Wątek: Ciało wyrzeźbione, tłuszcz wypalony-cel osiągnięty! Utrzymać!

Pozdrawiam serdecznie Kasienko

U MNIE LEPIEJ BUZIAKI

Jeeeeeeeeej

Ale miałam dzisiaj fajne ćwiczenia: na mięśnie brzucha, pośladków i przywodziciele w udach, bo Marek (już nie pan, sam zaproponował mówienie sobie po imieniu ) jest zdania, że silne mięśnie brzucha i pośladków + silne mięśnie ud, to bardzo dobre przygotowanie do długich jazd na rowerze
Po 40 minutach rozciągania z Markiem (inne ćwiczenia niż wczoraj), miałam 35 minut naprawdę intensywnych ćwiczeń na mięśnie brzucha, pupy i ud :P

Z dużą piłką, taśmą rozciągającą i takim urządzeniem ze zwisającymi uchwytami :P ojej, ale czuję wszystkie te mięśnie
Oprócz ćwiczeń na tym urządzeniu, resztę spokojnie można wykonywać w domu, co po zakończeniu rehabilitacji będę robić :P

Zwłaszcza jedno było czadowe: w leżeniu obie stopy kładziemy na piłkę, unosimy wysoko pupę i mając pupę nad ziemią, jedną nogę odrywamy od piłki i unosimy ją bardzo wysoko :P
I tak na zmianę, raz jedna raz druga noga.
No mówię Wam, myślałam, że mi uda pękną no i trzeba było nieźle balansować tyłkiem, żeby się z tą piłką nie przekręcić

SUPER!!!!!!!!!!!!

Niedługo wsiadam na rower, ale nie wiem, ile będę miała siłę przejechać

Za oknem szok! tak sypie, że już jest biało

juz marek tak....
juz nie pan hmmmmm :P

Super kasik ze masz te cwiczonka

Martuś, to żonaty pan, o przepraszam już nie pan z dwoma synami, no i żoną po prostu bardzo bezpośredni i kontaktowy, no ale w tym zawodzie, to chyba dobrze, bo ponurak do pracy z ludźmi chyba się nie nadaje

Racja Kasiu - człowiek pracujacy z ludzmi nie powinien byc ponurakiem!! tak jak babki w dziakanacie!!

oj fajowe te ćwiczonka, prawie akrobacja qrde ja bym chyba sie z ta piłka pozabijała

Fajną masz tą rehabilitację Ciekawe na co mnie skierują.Mam nadzieję, że na masażyk a ćwiczenia zadadzą do domu.Krępowałaby mnie obecność rehabilitanta przy robieniu brzuszków.Za dużo fałdek jeszcze mam ;P Miłego wieczorku.

Zamieszczone przez marjory

Krępowałaby mnie obecność rehabilitanta przy robieniu brzuszków.Za dużo fałdek jeszcze mam ;P

Eeee, nie przesadzaj
Rehabilitant pokazuje, jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia, ale nie stoi nad Tobą i nie obserwuje Cię cały czas poza tym na sali ogólnej jest kilka osób ćwiczących, więc nie skupia się tylko na Tobie
Co innego pierwsza, indywidualna część rehabilitacji, którą mam - rozciąganie na łóżku, przy tym rehabilitant cały czas jest, ba! to on mnie rozciąga

dobranoc

RAPORCIK JEDZENIOWY

2,5 kromki tostowego pełnoziarnistego + 2 jajeczka na twardo + ogórek zielony + dużo lodowej
kawa z mlekiem x 2
jabłko + serek wiejski lekki
Fantazja jagodowa
kotlet rybny 150 g + surówka z buraczków, jabłka cebuli 200 g
3 plasterki 13 % żółtego sera + plasterek szynki
Fruttis lekki malinowy z siemieniem lnianym odtłuszczonym
kilka Jaśków
kilka łyżek sosu do spaghetti bolognese i odrobina makaronu, może tak ze 20 g :P
===========================================

RAPORCIK RUCHOWY

Ćwiczenia na brzuch, uda, pośladki + rozciąganie: 75 minut

Pedałowanie:
15 km
342 kcal niby spalone
25 minut :P

Nawet sobie nie wyobrażacie, jak ciężko mi się dzisiaj jeździło nie chciałam się forsować i nadwerężać, bo nie o to przecież chodzi i przejechałam tylko 15 km, bo ... nogi miałam, jak z waty po dzisiejszej rehabilitacji ...
Czułam, jakbym jechała pod górę szok!

=====================================

Dobranoc dziewczynki :P