Wersja do druku
WASIKU KOCHANY,ALE MIALES PRZEJSCIA :roll:
JA ROWNIEZ MAM KOTKA NAZYWA SIE ROCKY, ON ROWNIEZ NIE LUBI BYC W KLATECZCE.WALI LEBKIEM ,PRZEWRACA SIE :shock: :roll: :lol:
WIDZE ,ZE MIELISCIE WCZORAJ WESOLO ,DUZO PRZEZYC ,ZWIAZANYCH Z MECZEM :lol: FAJNIE ,ZE POLSKA WYGRALA.JA OCZYWISCIE NIE WIDZIALAM MECZU,BO NAPEWNO SLODKO SPALAM :wink: :lol:
http://www.100megspop3.com/kittens/kittens/Red.jpg
Cytat:
to będę ćwiczyłam takimi seriami, jak mistrzyni Marti
Kochana tylko proszę mi tu bez takiej przesady!! ;)
Zapomniałam tylko dodać, ale moze o tym wiesz,że ćwiczenia siłowe (czyli te z hantlami też!) należy wykonywać z conajmniej jednodniowym odstępem, bo budując mięsień (czyli ćwicząc tak jak podawala 3 seria ostatnie powtorzenia jakby sie juz nie dalo wicej zrobic) zrywasz ścięgna mięśnowe i potrzebują one regeneracji. Mięsień własnie buduje się w ten sposób że zrywa się te ścięgna mięśniowe, on się odbudowuje, narastają nowe włókna i w ten spób przyrasta ;) - to nie ja aka mądra jestem, mój facet sie rochę na tym zna, od niego to słyszałam ;)
Miłego piąteczku Kasiu!
Dziś do rodziców jadę :| ciekawe czym mnie nakarmią :D
Cudownie, dzisiaj PIĄTEK!!!!
Dzień dobry w tak pięknych okolicznościach przyrody :lol: :lol:
Ziuteczko, połknęłam i nie chcę wypluć :lol: Miłego dnia :D
Kasieńko, to Twój Rocky widzę, też nie lubi klateczki, bidulek :(
Martuś, tak wiem o tych mięśniach, wiem, na czym polega ich przyrost, dokładnie taki jest mechanizm :P
dlatego będę robiła 1-dniowe przerwy na odbudowanie włókienek mięśniowych, jak już będę miała te cięższe hantelki :wink: i wciąż będę piła odżywkę białkową, ale już tylko w dniu z treningiem siłowym.
Dziękuję za przypomnienie :P
Waszko, zjesz na pewno coś pysznego i niskokalorycznego, przecież się nie dasz, prawda? :lol:
A ja mam dzisiaj w planach, od razu po pracy 32. dzień weidera, potem muszę popedałować a ok. 18.30 wychodzę na kolejne warsztaty bezsenności, ciekawa jestem, o czym dzisiaj będzie :P
Miłego piątku Wam życzę, obyśmy jak najszybciej poczuły weekend! :lol:
Kasiu, oj, nie wiem, są takie rzeczy, które mnie pokonają na mur (kopytka, leniwe, nalesniki z suszonymi grzybami.....)
ciastu się nie dam
O no widzisz , ja sie tu mądrze itp. a Ty to wszystko wiesz :).
Teraz ja potrzebuję Twojej mądrej rady :). Powiez mi proszę co Ci daje odzywaka białkowa, to znaczy czy jakoś odczuwasz jej działanie? Ile tego bierzesz, kiedy , jak smakuje i wszystko na ten temat ;). Z góry dziekuje za odpowiedź :)
Waszko, jak zjesz małą porcję kopytek albo 1 naleśnika, to się naprawdę nic nie stanie :wink:
Marta, wcale się nie wymądrzasz, no coś Ty, dziękuję za każdą radę, przypomnienie, podpowiedź, bo ja już byłam gotowa codziennie machać tymi hantlami, co to ich jeszcze nie mam :lol: :lol: :lol:
Odżywkę białkową piję przed snem, wybrałam tę o smaku waniliowym :P
W zależności od indywidualnego zapotrzebowania na białko pije się ją od 1 do 3 razy dziennie po 30 g +200 ml wody lub mleka.
Łyżkę stołową miksuję z mlekiem 0 % tłuszczu. Niestety dość ciężko się rozpuszcza i najlepiej ją w szejkerze przyrządzić :P
Generalnie, jeśli się dużo trenuje siłowo, to powinno się ją pić rano po przebudzeniu, między posiłkami, po treningu oraz przed snem.
No ale kilka razy dziennie to powinni ją pić chyba tylko kulturyści :wink:
Porcja 30 g z mlekiem 0 % tłuszczu, to ok. 175 kcal, ale ja jej nie wliczam do limitu.
Co mi daje? Wiesz, wydaje mi się, że się nie męczę aż tak, jak jej nie piłam, poza tym podkręca metabolizm, mam dużo siły i bardzo dobrą kondycję, aż się sama sobie dziwię.
Głównie jednak daje energię, wytrzymałość i ułatwia przyrost mięśni, no a ja mam te mięśnie jakieś już
Acha i generalnie chroni masę mięśniową przed przeciążeniem :wink: :lol: :lol: :lol: :lol:
Witam piątkowo. Współczuję z powodu kotka :cry: , ale będzie dobrze :P U mnie intenet raz chodzi, a raz znika.
KASIEŃKO SUPER ŻE PIĄTEK I ŻE U ROKSANKI W MIARĘ DOBRZE .
ZARAZ TEŻ ODCZUWAM CHĘĆ DO ŻYCIA.
TY CZEKASZ NA WEEKEND PONIEWAŻ PRACUJESZ JA MAM GO CO DZIEŃ.
SAMYCH PRZYJEMNOŚCI KASIU I NAPISZ KONIECZNIE OCO NOWEGO NA WARSZTATACH .
BUZIACZKI.http://gifybejbi85.blox.pl/resource/dandypanda1nq.gif
:) WITAJ :)
DZIEKI ZA TROSKE :) MAM TERAZ 3 DNI SPOKOJU :!: W PONIEDZIALEK SIE ZNOWU ZACZNIE :( ZACIEKAWILA MNIE TA ODZYWKA BIALKOWA BO DALEJ JEM WIECEJ WEGIELKOW :!: CZY PRZY MOIM PRAKTYCZNIE BRAKU RUCHU COS MI DA :?: SPODOBALO MI SIE TO CO NAPISALAS:
POZDRAWIAM CIEPLUTKO :)Cytat:
Wiesz, wydaje mi się, że się nie męczę aż tak, jak jej nie piłam, poza tym podkręca metabolizm, mam dużo siły i bardzo dobrą kondycję, aż się sama sobie dziwię.
http://foto.m.onet.pl/_m/14fd1c4b805...81,14,19,0.jpg