Wersja do druku
Kasia i Ty nie masz bicepsa??? No kochana teraz to ja już mojej łapy nie pokażę, bo nie dość że tłusta, to jeszcze tu tak opowiadam ze cwiczę itp itd.... a bicepsa to masz lepszego.... czym ja sie tu podniecam, mój bices to pięta bociana w porónaniu z Twoim :oops: ... się już lepiej nie oddzywam ;)
Gosia, a Ty wiesz, jaką mi przyjemność sprawiłaś tym stwierdzeniem?
...."jak do drugiego domu"..... pięknie to powiedziałaś .... :P
Czuję się wzruszona :o ....
DZIęKUJę GOSIU! :P
Aniu, co się stało, że nie zrobiłaś nudziarza, zaraz sprawdzę, co u Ciebie :roll:
Paróweczki Fitness to nie jest znowu taka smakowa rewelacja :lol: ale są niezłe, jak na taki niskokaloryczny produkt :wink: :lol:
Marti, nie przesadzaj kochana moja, Twój biceps na pewno też jest piękny, a ja sama nie wiem, skąd ja mam takie, może od tego, że czasami w trakcie jazdy ściskam takie małe sprężyny, co mieszczą się w dłoni, czy one mogą mieć wpływ na wygląd bicepsa? :roll:
Raporcik z dzisiejszego pedałowania wygląda następująco - odwyku ciąg dalszy :wink:
:arrow: 40,51 km
:arrow: 923 kcal
:arrow: 59 min.
Jechałabym dalej, ale przypomniałam sobie, że przecież mam JEźDZIć MNIEJ :lol: a to wcale nie jest takie proste....
Możecie się ze mnie śmiać, ale taka jest prawda!
A w ogóle to zajeździłam dzisiaj lewy pedał :oops: znaczy się pękło to strzemię do przytrzymywania stopy :oops: :(
Cholerka, muszę gdzieś kupić nowe :roll: :roll:
KASIU NORMALNIE CIĘ TYLKO PODZIWIAĆ
ZA TE TWOJE ĆWICZENIA I ROWEREK.
JA LEDWO 25 GÓRA DO 30 KM/h POTRAFIĘ PRZEJECHAĆ W 60 MINUT , ALE PRZY TEJ PRĘDKOŚCI CO PISZĘ NIE JESTEM W STANIE NIC WIĘCEJ ĆWICZYĆ.
SPOKOJNEJ NOCY.http://img230.imageshack.us/img230/9586/aardeelf7ds.gif
No, pieknie! Niszczycielka rowerow!!! :lol: :lol: 8)
Kasiu, podziwiam Cie bardzo mocno.
A ja dziś pędzę po hantelki. Na fitnessie ćwiczyłam 1kg, to kupię sobie 1,5. Tanie są , jak będą za małe kupię większe :D:D
No ba kochana! Jasne, że sprężyny mają wpływ :)! Kiedy je ściskasz to cała ręka sie napina... to znaczy tak mi się wydaje :roll: .. Ja ogólnie jestem słabizna w rękach, dlatego nawet ta "bociania pięta" mnie cieszy ;).
Miłego dnia Serduszko :)!
Kasia ładny raporcik...Strasznie mi się śmiać zachciało gdy przeczytałam, że
Cytat:
Jechałabym dalej, ale przypomniałam sobie, że przecież mam JEźDZIć MNIEJ
Jednym słowem przydałyby Ci się hamulce w rowerku :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D Kasia Nudziarza nie zrobuiłam z czystego lenistwa...i dobrze mi z tym było :oops: :oops: :oops: :oops: :oops: :oops: :oops: :oops: :oops: :oops: :oops: :oops: :oops:
Mam nadzieję, że uda Ci się dokupić pedał bez większych problemów...Bo ja miałam problem ale to do starego rowerka....
Miłego dnia.
