Wersja do druku
Kasiu wpadam z wieczornymi buziaczkami :)
też pewnie bym się denerwowała z tym telefonem.. zauważyłam ze bardzo jestem do rzeczy - zwanej komórką - przywiązana.. :roll: :wink: aż czasem za bardzo - własnie taka smycz..
Kasiu ale wakacje syn ma super :) sama chętnie bym pojechała 8) :wink:
a Ty gdzieś się w tym roku wybierasz?
pozdrawiam Cię serdecznie :D
przez was włączyłam znow telewizor
zaraz piwo wyciągnę, bo jak tu oglądać mecz na sucho??
Ale mecz :shock: :shock: :shock: :shock:
Kurcze, a już myślałam, że będzie dogrywka, niestety nie będzie, buuuuuuuuu
tak samo myslałam Kasiu.. :roll: :wink:
jestem niezadowolona !!!!!!!!!!!!!!!!!
Buuuuu, szkoda mi Turków, jak cholera :( :(
Świetnie grali a jak zwykle wygrali Niemcy :?
Trudno, to tylko piłka :wink:
Turcja nie grała w najlepszym składzie: kontuzje, wykluczenia z powodu kartek, więc i tak spisali się na medal! :P
Niesamowita drużyna :P ... dlatego mi ich żal i też jestem niepocieszona ...
No cóż Kasiu, znów nie po naszej myśli, może to przez nas???? :D:D:D Jutro kibicujemy Hiszpani????
Jak by co to dobrej nocki!!!!!!!
Jutro Hiszpanii, tak tak :D :D :D (pewnie przegrają, skoro im będziemy kibicować :lol:)
Dobranoc Izabelko :) :)
------------------------------------------------------------
RAPORCIK JEDZENIOWY
:arrow: Fitella pomarańczowa + kefir 0 % (287 kcal)
:arrow: 3 "roladki" z szynki Fitness posmarowanej serkiem light topionym + duży pomidor + sałata lodowa + ogórek (140 kcal)
:arrow: serek wiejski (121 kcal)
:arrow: Big Milk + 100 g truskawek (130 kcal) + garstka Kangusów (50 kcal)
:arrow: 70 g brązowego ryżu (po ugotowaniu) + 250 g truskawek + jogurt nat. bez cukru (250 kcal)
:arrow: plaster sera żółtego light Frico + plaster szynki Fitness (72 kcal)
:arrow: Danio Intenso kokosowy (168 kcal)
+ mleko 0 % do kawy (35 kcal)
Ok. 1253 kcal - jakoś tak mało wyszło, ale najedzona jestem bardzo :P
==================================================
RAPORCIK RUCHOWY
Pedałowanie:
:arrow: 30 km
:arrow: 684 kcal niby spalone
:arrow: 46 min.
Dzisiaj zrealizowałam czerwcowy plan rowerkowania :P teraz będzie już tylko nadwyżka :D
Rozciąganie przed i po :P
ĆWICZENIA Z HANTLAMI
3 x 15 uginanie ramion w oparciu o kolano (biceps) (5 kg)
3 x 15 wyprosty ramienia w tył (triceps)(2,5 kg)
3 x 15 wyskok dosiężny (łydki, uda, brzuch)
3 x 15 unoszenie hantelek w przód (barki) (2,5 kg)
2 x 15 wyciskanie leżąc na krzesłach (klatka piersiowa)(5 kg)
3 x 15 wiosłowanie w opadzie ciała (5 kg)
3 x 15 - szrugsy (po 5 kg w k. r.)
4 x 15 boczne skłony tułowia z hantlami na mięśnie skośne brzucha (6,5 kg) - po 4 serie na każdy bok
================================================== =
Właściwie to mogłabym już iść spać ... syna nie ma, mąż w pracy ...
Ale jakoś tak wcześnie jeszcze :lol:
Też się wnerwiłam, mam nadzieje że Niemcy nie wygrają... :roll:
Kasia, wez ze mnie przykład
ja ide spac