Wątek: Ciało wyrzeźbione, tłuszcz wypalony-cel osiągnięty! Utrzymać!

Dobry wieczór

Nadeszła pora na podsumowanie dzisiejszego dnia

Pedałowanko:
42,35 km
964 kcal
73 min. 30 sek. :P

Jedzonko:
płatki+Activia naturalna - 250 kcal
tuńczyk w sosie własnym - 170 kcal
Danio lekki waniliowy + kawalątek Kinder Bueno + ciasteczko owsiane ananasowo-pomarańczowe - 200 kcal
kawa Jacobs Latte - 70 kcal
2 plastry Prymusa light - 60 kcal
2 plasterki cieniutkie schabu pieczonego - 45 kcal
1/2 opakowania Zielonych Warzyw Frosty + 2 paróweczki Fitness + łyżeczka oleju ryżowego - 220 kcal
wafel ryżowy w gorzkiej czekoladzie (po pedałowanku) - 76 kcal
koktajl białkowy - 160 kcal
morze herbat czerwonych, zielonych i owocowych

ŁĄCZNIE 1251 kcal Prawie idealnie

Wypatrzyłam dzisiaj nowe rybki w puszkach i oczywiście je kupiłam (nowe dla mnie, bo z tych niskokalorycznych i nie kupowałam ich jeszcze):
karp po grecku firmy Neptun - TYLKO 80 kcal w 100 g!!!!



delikatny szprot w kremie pomidorowym firmy Black Rose - 96 kcal w 100 g :P




A oprócz rybek w puszkach kupiłam jeszcze sieję wędzoną :P
Będę ją jeść jutro
Nie wiem, ile kalorii ma wędzona, ale sieja surowa ma tylko 60 kcal w 100 g

I wypatrzyłam jeszcze ciasteczka owsiane ananasowo-pomarańczowe - jest 6 w opakowaniu 60 g, więc jedno waży ok. 10 g i ma 46 kcal - idealne po wysiłku fizycznym

No to tyle z nowości

========================================

Tagosiu, pisałyśmy jednocześnie, więc odpowiedź na Twoje pytanie jest powyżej

Tak, zwiększam kaloryczność, jak widzisz, jem codziennie ryby, dużo białka (suplementuję je dodatkowo) a i tak jakieś tam gramy ze mnie spadają, jest więc dobrze!

Mięśnie się pięknie wykształciły, dbam o nie a od nowego roku też zaczynam Weidera

Miłego wieczorku Kasiu,dzięki za odpowiedź.
Dzisiaj troszke przecholowałam doszłam w jedzeniu do 1300kcal,60min ćwiczeń już zaliczone.

Ależ ten czas szybko mija, jutro ostatni dzień listopada, więc w piątek podsumowanko comiesięczne mojego pedałowanka

Ciekawa jestem bardzo, czy wyjdzie więcej, czy mniej niż w październiku?
Może być troszkę mniej, bo jednak w trakcie choroby miałam 2-3 dni słabsze.

Zobaczymy.

Kusi mnie ten Weider od nowego rokuz wami
Mogę się przyłaczyć??

Waszko, oczywiście, że możesz - zapraszamy
W kupie raźniej

A mnie ten weider wcale nie przekonuje :P tzn przekonują efekty innych ale ja po 1 dniu bym się poddała. Wole mój basen i już niedługo może zacznę też jeździć konno
Kasiu zazdroszczę Ci rowerka stacjonarnego!! Dziś wsiadłam na normalny i jechało mi się świetnie. Tylko zimno w uszy i mgła dookoła... :P

Corsicangirl, basenik super sprawa :P
Ja niestety (wstyd, wstyd nie umiem pływać, tzn. coś tam umiem, ale musiałby przy mnie chyba ratownik cały czas płynąć )

Rowerek fajna rzecz, ja już się tak wciągnęłam w to pedałowanie, że wydaje mi się (przynajmniej teraz), że ja już tak będę kręcić tymi pedałami aż do śmierci

Pozdrawiam porannie szybciutko, bo u mnie znowu pracowity dzień się zapowiada

Basenik super sprawa.... A jaza łyżwami tęsknię. Budują już lodowisko obok Multikina
Kasiu, a co powiesz, jakby zamiast na kawę (kawa po) na łyżwy się umówić???

Dzień dobry!

U mnie też się zapowiada znowu bardzo pracowity dzień

Aga, miłego dnia, ja też zapracowana

Waszko, NAPRAWDę??? Budują lodowisko obok Multikina? Super sprawa, kiedyś bardzo lubiłam jeździć na łyżwach, ale to było wieki temu ....
Bardzo chętnie odświeżyłabym tę umiejętność w Twojej obecności :P

Plany jedzeniowe:
owsianka jabłkowo-cynamonowa
jabłko
sieja wędzona + kromka razowca z ziarnami
warzywa na patelnię
serek albo jogurt
koktajl białkowy
wafel ryżowy lub / i ciasteczko owsiane

Dla siebie:
pedałowanie
skakanie i dobra zabawa na koncercie T.LOVE :P

Z powodu wieczornego wyjścia będzie mnie dzisiaj bardzo malutko na forum, bo jak wrócę z pracy, to wiadomo - domowe obowiązki, pedałowanie (nie wiem, czy zdążę jeździć dzisiaj aż 70 minut), a na 19.30 mąż mnie i syna zawiezie na koncert, wrócić musimy taksówką, bo mąż jedzie do pracy.

Koncert rozpoczyna się ok. 20.30 i ma trwać do północy, więc jak wrócimy, to tylko prysznic i lulu :P

Miłego dnia!