Hej Kasiu
dzieki za rady
powiedz mi prosze jeszcze gdzie kupić to białko w proszku
i jak to stosować ???
I jesli bys mogła wytłumaczyc mi działanie tych węgli zaraz po, jak to powinno wyglądać ?
Jestem pod wrazeniem Twojego ruchu i dietkowania
pozdrawiam
Kasia
Witam w środę! :P
Troszkę mnie głowa boli, nie za mocno, ale tak ćmi, chyba od tej pogody, ciepło, wieje spory wiatr i pada teraz deszcz :?
Ziutka, jeżdżę bardzo intensywnie od czerwca zeszłego roku, więc w sumie coś tamo mogło się już zużyć w tym moim rowerze :lol: :lol: :lol:
Waszko, dla mnie te 1,5 kg są lekkie, chyba kupię od razu 2,5 kg, bo tak macham bezproduktwynie tymi 1,5 kg i NIC NIE CZUJę :roll: :roll: :lol: :lol: Strata czasu :wink:
Marti, tak właśnie myślę, że chyba jednak te sprężyny tu troszkę pomogły :wink:
Buziaczki sportsmenko! :P
Aniu, no bo ja się przyzwyczaiłam do pedałowanie przez 75-80 minut, więc jak się zbliża 60 minuta, to muszę sobie uświadomić, że mam skończyć :lol: :lol:
==================================================
Kasiukasz, już odpowiadam:
Podstawowym węglowodanem prostym jest glukoza.
Jej przechodzenie z krwi do komórek, w tym do komórek mięśniowych umożliwia i ułatwia insulina.
W komórkach przetwarzana jest ona w energię.
Efektem końcowym trawienia węglowodanów prostych są jednocukry, które wchłaniane przez jelita przenoszone są do wątroby, aby tam być przetworzone w glikogen.
Po treningu powinno się jeść węglowodany proste z kilku powodów.
Po pierwsze, węglowodany proste bardzo szybko się wchłaniają.
Po drugie, silnie pobudzają wydzielanie hormonu anabolicznego – insuliny, czyli hormonu wzmagającego transport aminokwasów rozgałęzionych do wnętrza komórek mięśniowych oraz hamującego wewnętrzną degradację białek ustrojowych.
Poza bezpośrednimi działaniem anabolicznym insulina ułatwia więc po prostu transport glukozy i aminokwasów do mięśni.
Insulina bierze także udział w procesie utrzymywania stałego stężenia potasu we krwi i mięśniach.
Podczas treningu duże ilości potasu przedostają się z mięśni do krwi.
Insulina uwolniona po zjedzeniu węglowodanów prostych wypompuje z mięśni sód i wpompuje z powrotem potas.
Węglowodany proste wspomagają zatem ten korygujący proces.
Poza tym białko zostaje najefektywniej wykorzystane i zagospodarowane przez organizm w obecności węgli, ponieważ proces syntezy białka ustrojowego wymaga dużych nakładów energii, którą organizm wykorzystuje w wyniku spalania glukozy.
Tak, jak pisała Marti, nie musimy odżywiać się tak, jak kulturyści, ale jeśli chcemy wypracować sobie jakieś tam delikatne mięśnie, to warto uzupełnić glikogen w mięśniach właśnie poprzez zjedzenie węgli prostych - może to być np. 1 wafel ryżowy.
Mam nadzieję, że troszkę wyjaśniłam? :lol:
Jeśli chodzi o tę odżywką białkową, to jest to taka:
ODżYWKA BIAłKOWA WPC-80
Dawkowanie jest na stronie, ale ja po prostu wypijam taki koktajl przed snem lub godzinę po ćwiczeniach :P
Kupiłam na Allegro, bo bezpośrednio od producenta było drożej.
Piję waniliową :P
==================================================
Boze, Kasiu, to Ty z wyjasniania stanu ketozy widze, ze przeszlas na wyzszy poziom :D