Ciało wyrzeźbione, tłuszcz wypalony-cel osiągnięty! Utrzymać!

witam w niedzielę :)

i jak tam kurczak ?????????????????
ja na oboad miałam sałatkę z serem pleśniowym i słonecznikiem :)

To Nasi Goreng było pyszne :!: :D :D :D

Zjadłam połowę opakowania, czyli 300 g i najadłam się do syta, a zjadłam tylko 195 kcal :P :P
Żółciutki ryż na sypko, groszek, marcheweczka, kiełki fasoli mung, por, pędy bambusa, kawałki filetu z kurczaka, świetnie doprawione i gotowe z patelni w 12 minut :P :P

Pyyychaaaaaaa :!: :D :D :D

Dobrze, że kupiłam 2 opakowania, będę miała na 4 obiadki w sumie :lol: :lol:

A chłopakom właśnie lasagne do piekarnika wstawiłam, niech im idzie na zdrowie :D :D

Na koncie mam dopiero 692 kcal, mam więc jeszcze miejsce na porcję sałatki wczorajszej (kurczak+kukurydza+ananas) i może na rybkę, ale czuję się najedzona, jak to białko syci :lol:

WITAJ KASIU . SPOTKANIE BYŁO CUDOWNE ,
ALE MIGIEM CZAS NIEUBŁAGALNIE MINĄŁ.
PYTAŁAŚ O ZDJĘCIA , BĘDĄ U SYLWI ,A OD PODSTOLINKI CZEKAM NA PŁYTĘ JAK BĘDĘ MIAŁA TO OCZYWIŚCIE WKLEJĘ.
BUZIACZKI . SYLWIA MI WYSŁAŁA NA PRIV ZDJĘCIA , ALE COŚ NIE UMIĘ SOBNIE Z NIMI PORADZIĆ.
BUZIACZKI.

Halinko, cieszę się bardzo, że podładowałyście akumulatorki, takie spotkania są cudownie budujące!
U Sylwii widziałam już kilka zdjęć - wyglądasz SUPER, radosna, roześmiana, po prostu kwitniesz :D :) :D

ostatnio zauwazyłam ze takie warzywa i dania z opakowan sa bardzo mało kaloryczne np te co ja kupuje warzywa to w 100g ma tylko 22 kcal i nawet jak ktos ma baaardzo duzy apetyt to nawet jak zje cała paczke (450g) to tylko 99 kcal :shock:

Kasiu mogłabys mi powiedziec ile kosztowało to danie co dzisiaj pokazałac zdjecie ??

To dzisiejsze danie kosztowało 11,99 zł :P

KASIU DOTERŁO DO MNIE KILKA ZDJĘĆ I JUŻ JE WKLEIŁAM

Kasia myslisz ze ten trening co dzisiaj wykonałam jest dobry w dni któe mam aeroby czy lepiej cos innego cwiczyc ??

RAPORCIK JEDZENIOWY


:arrow: 70 g pumpernikla Mestemacher+jajko na twardo+maźnięcie niskok. Delmą + 105 g jabłuszka= 290 kcal
:arrow: kawa z mlekiem = 32 kcal
:arrow: twarożek domowy Piątnicy = 135 kcal 5
:arrow: 300 g NASI GORENG = 195 kcal
:arrow: 2 plasterki (30 g) wędliny sojowej o smaku szynkowym z zielonym pieprzem = 46,2 kcal
:arrow: 100 g sałatki z wędzonej piersi kurczaka, kukurydzy i ananasa = 97 kcal b
:arrow: koktajl/odżywka Formline bananowa + odżywka białkowa = 215,4

B 90
W 90
T 28

Łącznie: 1010,6 kcal

===========================================

Chodzi mi po głowie coś takiego :D :D

KRAV MAGA MAOR

Chciałabym spróbować :P :P

Ale super!!! Treningi są bardzo, ale to bardzo blisko mojego domku, na piechotę 5 minut :P :P

Zapiszę się jutro i pójdę na ten darmowy trening, zawsze mnie to ciekawiło :roll: :wink: :D :D

witam ciepluchno:)
Kasiu ja widze, że Ty tu jako specjaliste robisz:P
Nawet flex mnie tu pogoniła, żebym poczytała, więc poczytałam i mam pytanie.
Dużo piszesz o białku tłuszczach i węglowodanach, a ja nie mam pojęcia ile tego powinnam jeść żeby chudnąć.
Teraz jedtem na DC, ale nie wiem co potem, nie chce zaprzepaścić tego co powoli osiągam katując się tą dietą. Bardzo byłabym wdzięczna za odpowiedź:)