Wersja do druku
CZEść KASIULEK http://www.obrazki.info/miniatury/SugarwareZ-191.gif
ciepełka życzę W PRACY
:lol: JA PRZEZ CAłY DZIEń JEZDżę AUTEM ...WIęC MAM Aż NADTO CIEPłA...... PRZYDAłA BY SIE KLIMA, NIBY JEST ALE ZEPSUTA HI HI HI :P
SłODZIUTKIE BUZIACZKI PRZESYłAM CMOK CMOK CMOK
milego dnia kasiu
o tej diecie wypocilam troche u siebie
a u mnie dzis zimno
jade zaraz do regensburga i tak sie zastanawiam czy nie zamarzne bo mam na sobie leiutka biala bluzeczke
ale sweter w plecaku
Hej Kasiu! wpadam z pozdrowieniami wtorkowymi. wiecej nie pisze, bo marudna dzis jestem niestety
Zjadłam właśnie jogurt naturalny JogoVita (tylko 75 kcal w całości) i jest mi dobrze :lol: :lol:
Na koncie ok. 376 kcal :P
Balkon mam szeroko otwarty, żeby z nagrzanego od słońca tarasu wpadało ciepło do biura, bo siedzę cały czas w sweterku a za oknem upał :lol: :lol:
Chyba dzisiaj do pedałowania ustawię w domku klimę, bo pokój będzie na pewno niemiłosiernie nagrzany :roll: :roll:
A teraz pora na pyszne espresso z Senseo, mniam 8)
----------------------------------------------------
Dopiero teraz zauważyłam, że napisałam już ponad 30 000 postów na forum :lol: :lol:
Ale płodna jestem :lol:
No, nagadalas sie tutaj :)
Dopiero przed chwilą zjadłam obiad, bo wcześniej jeść mi się nie chciało ... gorąco :wink: :roll:
Pedałowałam już (włączyłam klimę, więc było miło), brzuszek też poćwiczyłam a teraz znalazłam chwilkę na forum nasze kochane :wink:
Dzisiaj dostałam sukieneczkę kupioną na Allegro i od razu zrobiłam dla Was fotki, żebyście oceniły :lol:
Oto sukienka i ja :lol:
http://i179.photobucket.com/albums/w...ovitz/1-13.jpg
http://i179.photobucket.com/albums/w...lovitz/8-1.jpg
http://i179.photobucket.com/albums/w...ovitz/4-11.jpg
I jeszcze ja z koteczkiem moich kochanym :P Ale ma oczy :lol:
http://i179.photobucket.com/albums/w...lovitz/9-1.jpg
To z twarzą później usunę oczywiście :wink:
I znowu za duży dekolt :? :?
Muszę inny biustonosz zakładać, taki sportowy, jak topik :roll:
Kasiu bosko wyglądasz :)
Tobie we wszystkim super!!! :) buziaczki
Sliczna z Ciebie Kasiu kobitka i jaka zgrabniara :!: :!: :roll: :shock: :roll: A sukieneczka też extra ale to trzeba miec takie ciałko jak Ty!!!
Buziaki....
http://images14.fotosik.pl/88/fc9ae379917cb2e0.gif
No to fajnie, że sukienka się podoba :D :D :D
RAPORCIK JEDZENIOWY
:arrow: 2 kromki Mestemachera Delight + camembert light + sałatka z ogórka,pomidora, sałaty lodowej i dymki
:arrow: serek wiejski lekki wymieszany z truskawkami
:arrow: Jogovita naturalna bez cukru 1 %
:arrow: znowu 50 g camemberta light :P
:arrow: Fantasia z poziomkami (tylko 129 kcal)
:arrow: cyc kurczaka obsmażony na 6 g oleju + brokuły na parze
:arrow: małe kiwi + jogurt Bakoma naturalny bez cukru + 20 g Frutiny
+
mleko 0 % do kawy
Ok. 1300-1350 kcal :P
==================================================
RAPORCIK RUCHOWY
Pedałowanie:
:arrow: 40 km
:arrow: 912 kcal niby spalonych
:arrow: 63 min.
Rozciąganie przed i po :P
Ćwiczenia na mięśnie brzucha:
:arrow: A6W: seria x 24 powtórzenia
:arrow: ABS II ze zwiększoną liczbą powtórzeń--->w ćwiczeniu 3. zamiast 25--->50 powtórzeń, w ćwiczeniu 4. zamiast 10 ---> 20 powtórzeń
:arrow: Skośne spięcia brzucha (skrętoskłony w leżeniu): 4 x 20
:arrow: Brzuszki bokserskie: 4 x 10
=================================================
Jutro ma być troszkę chłodniej, bo 25 stopni, taką temperaturę lubię :P
Będę w pracy do 13.00 i jadę po nabiał, bo wyżarłam go już prawie całkowicie :lol:
Acha, i jutro dzień ważenia :wink: o ile rano nie zapomnę z braku czasu :lol:
Dobrej nocki!
Kasia,
jestes sliczna i taka z..... jajem :)