Wątek: Ciało wyrzeźbione, tłuszcz wypalony-cel osiągnięty! Utrzymać!

Kasia, jestem zdegustowana, jak Ty mozesz wyzywac siebie od "BEZNADZIEJNYCH", bo zjadlas po 22 musli No zaraz oberwiesz

Juz pomijajac sam fakt, ze sama kiedys pisalas "Ja bardzo często jem późno, ale to akurat mi nigdy nie przeszkadzało w chudnięciu" , przymkne nawet oko na to, ze swoim sportem spalasz wszystko w sekunde, to ...Kasia......... JAKA BEZNADZIEJNA????? Co Ty wygadujesz!!!!!

WYPLUJ TO!!!!!! Juz Ci nie raz pisalam, ze za surowa dla siebie jestes ....

efektywnej rehabilitacji Kasiu :P
mam nadzieję, że nie wymęczą ...a po prostu pomogą :P

i udanego wieczorka milosniczko zmywarek hiiihiiiiiiiiiiiiiii :P :P :P

Kasienko chcialabym zebys zobaczyla co i o ktorej ja jadlam przez ostatnie 2 dni.Chyba bys szoku doznalam

a tutaj troche Australii

o qrde to Twoja rodzinka zyje w aktywnych klimatach u mnie w domu rower to podstawa, kazdy ma swoj jezdzimy nimi wszedzie - prawie - o kazdej porze w zimie tez No to ja 3mam kciuki za nauke pływania, naprawde warto

Hej kochane, wpadam wieczorową porą z relacją po rehabilitacyjną

Jestem zadowolona!!!!

Bardzo kompetentny pan Marek-rehabilitant uświadomił mi kilka spraw i powiedział, co robię nie tak bo robię

Otóż po sprawdzeniu moich kolan a co się z tym wiąże również mięśni nóg, stwierdził, że mięśnie ud mam i owszem mocne! ale ... zupełnie nie rozciągnięte!!!!
Lekki szok przeżyłam, bo przecież staram się rozciągać po jeździe, ale jak się okazuje, robiłam to nieprawidłowo i brak prawidłowego rozciągania mięśni mógł być także przyczyną bólu kolan!

Pochwalił moje łydki :P :P :P zaczął manipulować przy stopach i od razu stwierdził, że widać, że nie chodzę w butach na obcasach, bo mam bardzo dobrze rozciągnięte mięśnie łydek zero przykurczy :P
Dobre i to bo mięśnie ud są spięte ...

No i jak mnie zaczął rozciągać i pokazywać, jak mam to robić prawidłowo, to myślałam, że zejdę z tego świata
Znaczy się czułam, oj czułam to rozciąganie ud

Po tych ćwiczeniach rozciągających miałam krioterapię na oba kolanka, uff! ale mi się zmroziły
Oczywiście kolejna rada: zawsze mieć dużo kostek lodu w zamrażarce i w razie bólu po jeździe okładać nimi oba kolanka

Następnie miałam ćwiczenia izometryczne z dużą piłką :P m.in. chodzenie z piłką po ścianie w leżeniu płaskim, ściskanie między kolanami takiego napompowanego worka, wgniatanie piłki piętą w ścianę wychodząc z kąta 90 stopni między kolanem a materacem :P

.... trwały 30 minut i też nieźle dały mi w kość, wcale nie były łatwe .... zwłaszcza ostatnie, kiedy to musiałam położyć obie nogi na tej piłce, następnie unieść pupę i w takiej uniesionej nad materacem pozycji przyprowadzić nogami tę piłkę do pupy
Mówię Wam, niezła jazda, ale fajna

I na koniec pole magnetyczne (Magnetronic) przez 10 minut, od jutra będzie 15 :P Bardzo to było miłe, leżałam sobie i rozmyślałam

Na koniec wskazówki typu:
proszę przerwać jazdę, jeśli ból będzie się utrzymywał bez przerwy przez kilkanaście minut, mieć wysoko ustawione siodełko (o tym wiedziałam, ale i tak miałam za nisko ...) - musi być tak ustawione, żebym mogła wyprostować nogi na pedale zero ugięcia, bo wtedy rzepka źle pracuje chrząstki się zużywają, czego nie widać na RTG ... to też wyczuł badając rękami te moje kolana i zapytał, czy miałam robione USG ... no nie miałam, bo lekarz nie zlecił ....

