Wątek: Ciało wyrzeźbione, tłuszcz wypalony-cel osiągnięty! Utrzymać!

Kasiu miłego wieczorka :P

ja od razu jakies podobienstwo zauwazylam u twojego syna i twojego brata..przypatrz sie sama a smakolyki niebywale....ja rozumeim ze moja mam jest szalona ale twoja to juz wariatka oczywiscie w dobrym slowa znaczeniu bo nie dosc ze duzo to jeszcze roznorodnie i top bardzo..bo ja o takich daniach nawet nie slyszalam..a ta roladka z zoltego serka zainspirowala mnie bardzo musi byc smakowite...czyli ser w kostce wrzucam na chwile do goracej wody az sie troszke :rozli\uzni" potem klade nadzienie zwijam i do lodowki....musi byc mniam

ja wlasnie sie relaksuje ze sluchawkami na uszach na radiosferze w kanale techno i kiwam sie na krzesle

buziaczki ogromne kasiu

BYLO SUPER ALE POGRZESZYLAM
KOLOROWYCH SNOW

Finesko, z tą roladką serkową tak właśnie jest, tylko jeszcze pominęłam w farszu serek topiony, jakiś ostry, do tego pieczarki i jajeczko, pyszotka :P :P


Niedziela jest u mnie dniem bez raporcików, ale ruchowy wstawię, bo ruch był :P :P

Jedzonko w porządku, mało dzisiaj w sumie zjadłam, i serkowo-jogurtowo było, ale wstałam późno i po wczorajszym, wcale mi się jeść nie chciało
==============================================

RAPORCIK RUCHOWY

A6W: seria x 24 powtórzenia

Skośne spięcia brzucha (skrętoskłony w leżeniu): 4 x 20

Brzuszki bokserskie: 4 x 15

ABS II ze zwiększoną liczbą powtórzeń--->w ćwiczeniu 3. zamiast 25--->50 powtórzeń, w ćwiczeniu 4. zamiast 10 ---> 20 powtórzeń

Pedałowanie:

45 km
1025 kcal niby spalonych
71 minut

Znowu sporo km, ale jechało mi się naprawdę dobrze, kolanka odczułam może ze 2 razy, poza tym jechałam niezbyt szybko, co widać po czasie
Miałam zakończyć na 40 km, ale jakoś tak się zasłuchałam, zamyśliłam, że wyszło 45 km

I tak oto zrealizowałam cel rowerkowy na listopad w dniu 11 listopada a nawet o 5 km go przekroczyłam :P

Zwiększam więc cel do 500 km

Szalona Kasiu gratuluje dystansu
dobrze ze kolanka mniej bolą!! oby całkiem te bóle zniknęły!! bardzo Ci tego życzę!!

rozumiem też ze mąż w necie być nie chce, W. tez niezbyt hehe.. mam też zakaz wklejania go na forum, ale i tak wiecie jak wygląda, bo w mailach mogę go Wam pokazać oj Ci faceci

Kasiulka pozdrawiam!!

Kasiu, maniaku rowerowy, myślisz, że ta nowa granica cię zatrzyma?

Spokojnej nocy życzę.

ja dzisiaj też troszkę popedałowałam, ale gdzie tam ja przy Tobie :P zrobiłam 20km ale więcej nie chciałam, bo rzadko ostatnio jedziłam i nie chciałam wstać jutro z bolącym tyłkiem najpierw musze przyzwyczić moje szanowne 4literki i coś czuję, że i tak jutro będą mnie troszkę bolały :P

muszę przyznać ,że mnie też zainspirowały te serowe roladki. czy rodzaj sera ma znaczenie, czy nie? muszę to wypróbować w ogóle to zauważyłam , że Twoja Mama zrobiła strasznie dużo faszerowanych rzeczy , wszystko wyglada pysznie

dobrze ,że kolana mniej bolą , moze to już po bólu... oby

miłego wieczoru

DOBRANOC KASIU :P

Ja już chyba kompa wyłączam, jeszcze coś tam porobię i pójdę spać, może uda mi się usnąć przed północą, bo jednak ma bardzo mało snu w tygodniu

DOBRANOC :P :P