Uczę się zdrowo i normalnie jeść

Hej Asiu :)

no to widzę, ze dziś co u mnie, to i u Ciebie.. tez od rana dziś jestem nijaka.. ale mam mocne postanowienie poprawy w tym względzie i jutro od rana planuję się usmiechać.. :D
i Ciebie prosze o to samo.. a gdy tylko rano przeczytasz tego pościka ode mnie od razu proszę wielki usmiech od ucha do ucha (taki specjalnie dla mnie!) i od razu dzyneczek do Ani, zebym i ja w tym samym momencie mogła usmiechnąć się do Ciebie.... ale tak wiesz, cudnie, zebysmy mimo tych dzielących nas km ładnie te usmiechy zobaczyły!! :D

Asiu a jak tylko masz ochote się wygadac, to wiesz.. zawsze, zawsze Cię wysłucham... jestem Ci to winna :wink: a tak na powaznie - mi wiele razy wylanie smutków priwem do Ciebie choć troszkę pomogło.. tak więc w razie czego, wiesz ze jestem...

buziaczki Asiu, miłego wtorku!!

Witajcie Słoneczka

Ostatnio mało mnie na forum, ale nie mam ani czasu , ani zbytnio nastroju.................Niby wszystko jest w porządku, tylko ja jestem taka nijaka................ Wiecznie zmęczona , niewyspana, bez ochoty na cokolwiek..................... A do tego strasznie ostatnio bolą mnie oczy, więc staram się jak najmniej siedzieć na komputerze................... Muszę koniecznie wybrać się do optyka z tym skierowaniem........................
Dobra wiadomość jest taka, że mam w końcu w domu internet :D ..................Nareszcie bo już dostawałam furii.................... Karta sieciowa nie chciała przez 2 dni zadziałać i w końcu musiałam się podpiąć przez USB............. Przez kolejne dni będę miała mało czasu popołudniami , więc raczej nie będzie czasu, ale w weekend na pewno się pojawię.............Jak możecie , to podajcie mi swoje numery gg........................
Wczoraj całe popołudnie zmarnowałam na kanapie.................. Tylko nie mogłam zasnąć ( a o tym marzyłam cały dzień w pracy )................ No i w nocy też miałam kłopoty ze spaniem.............. Nigdy nie spałam idealnie ( długie zasypianie, budzenie się często w nocy ), ale ostatnie dni to jest koszmar...................Znacie może jakieś delikatne tabletki nasenne, najlepiej nie uzależniające ?

Wracając do tematu forum................Przez weekend przejadłam się słodyczami.............. Myślałam , że jestem trochę bardziej odporna na pokusy, ale niestety..................Tak dużo wiem o zdrowym jedzeniu, a czasami zachowuję się jak głupia.............. No i postanowiłam odświeżyć i wprowadzić niektóre zasady jedzenia ( nadal obstaję przy zdrowym jedzeniu a nie byciu na diecie ).
Tyle razy pisałam tu swoje założenia i plany , że aż mi ciut głupio.............. Ale zawsze myślę sobie, że jak przed Wami się zdeklaruję, to potem bardziej muszę się pilnować.
Chcę przestrzegać następujących zasad :
Jedzenie w granicach 1400 – 1500 kcal
Zakaz słodyczy od poniedziałku do piątku ( w weekendy szykują mi się same imprezy, więc daje sobie przyzwolenie na małe co nieco )
Pieczywa tylko raz dziennie
Ostatni posiłek o 19.00
Ruch – co najmniej 4 razy w tygodniu

Ostatnio naczytałam się na wielu wątkach o białku...........I doszłam do wniosku, że jem go stanowczo za mało.............. Za to muszę ograniczyć jogurty, bo to same węglowodany i na pewno nie przyczyniają się do schudnięcia........................

@ jeszcze się nie skończyła i waga pokazuje kilo więcej............. Mam nadzieję, że szybko wróci do poprzedniego stanu i zacznie pomalutku spadać.................. Zrobiłam sobie postanowienie, że nic nowego sobie nie kupię ( a powinnam spodnie i spódniczkę ), dopóki nie będę ważyć 63 kilo....................Liczę , że rozsądnym jedzeniem ( czyt. bez słodyczy ) i ćwiczeniami uda mi się powoli dojść do te wagi........................A potem dalej, aż zobaczę 5 z przodu....................... Nie wiem czy to marzenie nie zrealizowane od półtora roku, w końcu uda mi się spełnić....................

Dziś w ramach ograniczania jogurtów mam w pracy kaszę gryczaną i ogórki.................. Popołudniu czeka mnie wizyta u ginekologa...................... Staram się raz na rok robić cytologię i teraz wypadł termin............ Nie powiem, żebym przepadała za tym badaniem, ale zdrowie ważniejsze............. Potem chwila odpoczynku i oczywiście aerobik.

Aniu dziękuję za miłe słowa...................Jak tylko będę miała potrzebę się wyżalić, to na pewno skorzystam z propozycji.............Żadnego specjalnego powodu do smutku nie ma, ale jakoś ta pora roku tak na mnie działa.............. Za oknem non stop leje, człowiek wychodzi do pracy – ciemno, wraca – ciemno, no i skąd tu czerpać energię..............................Zresztą zawsze nie najlepiej znoszę jesień , a najgorsze że taki rzeczywiście dobry nastrój wraca mi dopiero w okolicach kwietnia.....................Koniec narzekania , bo trzeba się skupić na pracy. No i oczywiście na zdrowym jedzonku i dbaniu o ciało

Luneczko z chandrą walczę, ale nie jest łatwo.......................

