-
Cieszę się bardzo, że Holandia wygrała! :P :P
Oranje górą :D :D :D
... liczyłam na nich, ale nie spodziewałam się, że Włosi nie strzelą ani jednej bramki - a mieli tyle okazji, szok :lol: :lol:
-------------------------------------------------------------------------------------------
RAPORCIK JEDZENIOWY
:arrow: pełnoziarnisty wielozbożowy + szynka Fitness + serek topiony light + pomidor + rzodkiewki + lodowa
:arrow: truskawki + twarożek domowy Piątnicy
:arrow: JogoVita musli
:arrow: NIESTETY wykończyłam czekoladę gorzką ze skórką pomarańczową :twisted: jestem niezadowolona, że nie zapanowałam nad łakomstwem!!!!!!!!!!!!!!!!!
:arrow: mało tego ---> dodatkowo zjadłam 2 inne czekoladki :twisted:
:arrow: 80 g makaronu z piersią kurczaka w sosie słodko-kwaśnym
:arrow: 1/2 dużego jabłka
+
mleko 0 % do kawy
Ok. 1500 kcal - ZDECYDOWANIE ZA DUŻO!!!!
OD JUTRA SZLUS NA SŁODKIE :lol:
==================================================
RAPORCIK RUCHOWY
ĆWICZENIA Z HANTLAMI
2 x 15 (na każdą rękę) - wiosłowanie w opadzie (5 kg)
2 x 15 - unoszenie hantelek na boki (barki) (po 2,5 kg w każdej ręce)
3 x 15 - uginania ramion z hantelkami (biceps)(po 5 kg w k.r.)
2 x 15 - francuskie wyciskanie siedząc (triceps)(4 kg)
2 x 15 - rozpiętki (klatka piersiowa)(po 2,5 kg w k.r.)
3 x 15 - szrugsy (po 5 kg w k. r.)
4 x 15 - spięcia brzucha z hantlami (mięśnie skośne brzucha)(6,5 kg w k.r.)
Pedałowanie:
:arrow: 30 km
:arrow: 684 kcal niby spalone
:arrow: 46 min.
Rozciąganie przed i po :P
============================================
Wzięło mnie dzisiaj na słodkie, jak widzicie ... no trudno! stało się! więcej nie kupię tej gorzkiej czekolady :lol: :lol:
A te 2 inne czekoladki (pyszne!) podebrałam mężowi :oops: :oops:
Mam nadzieję, że nie przytyję od tego wszystkiego :roll: :lol:
Dobrej nocki Wam życzę!
Jutro będę bardzo grzeczna!!!! :lol:
-
-
Też się cieszę ze zwycięztwa Holendrów :D:D:D
ale dałaś czadu, łakomczuchu :wink: :lol:
-
:lol: :lol: :lol:
no ja nie wiem powinnas dodatkowa godzine na rowerze pojezdzic aby nie przytyc :lol: :lol: :lol: :wink:
Milego dnia :D
-
9/14 ---> 1300 kcal
Uff! :lol: :lol: :lol:
Nie przytyłam :lol: :lol: :lol: :lol:
Waga wciąż ta sama :lol: :lol: i w sukienkę się mieszczę :lol: :lol:
Tych kalorii ze słodkiego było 300, ale głównie chodzi mi o to, że nie udało mi się wczoraj zapanować nad łakomstwem :wink:
Taka jestem słaba :lol: :lol:
Dzisiaj znowu będzie gorąco :P znaczy się w biurze mam fajnie, chłodno i przyjemnie, ale po pracy jadę 'na miasto' w 2 miejsca coś załatwić i na samą myśl o staniu w korkach w rozgrzanym samochodzie, robi mi się słabo :? :lol: :lol: :lol:
No cóż, jakoś przeżyć trzeba :roll:
Za to jutro idę z synem do kina na jakąś komedyjkę, pośmiać czasami też się trzeba :wink:
Miłego wtorku dziewczynki :P
-
Kasiu, witaj! widze, ze wczoraj mialysmy chetke na to samo, czyli gorzka czekolade z kawalkami skorki pomaranczowej...ech..ja zjadlam 3 kostki..cyzli jakies 180kcal...ale pyszne byly, ze szok! no musialam to kupic, musialam po prostu!!!
-
Hello!!! Ja bardzo się cieszę, że Holendrzy dokopali makaroniarzom na maxa!!!
Buziaki.........
-
Stało się coś, co mnie wytrąciło z równowagi ... jestem zdenerwowana, humor zrypany, ech ... szkoda gadać ...
A tak się ładnie dzień zapowiadał, nawet mimo załatwiania spraw w upale ...
...zbyt często ostatnio dzieje się w moim życiu coś nie tak ...
W każdym razie kina jutro nie będzie!
Kawy się napiję, dobrej ... może mi się poprawi :roll:
-
......? :(
Trzymaj się, Kasiu!!!
-
Kasiu, dobra kawka nie jest zła!!! Humorek na pewno poprawi! Nie denerwuj się, bo złośc pieknosci szkodzi :D:D:D A z Ciebie piekna kobietka, jak modelka. Znalazłam Cię na nk...
Buziaki...
