skąd ja to znam :lol: :wink:Cytat:
Zamieszczone przez flex007
Kasiu pozdrawiam CIę goraco wtorkowo :D zostawiam buziaczki :D
Wersja do druku
skąd ja to znam :lol: :wink:Cytat:
Zamieszczone przez flex007
Kasiu pozdrawiam CIę goraco wtorkowo :D zostawiam buziaczki :D
Sprawy pozałatwiane, zakupy zrobione, najedzona obiadowo jestem :lol: :lol: :lol: i na koncie 690 kcal :roll:
Jeszcze mam 310 kcal do zagospodarowania, a w ogóle nie jestem głodna :P Nawet cyca kurzego dzisiaj zjadłam z patelni na 8 g oleju usmażonego i taki mam bilans :roll:
Mam znowu zapas brokułów, serków białych chudych, wiejskich, kefirów 0 %, sałaty lodowej, pomidorków, cyców kurzych itd. itp. :) :) :)
Ceny mnie jednak dzisiaj dobiły :shock: :twisted: :twisted:
No żeby w hipermarkecie główka sałaty lodowej kosztowała ponad 5 zł a brokuły 4,50 :twisted: to lekka przesada :? :? :? :?
Wlazłam w środku dnia na wagę i pokazała równiutkie 54 kg, więc gra gitara, wszystko pod kontrolą :D :D :D
Jeszcze tylko ostrzygę syna i wsiadam na rower :P
http://images30.fotosik.pl/209/f689f07032a85be6med.jpg
jak tam cwiczenia ???
Ale waga 8) 8) 8) marzenie 8) :) :) :) :) Ja wiem, ze Ty Kasia liczysz sie z przytyciem, ale ....cos czuje, ze nic z tego ;-P
swietnie teraz wygladasz :) Nie zebys wczesniej wygladala gorzej, tylko nie uwazam, jak niektore forumki, ze jestes "chudzinka" i nie wiadomo co ;-) Bardzo ci do twarzy w tej wadze :)
Dobry wieczór :)
Gosiu, dziękuję Ci kochana za wsparcie :lol: :D :D :DCytat:
Zamieszczone przez tagotta
Do chudzinki to mi daleko :wink:
Teraz naprawdę czuję się pewnie, dobrze w swoim ciele, swobodnie, lekko :P
Uważam, że taka waga przy moim wzroście, to po prostu normalna waga :D :D
Pora na wieczorną spowiedź :wink:
RAPORCIK JEDZENIOWY
:arrow: 4 tektury posmarowane serkiem topionym light + 4 plastry szynki Morlinki + ogórek + rzodkiewki + szczypiorek + trochę pomidora + sałata lodowa
:arrow: 2 x kiwi
:arrow: kefir 0 % (400 g)
:arrow: pierś kurczaka (130 g) pokrojona w kostkę i obsmażona na 8 g oleju + brokuły na parze (160 g)
:arrow: ser biały chudy rozgnieciony (150 g) i zmieszany z Bakomą naturalną bez cukru
+ mleko 0 % do kawy
Ok. 980 kcal
==================================================
RAPORCIK RUCHOWY
Pedałowanie:
:arrow: 30 km
:arrow: 684 kcal niby spalone
:arrow: 47 min. 30 sek.
Rozciąganie przed i po :P
Ćwiczenia na mięśnie brzucha:
:arrow: A6W: seria x 24 powtórzenia
:arrow:ABS II ze zwiększoną liczbą powtórzeń--->w ćwiczeniu 3. zamiast 25--->50 powtórzeń, w ćwiczeniu 4. zamiast 10 ---> 20 powtórzeń
:arrow:Skośne spięcia brzucha (skrętoskłony w leżeniu): 4 x 20
:arrow:Brzuszki bokserskie: 4 x 10
==============================================
Dzień bardzo na plus, jestem z siebie zadowolona!
Dietka idzie dobrze, zero głodu, czuję się świetnie :P :P :P
I tak powinno być, prawda? :wink: :) :)
http://i186.photobucket.com/albums/x...by_marilla.jpg
DOBRANOC :) SPOKOJNEJ NOCY
Kasiu, swietnie ci idzie, naprawde zero wpadek u ciebie...i to tak dlugo...wow...a waga..no coz..odwdziecza ci sie po prostu
Madziu :P ja nie mam wyjścia :wink:
Po dC po prostu grzechem byłoby mieć wpadki :lol: :lol:
Ja już wchodzę w taki wiek, że nie mogę tyć i chudnąć :wink: Muszę mieć jedną, stałą wagę i niech to będzie między 54 a 56 kg maksymalnie, nie więcej :wink:
Acha, dzisiaj mój syn zachwycał się ziemniaczkami z parowaru :lol: nie przepada za tym warzywem w formie tradycyjnej, czyli rozgniecionej a do parowaru lepiej pokroić je w plastry :P tak też zrobiłam, wyszły soczyste i takie jakby kruche, spróbowałam pół plasterka :P
Mają naprawdę inny, lepszy smak :P
No dobrze, wyłączam kompa!
Śpijcie dobrze :) :)
http://img64.imageshack.us/img64/1741/bnotte2if.gif
Pozdrawiam srodowo naszaKasie-w-sam-raz :D ;)