Wątek: ..38 DNI i 8 KG tluszczu RobiE PAPA...:]

20 wrzesnia>>>>> Jest: 62 kg
31 pazdziernika>>> Bedzie: 55 kg
Zaczynam od dzis. Jest poniedzialek 20 WRZESNIA okragla data to mobilizuje .Niedlugo studniowka, matura a przed lustrem nadal stoi grubasek Trzeba to zmienic. Przez wakacje schudlam 3 kg, ale to glownie dzieki:
-2 h rowerka dziennie 4 razy w tygoodniu
-1h biegania 3 razy w tyg.
I to wcale nie byla zasluga diety Waze 62 kg przy wzroscie 167;/ Najbardziej wqrza mnie talia ponad 70;/ ehh..i te lydki wrrr Chce zejsc co najmniej 8 kg a fajnie by bylo nawet trochu wiecej I widze ze teraz w roku szkolnym moze mi pomoc przede wszystkim dietka. Na cwiczenia nie ma az tyle czasu. Wiadomo kucie kucie i matura blablabla... A OTo moj dekalog
---- Nie przekraczam 900 kcal!!!!!!!!!!
---- Dietka Bialkowa
---- Codziennie komplet witamin
---- Duzo bialka (ok 100g) <codziennie 1,5 kostki twarogu, otreby pszenne(maja duzo bialka i blonnika, zapychaja zaladek i nie chce sie jesc)>
---- Malo wegowodanowi (ok 70g). , czyli ZERO SLODYCZY, makaronow kasz i chleba bialego--->>Taaa wiem pobozne zyczenia:P Za to bedzie trochu owocow i warzywek, maja wegle ale na szczescie malo;] Jestem juz jakis czas na odwyku slodyczowym, wiec nie jest tak zle. Juz nawet nie pamietam jak smakuje czekolada albo batony. Z ciastem, sznekami i drozdzowka troche gorzej.. Jestem uzalezniona tylko od kawy z cukrem. Wiec teraz pije ze slodzikiem.
---- Mniej piwka chlip, chlip(
---- W miare mozliwosci bede jezdzic 35 km rowekiem i codziennie cwiczenia
---- Powstrzymam sie przed wieczornymi atakami bulimicznymi
No to sa jakby takie moje wytyczne na najblizsze 40 dni POSTU hyhy) Przed wakacjami byla totalna porazka, jadlam chleb slodycze bez ograniczen, po prostu mi wogole nie zalezalo... Trzeba sie wkoncu wziac w garsc i dokonczyc osiagniecia z wakacji...;]

Powodzonka

To trzymaj się i powodzenia!! Dawaj znać jak idzie !!!

Thx za wsparcie;] Rowniez 3mam kciuki za wszystkie odchudzajace sie

Chyba jednak ta DIETA.PL mnie zmobilizowala:P Dietka idzie super. Wczoraj bylo 850 kcal A dzisiaj rowniez idze swietnie. Nawet wygralam dzisiaj ze sznekiem z serem Moja troskliwa mamka nadal naklania mnie do jedzenia smakolykow. Troche sie dzisiaj zdziwila, ze odmowilam jej szneka a wczoraj ciasteczek czekoladowych Nio i ja tez sie zdziwilam, takiej mobilizacji nie mialam nigdy w zyciu;]

Na dodatek mam katar i boli mnie gardlo YEAAAAH) Chyba po raz pierwszy w zyciu ciesze sie z choroby:P Dla mnie katarek jest zbawienny, oslabia apetyTA Dzis bylo trzesienie ziemii, a poza tym padaaa, wiec z rowerka nici Ale na skakanke w domciu i jakis godzinny zestaw cwiczen musze sie skusic... Wiec zaraz idem cwiczyc. Narazie mam ok 500 KCAL ;] A po 19 sie nie je, wiec trza zjesc trochu twarogu. Chociaz moglabym rownie dobrze juz dzis nic nie jesc, bo wcale nie jestem glodna, to jednak nie chce spowalniac metabolizmu i bialko jakies musi byc

powodzenia

ostre zasady sobie narzuciłaś, podziwiam i trzymam kciuki

hejhej
a czy mogę prosić o jakieś przykładowe menu z diety białkowej, lub produkty, które opłaca się jeść

Produkty bogate w bialko, a przy tym malo kaloryczne (czyli takie, ktore ja staram sie jesc zeby nie odczuwac glodu :P ) to np.
---->moj ulubiony twarog (jem chyba z 2 kostki dziennie:P), oczywiscie chudy (20g/100g)
---->piersi z kurczaka (ok 21g/100g)
---->tunczyk (ok 20g/100g)
---->otreby pszennie (ok 16g/100g)
---->soja (ok 37g/100g)
---->jajko (ok 6g/sztuka)
---->sery zolte, ale maja duzo tluszczu...
---->chude rybki np.pstrag (20g/100g)

Ja spozywam ok 1,5g bialka na kilogram masy ciala. Rowniez ze wzgledu na to, ze codziennie cwicze. Naprawde polecam jesc produkty bogate w bialko, nie odczuwamy uczucia glodu, tak jak po weglowodanach, a po drugie po bialku sie nie tyje. No i O TO chodzi

I gdy się je więcej białka, to waga szybciej leci??

ps - dzięki za odpowiedź!

No ba oczywiscie, ze lepiej. Bialko to bardzo cenny skladnik diety, bo ma wlasciwosci budulcowe. A weglowodany tylko tlucza i powoduja wyrzut insuliny do krwi, dlatego odczuwamy ciagle glod. Poza tym bialko dodaje speeda przemianie materii. Jedzac bialko regenerujemy nasze miesnie po cwiczeniach i dzieki temu nie spalaja sie miesnie, ale wlasnie tluszczyk) Wiec jedzmy bialko zamiast wegli, bo to klucz do sukcesu i cenna bron w walce z tluszczem

Tak - co za budujące zdanie o budulcach
hiehie, staram się jeść dużo białka
papa