Najmaluszku internet już działa. Na temat takich firm nie będę się wypowiadać, bo sama pracuję w tej branży................ Ale jak to się mówi , szewc bez butów chodzi....................... Sama dbam o to, żeby klienci mieli jak najszybciej łącze, a od innej firmy, doprosić się nie mogłam. Od siedzenia na komputerze też bolą mnie oczy i całe plecy................ Na kręgosłup najlepsze są regularne ćwiczenia, zresztą sama wiesz to doskonale.

Korni 2 godzinki wytrzymałam, ale popołudniu jak mogłam spać , to oczywiście nie mogłam zasnąć............ Normalne...............

Hiiii ja takich nieprzespanych nocy mam coraz więcej i zaczyna mnie to martwić.............. Aż zazdroszczę mojemu K. , bo On zasypia natychmiast i nic mu nie przeszkadza................... A ja muszę mieć ciemno, cicho i jeszcze mam problemy.

Słoneczka życzę miłego popołudnia :P
Jak zdążę , to Was odwiedzę.
Buziaczki

Hej Asienko:)

Ja dzis jak mało kiedy czuję zapał do ... wszystkiego:) A ostatnie dni miałam takie tez smutne, codziennie to samo, Mała chorowita, siedze w domu, rodzina moja daleko;(mało ostatnio gdzies wychodze, ...
ale właśnie dziś znów mam usmiech na buźce, ide na aquaerobic i nawet z tego bardzo, bardzo sie cieszę:)

Sciskam Cie mocno,

CZY

ASIU JA GORZEJ ŚPIĘ JAK MAM ZMARTWIENIA , WIĘC OSTATNIO ICH NIE BRKUJE WIĘC ŻLE ŚPIĘ. NATOMIAST MÓJ MĄZ TAK JAK TWOJ K JAK TYLKO POWĄCHA PODUSZECZKĘ TO ODRAZU ŚPI CHOĆ ŚPI BARDZOP CZUJNIE.
MIŁEGO POPOŁUDNIA.http://gifybejbi85.blox.pl/resource/24.gif

asiu, twoje założenia są godne powielenia :oops:

ja też dziś padam na pysk, też jakaś taka zgodna nastrojowi z pogodą jestem...eh...

buziaczki wielkie...

nr gg przyślę ci przy okazji bo rzadko jestem i nie pamietam...hehe

:D KOCHANIE :!: POWIALO TU TAKIM SMUTKIEM :(

Cytat:

---

.Niby wszystko jest w porządku, tylko ja jestem taka nijaka

---

CZASEM TAK BYWA :!: A JESZCZE TA POGODA :!: :!: :!: :!:

Cytat:

---

Muszę koniecznie wybrać się do optyka

---

POWINNAS DOSTAC OKULARY DO PRACY PRZY KOMPUTERZE/ ZAKLAD POWINIEN DAC CI FINANSE- TAKIE SA PRZEPISY/

Cytat:

---

Znacie może jakieś delikatne tabletki nasenne, najlepiej nie uzależniające ?

---

NIE TABLETKI...... BARDZO CIEPLA KAPIEL Z OLEJKAMI USPOKAJAJACYMI, DOBRZE WYWIETRZONY POKOJ :!: TAM GDZIE SPICIE POWINNO BYC CHLODNO :!:

Cytat:

---

nadal obstaję przy zdrowym jedzeniu a nie byciu na diecie

---

I TAK TRZYMAJ :D

Cytat:

---

Ale zawsze myślę sobie, że jak przed Wami się zdeklaruję, to potem bardziej muszę się pilnować.

---

TO PO CO SIE DEKLARUJESZ :!: :!: TO POTEM TYLKO STRESY :!: :!:

[quote] ..Liczę , że rozsądnym jedzeniem ( czyt. bez słodyczy ) i ćwiczeniami uda mi się powoli dojść do te wagi........................A potem dalej, aż zobaczę 5 z przodu.......................
I TAK TRZYMAJ :D :D ZOBACZYSZ :!:
http://imagecache2.allposters.com/images/CLI/AD58.jpg

Asia no wreszcie masz neta w domku:-) To świetnie...mam nadzieję, że czasem będziesz wpadać wieczorem:-) Choc sama po sobie wiem, że czasem po prostu brak nam czasu żeby wieczorami posiedzieć na forum choć ja ostatnio tylko wtedy mogę coś skrobnąć bo w pracy mnóstwo roboty...

Asia deklaruj się jeśli to ma pomóc Ci w dojściu do celu to jak najbardziej...będe sprawdzać czy ćwiczysz 4 razy w tygodniu...dziś napewno bo masz aerobik więc już 1 raz za Tobą:-)

Z tym nie kupowaniem ciuchów to bardzo dobry pomysł:-) Jakaś kara za jedzenie słodyczy musi być:-)

Asieńko dziś po aerobiku napewno będzie Ci się lepiej spało...tak myślę.
Buźka.

Witaj Asiu
Ja też mam ostatnio problemy z snem, bardzo nerwowo zasypiam i budzę sie co chwile, a rano lepiej nie mowic jak wyglądam. Chyba podpatrzę u ciebie rade Psotulki o kąpieli i relaksie. U mnie to pewnie stresy i emocje bo zwylke zasypiam juz w locie na poduche.
Pozdrowienia i dobrego nastroju, jutro chyba ma być leprza pogoda, moze nawet nam słonko zaświeci w Chorzowie :wink:

Asiu na dzień dobry wpadam z duzym usmiechem :D
i od razu podaję - 4838038 8) a teraz czekam na Twój nr :D buziaczki, miłego dnia!!

asiu bardzo się cieszę że cię wczoraj spotkałam :D , szkoda tylko że nie udało ci się załatwić tego lekarza.... :?

co do kaszy i ogórków...jak to przyrządzasz żeby się nadawało do pracy??

miłego dnia, wpadnę później :wink: