.
W tej chwili maksymalnie mogę mieć 6 kg a przydałoby się tak z 7-8.

Na razie mam sporo wydatków szkolnych, ale jak się z nimi uporam, to kupuję nowe hantle :P

Dobranocka :D :D

7-8kg :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: ja sobie zakupiłam 1kg i myślałam, że jestem wielka :lol: :lol: :lol: :lol:

Mam nadzieje, ze jutro waga będzie litościwa :wink:

Dobranoc :)

Cytat:

---

w pewnych ćwiczeniach, takich jak szrugsy

---

SZTRUKSY???? ( i wino kreta ) :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:

Kasia, zaczynam miec podejrzenia, ze Endrju podczytuje forum.....dzisiaj na sniadanie przyniosl mi (obok kawy) wode....ZGADNIJ Z CZYM :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:

:lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:

Ja cię, może rzeczywiście Endrju czyta :lol: :lol: :lol: o matko, co on o nas pomyśli :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:

Dobranoc moje kochane, idę lulać :lol: :lol:


.... Tata przesłał mi fotki robione na Air Show, oczywiście nie z tego tragicznego wypadku ... na szczęście ich tam już nie było, wyszli kwadrans przed tragedią ....

Fotki fajne, Tomek ma zdjęcie w hełmie pilota na głowie i w ogóle te latające maszyny robią wrażenie :wink:

No to Kasiu masz wagę na piąteczkę :) :) :)
Pierwszego dnia szkoły dostałaś od razu trzy piątki, no popatrz jak ładnie, tak trzymać :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:

Też się jutro napiję tej wody, może będę miała więcej ochoty na ćwiczenia? ;)

Kasiu, ciesze sie, ze kanal odnaleziony. Podziwiam Cie za cierpliwosc dentystyczna, ja jestem panikara i prawdopodobnie na Twoim miejscu juz bym po prostu padla trupem na takie rewelacje stomatologiczne.

A z waga super, tylko powtorze, zatrzymaj sie kiedys, nie znikaj zupelnie.

Kasiu Gratuluję nowej wagi!!!Jestes juz Skarbie idealna :P
A z tymi hantlami to mnie zszokowałas :shock: :shock:
Moje maja po 2kg.i to dla mnie ciężar :? :wink:
Ale moze po jakims czasie i ja zmienie je na cięższe :P
Miłego dnia Ci zycze!!!
POZDRAWIAM
http://img245.imageshack.us/img245/6...r170zh7ii6.gif

:) DAJESZ CZADU :) :!:
MAM PYTANIE :!: CHYBA JUZ O TYM PISALAS :!:
CO NA SNIADANIE A CO NA KOLACJE /BIALKA CZY WEGLE :?: / ZAPOMNIALAM :!: :!: :!:
http://republika.pl/blog_td_679096/1291312/tr/2890.jpg

Właśnie zastanawiałam się kto ze znajomych pisał,że wybiera się na Air Show.... Jak napisałaś o tych zdjęciach to dopiero sobie przypomniałam,że czytałam o tym na Twoim wątku. Okropna tragedia!

Kasiu nie zazdroszczę Ci tych problemów zębowych. Sama muszę się wybrać bo juz miałam okazję się przekonać jak to jest jak się pewne sprawy odpuści :( .

Gratuluję sukcesu wagowego! A kiedy zaczynasz szkołę?

http://www.naturesflavors.com/images...ater-lemon.jpg

Dzień dobry Kasieńko :]
Ja juz jestem po wodzie z ... :lol: , kawce i kromalku z dżemem...