Uff. Ale się rozpisałam ale wiecie, jak bardzo lubię się z Wami dzielić tym, co przeżywam

I tak będę miała przez jeszcze 8 dni :P

Mam nadzieję, że będę dobrze po tym wszystkim rozciągnięta i w domu też będę się już prawidłowo rozciągać :P

Kasiu fajnie się ta rehabilitacja zapowiada
a na wszelkie wskazówki dot. rowerka czekam
bo tez czasem się zastanawiam czy dobrze jeżdzę czy źle..
Kasiu dobrej nocy

ps. jakiś fajny ten pan Marek?

Kasia
podaj mi adres tego rehabilitanta i cenę

Dzień na plus :P

RAPORCIK JEDZENIOWY

2,5 kromki tostowego pełnoziarnistego+1,5 plastra 13 % Hita + ogórek zielony + dużo lodowej sałaty
kawa z mlekiem x 2
jabłko + serek wiejski lekki
Fantazja wiśniowa
3 szklaneczki soku warzywnego + cieniutka 10 cm kiełbaska bawarska z kapką musztardy
300 g warzyw na patelnię + 80 g piersi kurczaka obsmażonej na łyżeczce oleju
Fruttis light jagodowy z 2 łyżeczkami siemienia mielonego odtłuszczonego
kilkanaście Jaśków
===========================================

RAPORCIK RUCHOWY

Pedałowanie:
20 km
483 kcal niby spalone
32 minuty

Ćwiczenia w trakcie rehabilitacji też będę włączać do codziennego raportu, bo to bardzo zdrowy ruch :P ---> w sumie z rozciąganiem 50 minut :P i już zaczynają je czuć moje mięśnie
============================================

Aniu, tę rehabilitację odbywam tu i jest podany cennik, z tym że ja nie płacę, bo mam to wszystko w ramach NFZ-u:

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Każdy może się zapisać do lekarza w tej przychodni, tylko że musi mieć skierowanie i lekarz z tej przychodni zleca zabiegi :P

Ja mam do niej minutkę na piechotę, to baaaaaardzo duży atut

-------------------------------------------------------------------------------

Napisałam, że dzień na plus - dietetycznie tak, ale humor mi się zepsuł, jak zobaczyłam, że od 1 marca mój czynsz wzrósł aż o 40 zł!!!! i za takie nieduże mieszkanko płacimy już prawie 500 zł samego czynszu, a gdzie gaz, gdzie światło, kablówka, telefon ... ech ...

Super ta rehabilitacja mam nadzieje, ze jak ja skonczysz to bedziesz juz mogla msigac na rowerku bez zadnych bolow

Witaj Kasiu
Dawno już nie zaglądałam na forum.Niestety dopadł mnie efekt jo-jo i muszę coś z tym zrobić.Też mam skierowanie na rehabilitacje.Obniżył mi się krąg w kręgosłupie i naciska na nerw czego skutkiem są bóle" kości" nóg i zanik mięśnia w łydce.Jednym słowem niefajnie, tym bardziej, że na rehabilitację dostanę się może pod koniec kwietnia jak to określiła pani w rejestracji.Pozostało mi tylko odchudzić się żeby odciążyć kręgosłup.Stąd też moje pytanie.Ile razy w tygodniu ćwiczysz z hantlami? Właśnie sobie zakupiłam 1,5 kilogramowe i ćwiczę z nimi żeby wzmocnić plecy i ramiona. Nie wiem jednak jak często ćwiczyć żeby się nie przeforsować (kolejnej kontuzji mi nie trzeba).Chcę jednak widzieć jakieś konkretne wyniki tych moich wypocin.Byłabym wdzięczna za odpowiedz.Pozdrawiam cieplutko